Спортувајте за да се лекувате Здравје и убавина, Спорт Ревиста ПСИХОЛОГИИ Романија
Прочитајте Следно
Терапија со гешталт
Срцеви заболувања, болки во грбот, депресија… За сите, лекарите препорачуваат вежбање. Физичката активност не само што има превентивна улога, туку се покажа дека е дури и поефикасна од лековите. Еве ги препораките на некои спортисти-аматери и советот на лекарот.
Марија, 50, диспечер за такси во Букурешт, открил дека страдал од еволутивен ревматоиден артритис. Лекарот и рекол дека за повеќе од две години, ќе мора да прибегне кон инвалидска количка. „Кога го слушнав тоа, мојата цел беше да го истрчам маратонот во Newујорк пред да умрам. Секој чекор што го преземав - дури и да беше многу болен - го гледав како придобивка во лицето на болеста. После една година, започнав да спортувам. За три години возев велосипед повеќе од 4.000 км годишно. Почнав да се хранам здраво, а новата диета, заедно со спортот, ме исцелија. Денес се занимавам со спорт, возам велосипед, интензивно одење, повеќе од осум часа неделно. Тоа ми овозможува да ја држам мојата болест под контрола и да го задржам мојот оптимизам “.
Активноста на мускулите е задолжителна во третманот на артроза. Студиите покажаа дека неактивноста може да ја влоши оваа болест затоа што, со намалување на употребата на зглобот, тој губи мускули, а движењето на коските станува сè помалку хармонично. Редовната спортска активност, но исто така соодветна на ситуацијата, како што се возење велосипед, пливање или пешачење, ја зголемува силата и подвижноста на зглобовите кај луѓето кои страдаат од остеоартритис.
Еден час спорт, три пати неделно
Во 2000 година, синтезата на 39 научни студии споредувајќи различни терапевтски методи на хронична болка во грбот (болка во грбот) заклучи дека физичката активност е поефикасна од третманите за превоспитување и лекови базирани на лекови. За зајакнување на абдоминалните мускули и подобрување на координацијата на мускулите што го стабилизираат 'рбетот, тие се препорачуваат. џогирање, фитнес, еквитација и карате.
Едно истражување покажа дека 80% од луѓето со хронична болка во грбот веќе немаат болки во грбот по период што може да се движи од три недели до шест месеци карате. Овие воени вештини им даваат големо значење на положбата на карлицата и тежиштето. Телото мора да биде совршено стабилно, така што мускулите на 'рбетот се зајакнуваат.
„За лекување на тахиаритмијата од која страдам, мојот лекар ми препиша лекови и, за мое изненадување, спорт!“, Признава Кармен, 65, во пензија. Скоро 40 години Светската здравствена организација препорачува кардиоваскуларно превоспитување по срцев удар. Три недели по срцевиот удар, вежбањето - возење велосипед, одење и, во втората фаза, џогирање - се на програмата на центрите за превоспитување. Од срцето мора да се побара да ја зголеми нејзината издржливост, доволно интензивно за да ја обучи, но не премногу силно за да може да го одржи напорот подолго.
Вежбите имаат директно влијание врз факторите на ризик за коронарна срцева болест: намален холестерол, ризик од дијабетес во зрелоста и висок крвен притисок. За да ги искористите овие придобивки, треба да вежбате спортови на издржливост 30-60 минути, три пати неделно.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!