Што да се изостави, што да се јаде

Јас пак. Одлучив, не само после последната нишка на тема Формолин, да изгубам неколку непријатни килограми со промена на исхраната.
Што оставам или со што го заменувам? Сакам да јадам и дефинитивно не сакам да одам без се што е вкусно. Исто така, мислам дека тоа без нив само ги поттикнува желбите.
Како се справувате со тоа? Што ако, на пример, ме поканат на вечера или ако навистина сакам кока-кола или нешто слатко? Уживајте и имајте овошен ден за тоа?
Сè уште сум малку несигурен од каде да започнам сега.
LG

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Хуху
* Затоа, најдобро е да се обидете да ги замените сите производи од бело брашно со цели зрна. Навистина свежиот интегрален леб има подобар вкус од олевиот Toasrbrot.

* Отстранете го шеќерот од менито што е можно повеќе. И кога е слатко, тогаш навистина свесно. Подобро малку помалку. И целосно заборавете на засладувачите!

* Јадете зеленчук и овошје.

* Ако сакате да јадете, но не сте гладни, прво испијте голема чаша вода. Ако сепак сакате/мора да јадете овошје или зеленчук.

* Избегнувајте печени работи, бидејќи панењето ја впива маснотијата како сунѓер.

* И, ако апсолутно треба да јадете чоколадо или да пиете кока кола, бидејќи во спротивно би полуделе, тогаш набавете само кока кола или парче чоколадо. Не мора да биде бар од 300гр или шише од 2л. Конзерва исто така прави или неколку мали парчиња. Уживајте во нив и јадете нездрави работи свесно и претходно запрашајте се дали навистина сега ви требаат.

* И, ако сте поканети на вечера, тоа е нормално. И ако размислите малку, тогаш лесно можете да се заштедите kcal. На пример, избегнувајте густи преливи со салата и користете оцет и масло. Или нешто со овошје на десерт наместо да јаде густ сладолед од чоколадо.

* Заменувајте го месото со Fishc почесто, но ве молиме, не користете прсти од риба. Филе од лосос варен со лимон, лук и бело вино има одличен вкус. Одлично имаат вкус на мисирка, телешко и пилешко со многу малку путер. Обложена тава напред и назад, со малку путер има само подобар вкус.

* Оставете сокови и работи. Подобро е да пиете незасладен чај (има генијални чаеви што можете да ги уживате како леден чај) или само вода од чешма. Исто така, сакам да пијам вода со свежо исцеден сок од лимон и лист од нане внатре

* Бидете сигурни дека консумирате доволно калории за да не се потроши вашето тело.

* Многу вежбање. Половина час секој ден. и ако ви се допаѓа или е особено лесно, понекогаш и повеќе. Потењето еднаш на ден не боли. Можете исто така да го тргнете 1-2 дена, бидејќи телото тогаш има време да се опорави.

* Јадете зеленчук и овошје.

* Избегнувајте печени работи, бидејќи лебот ја впива маснотијата како сунѓер.

* И, ако апсолутно треба да јадете чоколадо или да пиете кола, затоа што во спротивно би полуделе, тогаш набавете си само кола или парче чоколадо. Не мора да биде бар од 300гр или шише од 2л. Конзервата исто така работи или неколку мали парчиња. Уживајте во нив и свесно јадете нездрави работи и претходно прашајте се повторно дали навистина сега ви требаат.

* Бидете сигурни дека консумирате доволно kcal, така што вашето тело не оди во отпад.

.
Многу благодарам! Тоа се добри пристапи. Денес ги заменив слатките со овошна салата, а ручекот со ориз со зеленчук.
Сè уште не сум сигурен какви количини можам да јадам, но мислам дека преминот кон здрава храна е добар почеток.
Сега треба само да издржите.
Што мислите за лесни производи. На пример, јас секогаш користам млеко со малку маснотии и јогурт со малку маснотии, но не 0,1%, туку производи со 1,5%.
Како е со колбаси и сирење? Се разбира, не треба да јадете многу од тоа, но подобро е да ги замените нормалните делови со лесни производи?
LG

.
да, не треба да јадете премногу. „нормални“ делови. и немојте секогаш да ве погодуваат. наместо да готвите малку помалку и ако сте навистина гладни (!) тогаш јадете овошје.

Проблемот со лесните производи е често тоа што тие понекогаш имаат дури и повеќе kcal и/или маснотии од истиот „нормален“ производ од друга компанија. за работи како јогурт, јогуртни пијалаци, итн., зборовите "со помалку маснотии" "без маснотии" "со само xxx% маснотии" Во ред и добро, но во овие производи често има многу шеќер. а шеќерот е скоро уште полош за фигурата отколку маснотијата, бидејќи тој оди директно до колковите.
Може да кажете дали има многу шеќер во него - освен ако не пишува „за тоа шеќер xx грама“ - ако, на пример, млечните производи (кои треба да содржат многу протеини, затоа што се млечни производи) имаат висока вредност на јаглени хидрати. тогаш подобро држете ги рацете подалеку од тоа.

