Што да правите кога немате самодоверба
Прочитајте Следно
Болеста што ве тера да спиете постојано
Нашата емоционална интелигенција е често одговорна за нашиот успех. Без разлика дали се обидуваме да добиеме ново работно место, унапредување, дружење или градење одредена слика, самодовербата е првото нешто што може да ни помогне да ги постигнеме целите.
Што е самодоверба?
Самопочитта може да се дефинира, накратко, како почит што го имате кон себе и колку сте свесни за сопствената вредност. Во конкурентскиот свет во кој живееме, каде детално се анализира секоја акција, каде се чувствуваме принудени да погледнеме на одреден начин и сме под притисок да добиеме многу за многу кратко време, лесно е да се изгуби довербата во сопствени сили.
Сепак, психолозите тврдат дека недостатокот на самодоверба е научен процес. Ова значи дека произлегува од лошите секојдневни навики, од споредбата што ја правиме меѓу нас и остатокот од светот или од малите неуспеси што ги сфаќаме многу лично. Ако научите како да ги контролирате овие негативни емоции и да не дозволите да влијаат врз вас, не само што ќе го промените расположението, туку можно е да го промените и животот. Еве што можете да направите за да ја подобрите вашата самодоверба:
Ослободете се од физичките комплекси
Една од главните причини за нашата недоверба е тоа што не сме задоволни од она што го гледаме кога ќе се погледнеме во огледало. Ова различно влијае на мажите и жените. Мажите се грижат за нивната висина, колку се силни и колку се слаби. Од друга страна, жените се комплексни со тежината, изгледот на кожата, големината на градите, обликот на носот, појавата на целулит и стрии или начинот на кој изгледа нивната коса.
Некои од овие комплекси можат да се решат само хируршки, додека други имаат многу поедноставно решение. На пример, жените кои имаат проблеми со кожата сега имаат многу ефикасни решенија за да се ослободат од мозолчиња, црни точки или брчки. Постојат брзи третмани за лице кои даваат непосредни резултати и не бараат никаква операција. Покрај тоа, чистиот тен е вашата деловна картичка и најлесниот начин да ја зголемите вашата самодоверба. Таков маска за црни точки е едноставно, достапно и ефикасно решение што ќе се ослободи од проблем со кој се соочува секоја жена.
Престанете да го споредувате вашиот живот со животот на вашите пријатели на социјалните мрежи
Студиите покажуваат дека прекумерната употреба на социјалните мрежи доведува до депресија, вознемиреност и чувство на незадоволство од нечиј живот. Тоа е затоа што луѓето имаат тенденција да објавуваат на Интернет само оние среќни моменти во нивните животи (или кога едноставно изгледаат среќни) и избегнуваат да зборуваат за проблемите со кои се соочуваат. Ова создава илузија дека другите прават подобро од нас, патуваат повеќе, имаат посреќни врски и живот без проблеми.
Сепак, овој мит е демонтиран од бројни студии, вклучувајќи и едно во кое истражувачите ги споредувале објавите на луѓето на Фејсбук или Инстаграм со пребарувања на Гугл, каде што анонимноста ви овозможува да ги откриете вашите проблеми. Резултатите беа изненадувачки: ако на социјалните мрежи имаше многу чести формулации како што се: мојот сопруг е „нежен“, „најдобар“, „најдобар пријател“, „неверојатен“, „толку убав со мене“, на Google претресите изгледаа поинаку: мојот сопруг е „алкохоличар“, „навредлив“, „насилен“, „досаден“ или „палав“.
Прифатете ги вашите недостатоци и бидете свесни за вашите квалитети
Дали сме склони да имаме позитивен или негативен став? Ова е прашање на кое научниците се обидоа да одговорат со помош на неколку студии. Но, одговорот дојде само откако asonејсон Мозер и колегите од Универзитетот во Мичиген објавија статија во „Journalурнал за абнормална психологија“. Откриле дека постојат одредени маркери во мозокот за позитивни или негативни реакции. Колку почесто имаме негативен став, толку повеќе нашиот мозок учи да реагира негативно дури и кога ќе ни се случат добри работи.
Ова е една од причините зошто негативистите не можат целосно да уживаат во своите успеси и имаат тенденција да се грижат за што било. Добриот дел е што ова истражување, исто така, покажува дека може да се научи позитивен став. Ако се обидете да се фокусирате на вашите квалитети и да ги игнорирате вашите маани, да престанете да ги анализирате од сите страни и да ги ставите во разговори, имате поголеми шанси да станете оптимист и позитивна личност.
Се разбира, постојат многу начини на кои можете да ја вратите самодовербата и да станете личност со здрава самодоверба. Но, овие три едноставни вежби се оние кои даваат најбрзи резултати и кои секој може да ги примени во пракса, доколку има малку волја.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!