Што да се пие покрај форумот за кафе

Дискутирајте што да пиете покрај кафето? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Не сум зависник или ништо, но ми требаат само 2 до 3 шолји кафе на ден. Но, сега е така што јас

што да се пие покрај кафето?

Здраво Абнимар,
колку шеќер го ставаш тоа во кафето? Да речеме дека би биле 3 коцки шеќер, т.е. 9g шеќер по кафе. Тогаш тоа би било 27g шеќер во кафе или 108kcal на ден. Ако тоа одговара на вашиот калориски буџет, држете се до него. Инаку, постојат различни алтернативи на шеќер, било да се работи за ксукер, засладувачи, вкусови на капки, стевија итн. Можеби ќе најдете замена што може да заштеди 108 kcal.

Инаку, постојат стотици вистински видови на чај (т.е. фабрика за чај, без билен чај кога станува збор за кофеин). Имам широк спектар на чаеви. Зелени чаеви, црни чаеви, бели чаеви итн. Јас ги пијам во зависност од расположението. Постојат црни чаеви што ги пиете како кафе, на пример, со млеко. Некои од нив ми имаат сладок вкус, некои без сладост. Пијам само незасладени зелени чаеви.

Пробајте, или одете во добра продавница за чај и добиете совет. Но, воопшто не мислам дека намалувањето на шеќерот во кафето ќе пропадне. Ако планирате за тоа, можете да уживате и во кафето со шеќер.

Па, ми требаат „3-4 чаши“ на ден и не сакам да сторам без тоа. Сепак, јас секогаш го пијам кафето само со млеко, без шеќер.
Не знам алтернатива и навистина не сакам.
Ако те разбирам правилно, сакаш да одиш без шеќер, нели?
Зошто не пробате засладувач, толку без калории?

Или полека искористиш приликата, вкусот е секогаш прашање на навика. Забележувам дека со сок од јаболко, на пример. Сакам да пијам сок од јаболко, порано чисто, во одреден момент почнав да го разредувам со вода, само 1/3 вода, сега 2/3. Јас дури и не пијам чист сок од јаболко повеќе затоа што сметам дека е одвратно сладок.
Таквата промена трае време и не може да се направи преку ноќ.

Искрено не го разбирам проблемот. Како што реков, постојат разни засладувачи.

И, веројатно нема да користите литар млеко за кафето? Што е важно ако консумирате 100 kcal на ден со млеко? Тоа би било околу 150 ml и веќе е високо поставено.

Исто така, откривам дека добро заситува. Секако далеку повеќе од кој било чај од билки.

Патем: Колку шеќер и млеко припаѓа на кафето, претежно е навика.

Значи, јас сум исто така зависник од кафе и никогаш не би сторил без моите две утрински чаши (250 мл) кафе со млеко (1,5%) и кукла мед и допир со цимет. Според fddb, чаша кафе со млеко и шеќер има 44 Kcal, така што можам да живеам со 88 Kcal, уживањето не може да изостане. Тоа е мое мислење.

Дали навистина сакате да го замените кафето со нешто? Или само вид на сладост?

Што друго сакате да пиете во текот на денот? Внесот на течности е важен.

Тука запишувам што пијам покрај кафето (што е свето за мене), сакам разновидност:

- Минерална вода (средна, бидејќи Classic има премногу јаглеродна киселина и е непријатна)
- Чај (порано навечер)
- Домашен ладен чај (добивам стаклен бокал (1,5 литри), врзувам 2 кесички чај (на пример чај од јаболко-карамел) на рачката и истурам вода од брусницата. Го оставам да стрмни 2-3 часа во фрижидер и имам прекрасно вкусна свежа вода со арома на јаболко и карамела и пријатна боја.
- Вода со коцки мраз и овошје/агруми. Диња со гранчиња мајчина душица, парчиња јаболка, портокали. Прекрасно освежително и вкусно.

Исто така, мислам дека најлесната работа да направите за вашето кафе е да преминете на засладувач и растително млеко (бадемово млеко или што било друго што има). Вреди да се проба.

Дали станува збор само за шеќер или можеби не се крши времето додека постите? Ако станува збор само за шеќер, тогаш заменете го за мед, на пр...

Јас сам не сакам кафе. И јас пијам

90% зелен чај, различни видови. До

10% бел чај. Бидејќи и онака никогаш не сум пиел кафе, тоа не е замена, но бидејќи пијам 3 чаши од тоа на ден, треба да се спореди со вас.

и медот е само шеќер. не освои ништо. таблетите за засладувачи се всушност наједноставните. инаку малку поскапо, но еритритолот е многу сличен на шеќерот.

