Што да ставите во салата за диета за слабеење; БЛОГОВИ
Изборот на погрешна храна ја прави здравата салата што јадете калориска бомба.
Ако се обидувате да изгубите тежина, додадете многу зелена боја на вашите дневни оброци.
Еве список на храна што треба да ја додадете во вашата салата за да изгубите тежина побрзо:
Овие плодови се богати со пектини и растителни влакна и се покажа со текот на времето дека помагаат да се намали апетитот. Без оглед на сортата, половина просечна круша (со кора) има околу 52 калории и обезбедува 2,8 грама влакна. Ако крушите не ви се допаѓаат, можете да изберете да јадете јаболка исто толку добри за слабеење.
Ако се чувствувате гладни откако јадете дел од зелените, можете да изберете да додадете интегрални житарки во зелената салата. Киноа ќе и даде на вашата салата дополнителен протеин и влакна што ќе направат да се чувствувате сити. Една четвртина чаша зовриена киноа содржи 56 калории, 1,3 грама влакна и 2 грама протеини.
Сите бобинки нудат висока содржина на влакна што ви помага да јадете помалку и да се чувствувате сити, но докажано е дека боровинките се оние кои најмногу помагаат во процесот на слабеење. Една четвртина чаша рибизла содржи 21 калорија и 0,9 грама влакна. Бидејќи нивната сладост е природна, може да ја попречи вашата желба да јадете слатки.
Овие зелени овошја освен што се вкусни и даваат кремаста текстура на вашата салата, специјалистите велат дека помагаат да ослабете во рок од 3 недели. Од една страна, тој е полн со растителни влакна кои ви помагаат да се чувствувате сити и да започнете да јадете во помали количини, но исто така го одржува чувството на ситост. Авокадо влакната помагаат при запек и спречување на болки во стомакот. Оваа храна за салата ќе го зголеми бројот на потрошени калории.
Тие се богати со растителни влакна, но исто така имаат и извор на светлина на протеини. Чаша бадеми има 80 калории што обезбедува 1,5 грама влакна и 3 грама протеини. Конзумирајќи ги ќе видите дека ќе почнете да јадете помалку.
Ниското ниво на енергија, заедно со чувството на глад дефинитивно ќе ве натераат да се откажете од исхраната. За да го избегнете ова, треба да јадете храна богата со протеини што ви ја даваат потребната енергија, како варени јајца додадени во вашата дневна салата. Јајцето содржи 78 калории и обезбедува 6,3 грама протеини.
Бидејќи влакната и протеините се неопходни за да се наполни стомакот и да се чувствувате сити неколку часа, гравот е одличен избор што ќе го додадете во салатата кога станува збор за слабеење. Младите грав имаат уште поголема содржина на растителни влакна и протеини. Чаша грав обезбедува 5 грама влакна и 4 грама протеини за 50 калории. Црниот грав е исто така одличен избор бидејќи обезбедува магнезиум и железо.
Лососот е исто така извор на протеини со малку маснотии и доколку е на скара можете да го додадете во салатата. Исто така е одличен извор на омега 3. Не само што го намалува холестеролот, туку ви помага да се опоравите од интензивен тренинг, туку помага да се изгради мускулна маса и да се стимулира метаболизмот. Мал дел од лосос содржи околу 116 калории и додава 12,5 грама протеини во оброкот.
Кравјо сирење
Ако сакате да додадете сирење во вашата салата, дури и ако е богата со протеини и маснотии, можете да изберете да јадете урда бидејќи една четвртина чаша има 45 калории. Овозможува 6 грама протеини.
чиа семе
Семињата чиа се одличен извор на омега 3. Тие навистина нудат големи награди за оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Посипете лажица семе на салата со 60 калории, 4 грама влакна и 2 грама протеини.
Овој запис беше објавен во четврток, 16 јули 2015 година во 14:38 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.