8 начини да ја вратите вашата меморија по мозочен удар - совети 2020 година
Здравствено видео: Добро доаѓа - мозочен удар и прекрасни случувања (ноември 2020 година).
Хранењето игри со вашиот ум и здрава исхрана може да помогне во меморијата по мозочен удар.
Додека лековите не можат да го вратат губењето на меморијата по мозочен удар, активности, терапија и рехабилитација можат.
Централните тези
Повторувањето и рутината се важни за да ви помогнат да ја вратите вашата меморија.
Користењето на стимулирање на мозокот исто така може да ви помогне да се опоравите.
Говорот е важна алатка за враќање на меморијата.
Некое ниво влијае на околу една третина од луѓето, според Националното здружение за мозочен удар. Но, добро е да знаете дека постојат работи што можете да ги направите за да ја вратите вашата меморија.
„Дефицитот на меморијата по мозочен удар може да варира“, вели Мелиса (Мулер) Мејерс, ОТД, професионален терапевт во МосРехаб во Филаделфија. Степенот на вашето може да зависи од тоа колку години имате, од сериозноста на мозочниот удар, каде се појавил мозочниот удар, па дури и од поддршката што ја имате од семејството и пријателите.
Не се познати никакви лекови кои го намалуваат губењето на меморијата по мозочен удар, вели Мејерс. Но, онаму каде што лековите не помагаат, можете да преземете активности, терапија и рехабилитација за да и помогнете на вашата меморија да се опорави по мозочен удар.
Како да ја вратите вашата меморија по мозочен удар
1. Стимулирајте го вашиот мозок. „Игрите што вклучуваат користење на вашиот мозок, без разлика дали се шах или сложени како шах, можат да ви помогнат да ја вратите вашата меморија“, рече Ален Кајслер-Меза, медицински директор на Програмата за независна рехабилитација во болницата „Гуд Самаритан“ во Сан Хозе. Калифорнија.
2. Работа со специјалисти за рехабилитација. Говорна терапија го подобрува закрепнувањето. Помага со стимулирање на мозокот да воспостави нервни врски од неповредени делови на мозокот до оние делови кои биле погодени од мозочен удар, вели др. Кајслер Меза.
Боб Мандел, сега 71 година, кој имаше хеморагичен мозочен удар во 1996 година, пишува неколку типови на терапија, вклучувајќи говорна терапија, со закрепнување на меморијата. Веднаш по неговиот мозочен удар, Мандел од Неапол, Флорида, не можеше да изнесе три зборови и загубата на меморијата беше фрустрирачка. Но, неговата решеност да се опорави добро функционираше и тој верува дека и другите можат да го сторат истото. „Работев многу напорно на терапија“, вели тој. За своето закрепнување тој напиша во книгата „Мозочен удар Виктор“. "Јас го направив она што психолозите го нарекуваа" терапија со свршеници ". Влегов во сè и тоа ми ги разниша меморијата и умот".
3. Објавувајте потсетници за себе. Остави белешки за клучните области, како знак во бањата за да те потсети да ги миеш забите, вели Стивен Пејџ, д-р ОТР/Л, окупационен терапевт и вонреден професор на Факултетот за науки за здравје и рехабилитација во Охајо Државен универзитетски колеџ за медицина во Колумбос. Користете го будилникот на вашиот паметен телефон или дури и стар часовник за да запомните состаноци и кога да ги земате лековите, додава Пејџ. Откако ќе создадете рутина, вашата меморија може да се врати. Мејерс се согласува дека во нејзината работа со пациенти како терапевт, „создавањето рутина што се повторува и конзистентно може да помогне“.
4. Формирајте мнемоника. Мнемониката е креативен начин да се запомнат работите. Тие често имаат форма на кратенка, како популарниот ОРИЗ: одмор, мраз, компресија и надморска височина - кратенка што ќе ви помогне да запомните како да лекувате истегнување. Можете да направите свој потсетник за чекорите кон познат оброк, сугерира Пејџ. Рамите исто така работат што поврзуваат име со некој предмет, како што е: „Ширли е жена со виткана коса“.
5. Организирајте се. Гледањето работи што ви се потребни за вашите секојдневни активности ви олеснува да се сетите што да правите и кога да го направите тоа, вели Мејерс. На пример, облечете ја облеката наутро пред да одите во кревет навечер. Ставете ја четката за заби на мијалникот таму каде што сигурно ќе ја видите.
6. Повторете и вежбајте. Како што добивате нови информации, повторете ги неколку пати, препорачува Американското здружение за мозочен удар. Преминете го материјалот толку често колку што треба да потонете во него. Не плашете се да го повторите она што ви е кажано со свои зборови, само за да бидете сигурни дека сте го сториле тоа како што треба. Ако треба да направите презентација или да одржите говор, расчленете го материјалот во помали сегменти. Овие ќе бидат полесно да се запомнат.
7. Останете активни. Станете од кревет и движете се колку што можете повеќе, вели Кајслер-Меза. Шестмесечна програма за вежбање на пациенти не само што ја зголеми меморијата, туку и будноста и разрешувањето на конфликтите во мала студија за преживеани мозочни удари. Според студијата за животни објавена во Интернационалниот журнал за неврологија, аеробикот промовира обновување на функцијата на мозокот по мозочен удар.
Мандел, кој беше парализиран на десната страна по мозочниот удар, верува дека вежбањето му помогнало да ја врати меморијата. „Се чувствувам подобро и подобро откако ќе се занимавам со спорт”, вели тој. Вежбањето помага во ослободување од стресот, а ослободувањето од стрес е важно за здравјето на мозокот, додава тој, истакнувајќи дека се обидува да вежба скоро секој ден.
8. Нахранете го вашиот мозок. Диетата здрава за мозокот вклучува многу свежо овошје и зеленчук и риба богата со омега-3 масни киселини, според Американското здружение за мозочен удар. Јадењето на овој начин ќе му помогне на вашиот мозок да се опорави оптимално, вели Кајслер-Меза.
Здравата исхрана и помалите порции му помогнале на Балмод да изгуби 30 килограми вишок килограми што ги носел кога имал мозочен удар. Тој верува дека ова му помогнало во духовното закрепнување. Се чувствуваше подобро и се чувствуваше подобро неговиот ментален став се подобри.