Што да правам во врска со тешките коски Архива - Форум за дискусија
Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Што да направите за тешките коски.
Денес повторно играв синглови од 2 часа. Отидов прилично до својата физичка граница. Ако легнам кратко време, станам, не можам да продолжам без „хобирање“ и „стенкање“.
Се чувствува како некој да ме претепал.
Незгодно.
Тежок.
Сега сум 38 години. Бидејќи нема да ја намалам тениската минутажа, моето прашање до експертите. Како коските и зглобовите остануваат во форма? Дали има некои специјални загревања? Што можете да направите за зглобовите и коските по тенисот? Што е спорт освен тенис за коски и зглобови?
Не сакам да се симнам од каучот за 1-2 години:)
Ви благодариме за совети, врски и препораки.
Како и да е, загревање, премногу лошо занемарено на почетокот.
Масажи и бањи. хм - навистина треба да размислите за тоа!
Понатамошни прашања - дали има некои посебни спортски вежби итн.?
Според мое мислење, постојат неколку многу добри совети/лекови против тоа:
- земете топол туш по играњето
- пиење магнезиум (им помага на мускулите повеќе, но ја намалува вкупната болка;))
- тренинг за фитнес
- телесната тежина
- Променете го стилот на трчање/вежбање
јадете брзи јаглехидрати по тенис, ориз/тестенини
Можете да извршите градежни работи, вежби за сила, итн. Со Terraband или во теретана
добијте подобра технологија, тогаш ви треба и помалку сила и не играте толку непријатно, ве молам моите колеги близу вас;)
Внеси ти стара вреќа !
;)
Можеби ќе го кажам тоа, јас сум постар од тебе.
Режим на Дитијан е вклучен:
Регенерација сега !?
Регенерацијата е клучен збор!
Режимот Dittsche е исклучен.
Дури и во текот на летото играм само трипати ако можам
неделно. Максимум четири пати.
Кога ќе закажам состанок со „добри“ момци, испланирај
Јас секогаш земам слободен ден.
Пауза за истегнување, истегнување, регенеративна работа, сауна.
Пивото е исто толку вкусно и после вежбање, но тоа е
Регенерацијата не е од корист.
Инаку видете ги објавите од GoDeep и Бенедикт.
Муомент, дали е тоа алузија сега?: rofl:
----
Ви благодариме за сите совети!
: палец:
Има м.м. по многу корисни работи. Одлично, можам многу да направам со тоа и ќе сменам дел од процесот за себе.
Мууммент, дали е тоа алузија сега?: rofl:
не, бев сериозен. килограмите што ги носите премногу се забележуваат.
Да, исхраната е таква тема за мене! Јас сум познавач и апсолутно не можам 100% само да се хранам здраво! Прашањето се појави за мене не многу одамна.
- Јас целосно ја менувам исхраната?
- Јас се обидувам да ја задржам мојата тежина преку вежбање?
Бидејќи навистина сакам да излегувам да јадам и да немам доволно зелена салата и житни култури, решив да се занимавам повеќе со спорт. Јас веројатно никогаш нема да ослабам, но барем нема да добијам повеќе тежина. Но, исхрана - не можам да ја сменам целосно.
Да, исхраната е таква тема за мене! Јас сум познавач и апсолутно не можам 100% само да се хранам здраво! Прашањето се појави за мене не толку одамна.
- Јас целосно ја менувам исхраната?
- Јас се обидувам да ја задржам мојата тежина преку вежбање?