Здраво,
Мислам дека ова е за пиење ритуализирано кафе, а не за самиот кофеин. Значи, можам да започнам само од себе и за жал секогаш постојат такви 'ритуализирани' лоши навики кои секако целосно го спречуваат губењето тежина се.

Да се вклучи кафе во исхраната поради кофеин, за жал, едноставно значи да пиете црно кафе без адитиви. Секако дека можете да се префрлите на млеко од соја, бадем или овес, но тоа нема вкус како ритуалот со шеќер и крем/млеко, во спротивно тоа би било следното нешто и не би сакале да преминете на нешто друго во целост.

Не знам која може да биде другата алтернатива, покрај пиењето црно кафе за да се спротивстави на повлекувањето на кофеинот и сепак да заштеди калории.

Здраво Абнимар

И јас сакам да пијам кафе цел живот. Кафе во прав Алди (светло сина етикета/капак), имам доволно засладувач и не е исклучително силно. Никогаш не сум имал потреба од млеко. Но, еден шут млеко од бадем или овесно млеко дефинитивно би било интересна работа за вас.

За овесно млеко потребни ви се само 100 гр фини снегулки од овес со 1 литар вода, оставете да стои во фрижидер 30 минути, повторно протресете, па процедете низ ситно сито за да се отстранат цврстите материи. Ова овесно млеко може да се чува во фрижидер неколку дена.

Исто така, не пиев кафе некое време. Ми помогна да купам чај од цимет без шеќер (пунџа од цимет од MeЯmer - дефинитивно ќе го има повторно есен/зима). и прво нешто наутро шолја чај коприва (исто така незасладен), затоа што сакам овошен чај и слично. Апсолутно не е вкусно наутро.

И денес дознав дека лимонадата без лимон-лимон од брендот „Кауфланд“ навистина има одличен вкус. И онаа каде што не сум aубител на газирани пијалаци

Можеби има предлози со кои можете да се согласите!

ЛГ од Дортмунд

Сепак, кога станува збор за растителни пијалоци, не заборавајте да ги проверите информациите за исхраната, особено овесното млеко лесно има 60 kcal, а некои засладени бадеми пијалоци имаат иста количина. можна е и снимка млеко со малку маснотии.

Значи, разбрав дека значи дека не успеваш главно поради шеќерот? Секако, засладувачот би бил алтернатива доколку навистина сакате многу да ги намалите калориите, инаку Athrael го пресмета тоа добро и околу 100 калории може да се справат ако заштедите малку на друго место. Или сакате да се извлечете од шеќерот воопшто?
Инаку, тука може да ги разгледате алтернативите за кафе. Кола веројатно нема да биде решението, но можеби пробате другар? Или ѓумбир вода? Острината исто така малку го пригушува гладот (барем за мене) и сметам дека ѓумбирот со лимон (и мед) е многу вкусен, особено во зима.

Последен пат променето од Sanni92 (25.09.2018 во 09:11)

Јас често пијам чај од јоги, има некои со ѓумбир и бибер што даваат убав притисок. Исто така, дава чоколаден чај!

Во моментов го пијам чајот „Кафа“ (многу луѓе со прекумерна тежина се „Кафа“ според Ајурведа, само прогуглај). Мислам дека е прилично жешко, но после тоа се чувствувам многу подобро отколку со кафе.

Мојот колега сака да го пие познатиот енергетски пијалок во лесна верзија. Секако не е супер здраво, но јас само гуглав: 7,5 kcal на конзерва.

Купив ѓумбир вчера, килограм за 9,90 евра (во Карштат). но кој е многу подебел/посочен од оној што се наоѓа на нормалните пазари за самопослужување. Јас исеков 4 парчиња (дебел околу 2 мм) (незаштитени) и ги истурив со 700 мл врела вода. Само оставете го да стрмни 30-40 минути и потоа додадете малку течен сос. може да пиете одлично. евентуално и незаситени. беше изненаден колку е лесно да се направи здрав и вкусен пијалок со него!

LG на сите и добар почеток на остатокот од неделата

Да, јас самиот правев чај од ѓумбир. Повторно заборавив на сè. благодарам за потсетникот! Јас секогаш ставав малку лимон во него, засладувач, а понекогаш и нотка на чили во прав како белег.

Пак патем, зависникот би го рекол истото. Значи, ако ви требаат две до три чаши на ден, тоа е зависност. И можете да го одбиете како и сè друго. Повлекување, навика, направено.
Но, тоа е патем.

