Што да правам? Мојот холестерол се зголеми на ниско-јаглени хидрати кето!
Обично велам дека сме добро обучени кога станува збор за холестерол, масти, калории.
Само оние кои успеваат со кето/ниско-јаглени хидрати, надминувајќи ги препораките што нè направија дебели и болни, ние, но и нашите деца, знаат што значи кето/LCHF за здравјето. Прочитајте за да избегнете обука !
Ние знаеме дека ЛДЛ е лош холестерол, тоа е она што ни беше кажано. Но, навистина не ни беше кажано сè. Можете да прочитате повеќе за оваа тема во мојата статија подолу.
ЛДЛ не е лоша, јаглехидратите ја прават лоша, ја претвора во многу мали честички кои се „прилепуваат“ до секоја „гребнатина“ во артерискиот wallид, па оттука и таканаречената масна продавница е виновна за атеросклероза.
ВАШИТЕ ВРЕДНОСТИ НА ХОЛЕСТЕРОЛ се НАВИСТИНА ВИСОКИ ?
Анализата и толкувањето на примероците на холестерол не е толку лесно. Лабораториите за анализа насекаде избираат да дадат некои вредности за вкупен холестерол, ЛДЛ (лош холестерол) и ХДЛ (добар холестерол).
Но, лошото момче, ЛДЛ, исто така има свои лица, кога се осврнуваме на големината на ЛДЛ честичките.
Оние кои имаат ЛДЛ во форма на големи, меки честички имаат намален ризик од заболување во срцеви и артериски заболувања, оние кои имаат ЛДЛ во форма на воспалени честички, мали по големина и со голема адхезија, имаат зголемен ризик од срцев удар (мозочен удар) и други сериозни болести .
Сега многу се зборува за анализата:
- LDL -p = колку LDL честички лебдат во вашата крв
- LDL- c = колку холестерол (c од концентрацијата) носи LDL честички. Ова се мери во редовни тестови, односно ова е она што го дознавате кога ќе ги добиете резултатите од вашите тестови. Значи, во основа, вие навистина не знаете многу.
LDL-p е вистинска, почувствителна мерка за проценка на ризикот од кардиоваскуларни болести отколку LDL-c.
Како можете да ја дознаете оваа работа? Може да побарате од вашиот лекар да направи анализа на фракциите apo B и apo A1.
Додуша, не сите земји имаат пристап до оваа прилично скапа анализа. Но, не боли да прашам. Можеби на приватни лаборатории постои можност.
Кои болести можат да го зголемат холестеролот ?
Пред да помислите дека е виновен кето/ниско-јаглени хидрати, тестовите за холестерол не се во ред, добро е да размислите за други болести и да одите на лекар.
Честа болест што доведува до зголемување на мастите во крвта е хипотироидизам.Лесно се дијагностицира со примероци од крв.
Парадоксално, ако изгубите тежина премногу брзо,може да доживеете зголемување на ЛДЛ. Почекајте 2-3 месеци, не паничете и повторете ја анализата .
Откријте дали има случаи на висок холестерол во семејството. Постои генетска состојба наречена семејна хиперхолестеролемија што доведува до зголемување на холестеролот во едно семејство.
Па, исклучивте сè, имате висока ЛДЛ, сакате да бидете на безбедна страна и немате пристап до пософистицирани примероци на крв. Што правиш тогаш? ?
ПОДАРИТЕ КАФЕ ЗА ВРАТИЛО
Едноставно! Заборавете на кафето со МКТ или кокосово масло !
Така, елиминирате голем дел од заситените масти од вашата исхрана, масти кои можат да придонесат за зголемување на ЛДЛ.
Заменете ги заситените масти со масти
мононезаситен
- Гответе со маслиново масло наместо путер и кокосово масло
- Ако горенаведената мерка не успее, заменете го масното месо со посно месо
ИЗЛЕЗЕТЕ КЕТОЗА
СПОРТУВА. ДОСТА СПИЕ. Избегнувајте стрес колку што е можно. ЗЕМЕТЕ ВИТАМИНИ ОД ГРУПАТА Б.
И бидејќи навикнав да ви кажувам за моето искуство, еве ја приказната.
Имам можност да ги тестирам горенаведените дропки. Пред неколку месеци, работите не изгледаа толку добро, а apo B беше многу голем. Вистина е дека скоро сè готвев со кокосово масло. Преминав на маслиново масло. По околу 6 недели, имав вредности од соништата, како што сакав, на ЛДЛ. Така, тоа функционираше совршено со мерката што ја зедов.
*** Советите во оваа статија не се медицински совет. Тие не го заменуваат контактот со специјализиран медицински персонал или конвенционалните третмани. Контактирајте го вашиот лекар пред каква било промена во вашата исхрана и начин на живот.
Биди кето Биди среќен !