Што е БМИ и како ви помага ако го знаете - ЛаПровинкија

Ако сте прегледале магазин за исхрана, сигурно сте слушнале досега за БМИ или индекс на телесна маса. Можеби ја имавте и формулата за пресметка, откривте што е тоа и тоа е за тоа. Која би била неговата корисност? Findе дознаеме денес.

Да почнеме со дефиниција. BMI = индекс на телесна маса или BMI = индекс на телесна маса - четири имиња за еден концепт. Тоа е алатка што укажува на односот помеѓу висината и тежината на една личност.

Како ги пресметуваме БМИ/БМИ

Индикаторот е достапен за секого и ни покажува дали имаме тежина што, од медицинска гледна точка, е просечна или треба да преземеме нешто. Но, како да го пресметаме тоа? Се разбира, врз основа на математичка формула.

Тежина: (висина) ² = вашиот BMI

тежината се изразува во кг,
висината се изразува во метри.

Да земеме пример. Александра е 58 кг и 1,65 м. Нејзиниот БМИ е 57 фунти: (1,65 × 1,65 =) = 21,3.

Што значи вашиот БМИ?

Вашиот резултат може да спаѓа во 5 категории.

Под 18,5 години - висок ризик по здравјето ако не изберете здрава исхрана, богата со хранливи материи. Можете да се консултирате со нутриционист за совет за храна без да добиете тежина.
18,5 - 24,9 - Мал ризик по здравјето. Урамнотежената исхрана ќе ви помогне да уживате во хранливите материи.
25 - 29,9 - Имате умерена тежина, не мора да се грижите.
30 - 34,9 - Препорачуваме да ги елиминирате слатките и нездравата храна од вашата исхрана.
Над 35 години - Овој резултат покажува дека тежината влијае на вашето здравје. Разговарајте со нутриционист и најдете начин да изгубите вишок килограми.

БМИ е како прозорец кон вашето тело, што ви кажува дали пределот внатре е избалансиран или има потреба од прилагодувања.

Што правиме со оваа информација

Премногу мал или преголем резултат може да го зголеми ризикот од развој на услови поврзани со начинот на кој вашето тело реагира на храна. Два од најчестите такви ризици се развој на дијабетес или хипертензија. Според студија на жени кои не се хиспанско бело, се покажа дека поголем резултат значи и поголеми ризици.

Сепак, имајте на ум дека ова е индикатор, а не медицинска дијагноза. Овошјето и зеленчукот можете да ги интегрирате во вашата исхрана, наместо нездрава храна, за да имате долгорочен корисен начин на живот. Но, ние не препорачуваме да се префрлите на строги диети и да барате програми. Ако сакате да преземете ваква акција, закажете состанок со нутриционист, разговарајте за резултатите и обратете се на темата за потенцијална промена.

Кога БМИ не е убедлив

Запомнете дека метаболизмот кај жените и мажите се разликува. Честопати, потребни се дополнителни тестови, особено ако резултатите се нормални, иако се чини дека телото не го зборува истото.

Сепак, за некои луѓе овие бројки едноставно не се важни. Кои се тие?

бремени жени
спортисти и луѓе со зголемено мускулно ткиво
растечки деца и адолесценти
постарите лица, поради промени во висината или тешко мерење.

Како го менувате животот по БМИ?

Имате толку многу здрави и вкусни рецепти на нашата веб-страница што можете да ги подготвите ако сакате да уживате во протеини и витамини! Од нискокалорична шаорма до тајландска пилешка супа, можете да експериментирате со многу идеи.

Ветуваме дека нема да го повторувате менито најмалку еден месец. Потоа, можеби ќе се чувствувате како некои од садовите и ќе се вратите на нив или ќе додадете дополнителна состојка за нив и тие ќе го добијат вашиот потпис. Не дека иднината звучи добро?

Најнови статии

Еве како да организирате вкусна Ноќта на вештерките дома

Без разлика дали сте голем fanубител на Ноќта на вештерките или не, сигурно е дека овој празник.

Есенски добрите - она што го додаваме во менито

Летото заврши, па веќе можете да размислите какви вкусни рецепти.

Како се подготвуваме за есента

Деновите на календарот летаат како ветер, а есента си дојде свое. Тие.

Од целиот свет
и седнати на масата

Бидејќи секој ден ви треба инспирација, ние ви помагаме со нашите идеи и вештини во подготовката на највкусните јадења од пилешко месо.

Секојдневна инспирација

Инспирирајте се од рецептите што ги предлагаме
и ги импресионираат сите со добар вкус!

LaProvincia за една минута

Нашата приказна не се вклопува во една минута,
но накратко ќе ви ја каже нашата суштина.