Со колбас, јас би сторил без мрсни работи, како што е саламата. претпочитаат да користат посно шунка од мисирка. И не би јадел премногу сирење, бидејќи во сирењето секогаш има многу маснотии.

ако сакате овошен јогурт, јадете го подобро ако го ставите заедно. Затоа, зборувајте природен јогурт и потоа купете замрзнати бобинки од одделот за замрзната храна. Или одмрзнете ги бобинките и потоа ставете ги во јогурт или замрзнати -> ТОГАШ станува толку малку како шербет (ми се допаѓа), а потоа со 1 лажица пченични трици (добро за варење) и доколку е потребно (мора да биде, инаку ако целата работа е доста кисела) засладете со лажица мед. . има одличен вкус

Ако
слатко, а потоа суво овошје. ако чоколадо, тогаш црно чоколадо. или правите последен ден еднаш месечно, каде што можете да јадете што сакате.

Исто така добро: спакувајте 200 гр бонбони во клубенот за секоја недела и тоа е вашата неделна исхрана. Можете да грешите, само не премногу.

Curубопитен е да видам дали работи
Јас сум навистина мотивиран во моментов, се надевам дека ќе продолжи. Continueе продолжам да се обидувам да вежбам секој ден и да се пријавам на 2 спортски курсеви од април наваму. Час по аеробик и танц. Јас не сум дебел и моите loveубовни рачки потекнуваат од јадење. Но, има и многу добри работи
Ако јадам свесно, тоа всушност треба да работи. И сега и тогаш може да се почестите со нешто.

.
суво овошје, да бидам искрен, дали навистина ви се допаѓа? Мислам дека има вкусен вкус. заклетва

Мислам дека тоа е добра идеја за исхраната за бонбони

.
суво овошје, да бидам искрен, дали навистина ви се допаѓа? Мислам дека има прилично вкус. заклетва

Мислам дека тоа е добра идеја за исхраната за бонбони

Мојот случај.
исто така не е нужно сушено овошје. Патеката микс е одлична, но табу.
Слушнав и за чоколадото, потемно, толку подобро.
Поделбата за бонбони е добра, мора да видите што можете да ставите за 200гр. Секако не премногу

Патека микс
всушност не е ништо лошо. оревите се супер здрави! само ако има „ѓубрива од јогурт“ внатре, јас би сторил без нив

Добро утро
Значи, ден 2 и јас сум возбуден кога ќе видам како се издржувам. Имам 59 кг околу 1,64, всушност ништо. Јас сум исто така задоволна со мене, но има навистина голем прстен на мојот стомак. Понекогаш може да помислите дека сум бремена. Типична форма на јаболко и имам слушнато дека се храни со јадење премногу брзо и несвесно и премалку течност. Маснотиите во стомакот се исто така многу нездрави. Исто така, ќе ме присили да правам неколку стомачни секој ден.
Колку долго сте таму и колку килограми паднаа?

Добро утро
Значи, ден 2 и јас сум возбуден кога ќе видам како се издржувам. Имам 59 кг околу 1,64, всушност ништо. Јас сум исто така задоволна со мене, но има навистина голем прстен на мојот стомак. Понекогаш може да мислите дека сум бремена. Типична форма на јаболко и имам слушнато дека се храни со јадење премногу брзо и несвесно и премалку течност. Маснотиите во стомакот се исто така многу нездрави. Исто така, ќе ме присили да правам неколку стомачни секој ден.
Колку долго сте таму и колку килограми паднаа?

Па, нормалното масно ткиво на стомакот всушност не е никој друг туку оној на бутовите или на задникот.ВИСЕКАРНА маснотија е „опасната“ работа. Значи органската маст.
Кај многу луѓе можете да видите каде се акумулира маснотијата, се зборува за видот јаболко или круша.

Со типот на круша, маснотиите најверојатно се наоѓаат однадвор, а таму на колковите, задникот и бутовите, со типот на јаболко околу стомакот.

Без оглед на БМИ и висина, обемот на струкот над одредена граница е ризичен:

Womenени над 88 см
Мажи од 102 см
.

Но, мислам дека добро ќе се држите . и многу брзо се навикнавте на промена на исхраната.

Ви благодариме што ме охрабривте
Мојата грижа е дека губам тежина насекаде, но маснотиите на мојот стомак не исчезнуваат. Добро, веројатно ќе биде малку помалку, но имав помалку тежина и сè уште имав вреќа
Со моите 59 кг не можам да изгубам 10, тоа повторно би било нездраво.
Проблемната област е стомакот.

Јас сум
во големина околу 1,64/1,65. Meе ме присили да направам некои стомачни вежби како додаток. Beе биде малку работа