Што да пиете додека доите фолио доење; суп; ®; супер семејство
Како доилка, вие не само што му дадете на вашето бебе потребна количина на течности, туку секако и сите важни хранливи материи, витамини, минерали и елементи во трагови. Вашата диета влијае на „квалитетот“ на вашето млеко. Со други зборови, можете да му понудите на вашето бебе супер млеко преку свесен и здрав начин на живот, но од друга страна, исто така, може да пренесете штетни материи на вашето бебе.
Вашата потреба за течност енормно се зголемува за време на доењето. Сега можете и треба да пиете 2,5 до 3 литри на ден. Најдобро е да се подготви голема чаша вода за секој оброк за доење.
Соодветни пијалоци за време на доењето:
- Минерална вода со малку сол и нитрат
средно или мирно - Сприцери за сокови
најдобро со 1/3 сок и 2/3 вода - Чај од роибос
не содржи кофеин и има спазмолитично дејство врз стомакот на бебето - Билни чаеви со анасон, семе од ким и анасон го промовираат производството на млеко, а исто така имаат и спазмолитично дејство
- специјален чај за доење (ако е потребно)
Тука се препорачува претпазливост:
- алкохол
во голема мера се направи без; 1 чаша вино, пенливо вино или пиво во исклучителни случаи - Сокови од агруми и овошен чај
може да предизвика воспаление на дното на вашето бебе - Чај од жалфија и нане
го инхибираат протокот на млеко - кафе
го прави вашето бебе немирно и нервозно (максимум 2 - 3 чаши дневно) - Чаеви кои содржат многу кофеин
z Б. црн или зелен чај (особено матча) и чај од мате (максимум 2 - 3 чаши дневно) - Енергетски пијалоци
висока содржина на кофеин (избегнувајте целосно)
Алкохол додека доите
Ако пиете алкохол, дел од него влегува во мајчиното млеко преку крвта. Така и вашето дете пие! Бидејќи неговите ензими сè уште не се целосно развиени, алкохолот се распаѓа само многу побавно и затоа останува во организмот подолго. Ова го нарушува ритамот на спиење на вашето бебе и ги прави фазите на будење и плачење подолги.
Затоа, подобро е да се избегнува алкохол целосно додека доите.
Може да си дозволите чаша вино, шампањ или пиво само во посебни прилики ако ја пиете веднаш по доењето. Сепак, за вашето бебе да не добие излив на мајчино млеко, треба да помине најмалку 3-4 часа пред следното хранење.
Кофеин додека доите
Според ЕФСА (Европски орган за безбедност на храната), 400 мг кофеин што се шири преку ден се безопасни за возрасен. Тоа одговара на околу 5 шолји кафе. Поради ефектите на кофеинот врз детето, бремените жени и доилките треба да консумираат максимум 200 мг дневно, односно да пијат максимум 2-3 шолји кафе. Значи, не мора да одите без утринското капучино/лате/лате!
Уживајте во кафето, чајот или енергетскиот пијалок што е можно побрзо по доењето, така што кофеинот се распаѓа што е можно повеќе со следниот оброк за доење (ова трае околу три до пет часа).
Исто така, забележете дека 2-3 шолји кафе или чај со висока содржина на кофеин или Енергетски пијалок може да се пие дневно. Ако ги комбинирате пијалоците, содржината на кофеин секако е двојно зголемена.
А што е со диетата за време на доењето? Еве неколку совети.