Што е Блог со овесни снегулки од каша MaxiNutrition Блог - Максинутриција

09/11/2018

Покрај јаглехидратите и мастите, протеините ја формираат основата на нашата исхрана. Здравата и урамнотежена исхрана е составен дел од активниот животен стил. Секој што е активен во спортот знае дека диетата богата со протеини ги поддржува и мускулите и имунитетот. Но, не само спортистите имаат корист од храната богата со протеини.

Кашата направена од овес ги убедува експертите за исхрана, спортистите и loversубителите на храната кои се свесни за здравјето на сите редови:

Овесот содржи многу растителни влакна, многу протеини, како и бројни минерали, витамини и антиоксиданси и исто така се смета дека е нежен за стомакот.
Кашата е брза и лесна за подготовка.
Кашата може да се вари во млеко, вода или растителни алтернативи како што се соја, ориз или овесно млеко и затоа е исто така погодна за вегетаријанци, вегани и луѓе со нетолеранција на лактоза.
Спортистите имаат корист од високата содржина на протеини во кашата и можат оптимално да се зајакнат за тренинг со овесна каша. Бидејќи протеините се важни за градење на мускулите.
Кашата нуди безброј можности за нови рецепти кои не само што имаат одличен вкус, туку и звучат одлично и можат да бидат презентирани на шик начин - совршено игралиште за блогери за фитнес и храна кои се свесни за здравјето.
Значи, постојат многу добри причини зошто кашата стана вистинскиот тренд на храна. Сеуште се поставува прашањето: Од каде каша?

Од каша до моќна овесна каша: од каде потекнува трендот на каша?

Особено на северот на Англија и Шкотска, кашата порано беше традиционален оброк за работниците, кои не само што си обезбедуваа сила и енергија за физичка работа за појадок, туку и како ручек или вечера. Во Шкотска, кашата сè уште се претпочита да не е засладена, но да се јаде со малку сол. Во остатокот од Велика Британија, слатката каша одамна е популарна алтернатива на обилните англиски појадоци со колбаси, пржени јајца и печен грав. Кашата е позната подолго време и во остатокот од Европа и Германија: каша, овесни жито и супа од овес веќе се јаделе во средниот век. Патем: Каша е достапна и во Америка. Но, во САД, поимот овесна каша е почест. Сега има безброј варијанти на каша - од слатка овесна каша со урми до банана и чоколадна каша до егзотични варијации како каша со манго и нотка на куркума.

Разновидни снегулки од овес - од овес преку ноќ до овесни снегулки до супа од овес

Овесната каша е популарна не само во млеко или вода. Како овес преку ноќ, тие се одличен појадок или ужинка помеѓу нив: Овде снегулките се натопуваат преку ноќ - во млеко, вода или во соја или овесно млеко, во зависност од вашиот вкус. Дури и со Бирчер Мусли, снегулките од овес се натопуваат преку ноќ. Ако ви се допаѓа крцкаво, овесната каша може да ја натопите во мусли за пократко време - или да ја јадете директно. Варената каша, сепак, е особено сварлива. Патем: Супа од овес е едноставно потенка форма на каша. Ако овесната супа се истури преку сито или крпа со тенка мрежа, ќе добиете ситост. Децата и болните честопати пијат супа од супа или овесна каша, бидејќи овесот е многу здрав за имунитетот и варењето на храната. Совет: Ако пире од супа од овес или гриз и потоа исцедете го, лесно можете сами да направите овесно млеко. Овесното млеко има одличен вкус во кафето, со мусли или самостојно.

Овесни брашно: Зошто кашата не е идеална само за појадок?

Експертите за исхрана постојано истакнуваат дека појадокот е најважниот оброк во денот. Нашето тело има потреба од енергија, минерали и хранливи материи за да биде погодно за тој ден. Срдечни сендвичи со колбаси или сирење или тост обложени со сладок џем обезбедуваат енергија брзо, но не ве држат сити долго. Истото важи и за многу житни култури за појадок. Cелбите и слабите перформанси се неизбежни. Овесните снегулки, пак, се идеални за организмот. Бидејќи овесот е еден од највредните видови жито благодарение на нивната висока содржина на протеини во комбинација со многу растителни влакна, минерали и витамини.

Кашата го обезбедува телото со енергија подолго време и поддржува регулирано ниво на шеќер во крвта, така што долго време сте пријатно сити. Cелби дури и не се појавуваат. Понатамошни предности на каша и копродукции:

Овесот е богат со минерали како магнезиум, фосфор, железо и цинк и содржи вредни витамини како витамини Б1 и Б6. Витаминот Б6 е меѓу другото. решително вклучени во синтезата на протеините и затоа се особено важни за спортистите.
Овесната каша е секогаш производ од цели зрна и има висока содржина на влакна, што го стимулира варењето и прави да се чувствувате сити долго време.
Овесот е богат со бета-глукан. Ова растворливо влакно се смета за позитивно за нивото на шеќер и холестерол во крвта, како и за цревната флора.

Па, зошто треба да јадете само каша за појадок? На прашањето кога да се јаде каша може да се одговори многу лесно: секогаш кога ќе ви се допадне. Овесните снегулки исто така можат да обезбедат дека ги надополнуваме нашите резерви на енергија за ручек или како закуска помеѓу нив. Поради оваа причина, на пример, овесната супа, разредена форма на каша, е многу популарна кај атлетичарите кои се натпреваруваат и издржливи. Значи, ако имате долг ден на работа или ако сакате да вежбате после работа, кашата е идеален оброк. Друга предност: Каша може да се подготви брзо и лесно.

Како готвите каша? Овесните снегулки лесно се подготвуваат и рафинираат

Кашата всушност е многу лесна да се направи: Донесете снегулки од овесни житни култури да зовријат во млеко или вода и оставете да се впијат неколку минути. Совет: Кашата варена во вода е особено лесна за варење и исто така содржи помалку калории од варијантата подготвена со млеко. Овесната каша потоа може да се рафинира според вкусот, на пример со овошје и зачини како ванила, цимет или куркума. Други вкусни додатоци за каша се бадеми и чиа или пукан амарант и киноа. Практично нема ограничувања во креативноста тука - дозволено е што и да има добар вкус.
Подготовката на инстант каша е уште побрза и помалку комплицирана: Едноставно истурете млеко или вода, промешајте, оставете го да стрмни 3 минути - готово. Не ви треба тенџере и кашата не може да изгори. Но: Повеќето инстант производи содржат многу шеќер. Со каша од MaxiNutrition, не се додава шеќер или засладувачи за време на производството. Наместо тоа, природните вкусови, овошниот прав и целото овошје обезбедуваат вкусен вкус - или како каша од датум ванила или со вкус на банана-чоколадо. Понатамошни предности:

Бадемите и лупинскиот протеин обезбедуваат дополнителен дел од протеините - совршени за градење и одржување на мускулната маса.
Овесните трици внесуваат дополнителни влакна во игра - ова е добро за варењето и ве држи сити подолго време.
Протеинската каша MaxiNutrition содржи само состојки растителни и затоа е веганска - и има одличен вкус со вода или растителни млечни алтернативи, како што се соја, ориз или овесно млеко.
Ако сакате, можете да ја надополните вашата каша со путер од кикирики или протеини - за специјално зајакнување на енергијата и протеините пред или кратко по тренингот.