Што да очекувате ако се откажете од млечни производи
Се повеќе холивудски starsвезди велат дека се откажале од млечни производи и дека се чувствуваат многу добро како резултат на оваа одлука. Актерките како essесика Бил или манекенката Клои Кардашијан тврдат дека диетата без млечни производи има многу здравствени придобивки. Во светот, има многу луѓе кои не можат правилно да варат млечни производи, имаат нетолеранција на лактоза. Сепак, лекарите велат дека ако ја немате оваа состојба, треба многу добро да размислите пред да се откажете од цела група на храна. Еве ги главните промени што може да се појават во вашето тело ако ги направите.
Помалку есенцијални хранливи материи. Млекото, сирењето, јогуртот се богати со витамин Д3, протеини и калциум, што е основна хранлива материја за здравјето на коските. Ако се откажете од млечни производи, важно е да знаете со што да го замените, така што вашата исхрана сè уште ги содржи овие супстанции. На пример, калциум може да се добие од зелена боја, како ке k, масна риба, како што се сардини или лосос. Одредени видови млеко од бадеми или друг зеленчук содржат витамин Д3, но ќе треба да го надополните внесот на протеини, односно да јадете повеќе јајца и риба.
Губење на тежина. Многу луѓе сакаат да се откажат од млечните производи за да ослабат, и иако тоа би можело да се случи во првата фаза, бидете внимателни, не беше потрошувачката на млечни производи заради вишокот килограми, туку за начинот на нивна обработка. Ако порано јадевте пица, тестенини со сирење или други видови брза храна и се откажувате од нив за да ги замените млечните производи, тогаш ќе забележите намалување на телесната тежина.
Ослободете се од надуеност. За повеќето луѓе кои имаат чувствителност на млечни производи, главниот проблем е надуеност, кога телото не може да вари лактоза, или само делумно да ја вари, се појавуваат гасови, болки во стомакот, дијареја и грчеви по конзумирање млечни производи. Причината е што телото не произведува доволно лактаза, ензим кој помага при варење на шеќерот во млечните производи. Ако ги почувствувате овие несакани ефекти, но не сакате целосно да се откажете од млекото, може да го консумирате со друга храна, како што се житарки, на пример.
Почиста кожа. И покрај тоа што медицинскиот свет не се согласува целосно на оваа тема, многу луѓе велат дека откажувањето од млечни производи помага во чистење на лицето и контрола на акните. Некои експерти веруваат дека одредени хормони на млеко имаат директна врска со осип на акните, сепак нема доволно студии за да се докаже ова. Други проблеми со кожата, како што се егзема или псоријаза, може да се решат со откажување од млечни производи. Алерголозите тврдат дека млечните производи се меѓу најалергичните групи на храна (како ореви, соја или јајца) и се меѓу првите намирници отстранети од прстот кога пациентот доживува сериозен осип.