Ако вашата потрошувачка на кафе е толку трн во око поради калориите, тогаш мислам дека прашањето е оправдано - колку шеќер ставате во кафето? Покрај тоа, како што беше кажано, сосема е јасно дека нема да ви се допаѓа поинаква мешавина од сега. Потребно е некое време. Јас би ве советувал постепено да се навикнувате.

Секако дека можете само да оставите сè што ви значеше - но голема задача во слабеењето е да создадете живот што ќе можете да го живеете трајно. Бескорисно е секогаш да се забранува сè. Тоа ве прави несреќни на долг рок и значи дека ќе оставите порано или подоцна. Ако вашата потрошувачка на кафе е една од работите што го сочинуваат вашиот живот, тогаш не би го сторила тоа. Обидете се да направите разлика помеѓу опциите по избор и неопходните работи и најпрво стигнете до местата со најголема лост - каде што можете да постигнете големи промени без да се скршите?

За мене, на пример, сето тоа е поради слатките. Тие се целосно опционални за мене и воопшто не ми требаат за да живеам целосно. Сепак, честопати се враќам во стапицата и се навикнувам. Но, ако не ми пречи да сторам без нив - зошто да ги купам?

За време на мојата фаза на губење на тежината, пиев и 2 шолји кафе секој ден, по секоја со грутка шеќер. Затоа што не сум тип со многу сладост. Инаку пијам само вода, или вода со сок од лимон и мед. Мислам дека нема пијалок поздрав од вода и подобар за слабеење

Но, шеќерот го оштетува организмот повеќе или помалку, затоа пијам кафе со мед наместо шеќер. Алтернативите за шеќер, на пример, засладувачи, исто така не се здрави, тие содржат хемиски компоненти, од кои некои може да бидат штетни.

Здраво Чен hangанг. Beе бидам краток:
- Не, шеќерот во нормални количини не му штети на организмот.
- Медот е шеќер.
- Засладувачи во нормални количини не се штетни (ако се нездрави = штетни)

Во принцип, сè се состои од хемија. Засладувач, шеќер, јаболко, улица, луѓе, сè е хемија. Значи, да се каже нешто е штетно затоа што е хемиско, едноставно нема смисла.

прво, колку што знам, медот содржи ретка фруктоза и други антиоксиданти кои шеќерите не ги содржат. Затоа „мед = шеќер“ е всушност погрешен, медот е поздрав од шеќерот. Второ, една студија покажа дека засладувачите ја менуваат цревната флора на таков начин што, од сè, се зголемуваат цревните бактерии кои ја фаворизираат дебелината, бидејќи гликозата повеќе не се распаѓа правилно. Еве го доказот

Ова не е доказ, туку студија за глувци.
За жал, тие не ја поврзуваат студијата, но студиите за глувци и глувци може да се пренесат на луѓето само со претпазливост.
Постојат илјадници студии на оваа тема. Десетици мета-анализи. Студии со луѓе. Студии за кои постојат студии за реплика. Студии со RCTs. Итн.

Колку што ја познавам моменталната состојба на науката, нема никакви научни грижи за „нормалното“ консумирање на засладувачи кај здрави луѓе кои инаку имаат урамнотежена исхрана.

И повторно да се вратам на цитираната студија. Друга студија е спомената таму. Цитирам:
„Во понатамошниот експеримент, израелските научници го видоа истиот ефект кај четири од вкупно седум човечки субјекти“.
Леле. 7 човечки субјекти. Останатите студии што испитале десетици илјади луѓе можат да се спакнат. 4 од 7 не е ни значаен и во принцип е само плацебо. Може да се заборави целосно.

Како што реков. Можеби има недостатоци на засладувачите. Но, во моментов Телото на докази (т.е. целокупната научна констатација во сегашното време) не покажува дека нормалното консумирање е проблем.

А, дека медот е поздрав од шеќерот е лично мислење. Некој може да го има. Но, од хемиска гледна точка, медот се состои во најголем дел од „Во просек содржи околу 38% фруктоза и 30%“.

Додека злиот шеќер во домаќинството се состои од 50% фруктоза и 50% гликоза.
Ако сметате дека медот има помала сладост, затоа сакате да земате повеќе од него за да го добиете истиот ефект на засладување, не сте јаделе помалку фруктоза или гликоза.

И неколку други супстанции во медот всушност можат да се занемарат. Или поточно, треба да се спомене и дека во денешно време загадувањето во медот е секако поголемо отколку во рафинираниот шеќер (издувни гасови на цвеќе и сл.).

Но, како што реков. Јадете го вашиот мед, или засладувач, или што и да е. Сè додека не претерувате, ништо од ова не треба да претставува проблем. И јас сè уште верувам дека барем се здебелија од засладување на нивните 3 шолји кафе (што и да е).