Зошто брзо губење на тежината е опасно - веленисимо

Секој што ќе реши да изгуби тежина сака да ги види првите резултати што е можно побрзо. Но, таканаречените диети за несреќи содржат бројни здравствени ризици и често доведуваат до страшен јо-јо ефект. Ако сакате да ја постигнете или одржувате вашата нормална тежина на долг рок, треба полека да ја менувате вашата исхрана.

Диета за несреќи

Диета за несреќи или радикален лек е метод за слабеење кој има за цел да изгуби што е можно побрзо тежина. Внесот на калории се чува многу низок за оваа намена и целокупната диета е многу еднострана (на пр. Нула диета или диета со ананас). Понекогаш ваквите нутриционистички концепти ветуваат губење на тежината од 5 кг неделно или дури и повеќе.

Сепак, губење на тежината повеќе од 1,5 кг неделно се смета за нездраво. Ако телото не се снабдува со доволно енергија и хранливи материи, може да се појават разни здравствени последици, од кои секоја е опасна.

1. Слаб имунолошки систем

Недостатокот на хранливи материи и минерали предизвикани од диета при пад го ослабува имунитетот. Подложноста на болести се зголемува, а телото е потешко да се бори против болести, што резултира со подолго траење на болеста. Ова може да претвори едноставна болест во вистинска закана.

2. Губење на косата и доделување на кожата

Друга непријатна последица од премногу брзо губење на тежината може да биде опаѓање на косата и сува или опуштена кожа. Бидејќи косата и кожата имаат потреба од протеини и минерали со цел да растат или да се регенерираат. Ако овие хранливи материи недостасуваат поради значително намален внес на калории, кожата изгледа мрзливо, а косата паѓа или не растат доволно брзо.

3. Замор и недостаток на концентрација

Она што многу луѓе не го знаат е дека нискиот внес на калории го забавува вашиот метаболизам. Функциите на телото се сведени на минимум и како резултат на тоа, оние кои сакаат да ослабат се чувствуваат уморни, млитави и безволни. Концентрацијата страда и од несоодветно снабдување. Бидејќи за мозокот да работи оптимално, му треба доволна гликоза. Ако е недоволно снабден, работи побавно и повеќе не може да се справи со комплицираните процеси на размислување.

4. Срцето може да се оштети

Фаталната работа во врска со диетата за несреќи е тоа што таа не ги топи масните наслаги на телото, туку ги напаѓа метаболички активните мускулни ткива. Најважниот мускул во телото е срцето, кое мора да работи напорно секој ден. Ако мускулната маса на срцевиот мускул се намали како резултат на диета при пад, ова може да има опасни по живот последици. Респираторните мускули исто така можат да бидат засегнати од радикална диета.

Покрај тоа, може да се појават и низа други поплаки. Овие вклучуваат:

Варење
Билијарни проблеми
вртоглавица
Лош здив
Болест на непцата

Ефектот јо-јо - стапица на диета за несреќи

Радикалните диети не само што содржат бројни здравствени ризици, тие обично завршуваат и со страшниот јо-јо ефект. Причината што толку радикални диети завршуваат со екстремно зголемување на телесната тежина е заради тоа како работи метаболизмот. Ненадејниот недостаток на храна предизвикува телото да се префрли во итен режим, така да се каже. Метаболизмот се исклучува така што телото има доволно енергија за најважните функции на телото.

Телото губи тежина за време на нискиот внес на калории, но тешко е метаболизмот повторно да се одвива после диетата. Телото ја обработува храната што ја јадете многу слабо и многу бавно, што може да резултира со брзо зголемување на телесната тежина.

Здрава диета за слабеење

Експертите за исхрана препорачуваат да се трошат не помалку од 1500 калории на ден за слабеење со цел да му се обезбеди на организмот потребната енергија. Индивидуалното барање за калории зависи и од тоа колку е физички активна личност во секојдневниот живот. Aената што работи во канцеларија и сака да изгуби неколку килограми ќе добие доволно 1500 калории, додека 1500 калории нема да бидат доволни за вреден градежен работник. Секој што ќе забележи дека е уморен и не може да се концентрира за време на диета, дефинитивно треба да го зголеми внесот на калории. Во основа, дефицитот на калории од 300 до 500 килокалории се смета за корисен за губење на тежината.

Со цел да се намали телесната тежина на здрав начин и да се задржи тежината на долг рок, германското друштво за исхрана разви неколку правила со кои оваа цел може поефикасно да се постигне.

Забележете ги нашите препораки за книги на Амазон!

Главна храна: зеленчук, овошје и производи од житни култури
Пијте многу вода (околу 1,5 литри на ден)
Избегнувајте пијалоци со шеќер
Интегрирајте ги млекото и млечните производи во вашата дневна исхрана
јадете малку храна со многу маснотии
ограничување на потрошувачката на шеќер и сол

Исто така, се препорачува редовно вежбање и бавно и нежно менување на исхраната. Можете да изгубите тежина само здраво со совесна, урамнотежена исхрана и редовно вежбање.

Радикалните диети не само што се многу опасни за здравјето, тие обично немаат посакуван ефект. Метаболизмот е неурамнотежен со диета за несреќи и само полека се опоравува. Брзото зголемување на телесната тежина е резултат. Оние кои слабеат полека и здраво имаат поголеми шанси да ја одржат својата тежина на долг рок.

Кредити за фотографии: tan4ikk - Фотолија
Извори: Медицинска мрежа, Die Welt, Stern, DGE
Графички: HealthExpress