Што е Детокс Основи на диета за детоксикација - погледнете
Детоксикација возбуда Детоксикација на телото и душата - вака функционира!
Во последниве години, во пресрет на зголемениот возбуда за здравјето, постојано сте го чуле советот дека треба да направите детоксикација, што прави чуда за телото и умот. После тоа се чувствувате многу подобро и поенергично. Но, што е ова „детоксикација“ во секој случај? Ние го објаснуваме возбуда.
Што е детоксикација?
„Detox“ е англиска кратенка за „detoxify“, што на германски значи „детоксикација“, а всушност потекнува од повлекување на дрога. Терминот одамна се прошири и опфаќа општо разбирање за здравјето и сега е дел од стандардниот жаргон на здравствени, активни луѓе. «Детоксикација» точно го опишува процесот зад него: имено, „детоксикација“ на телото. Целта на курсот за детоксикација е да користите различни методи за да го ослободите сопственото тело од штетни материи и отрови (токсини и слободни радикали) и да го исчистите. Резултатот од ваквото „чистење“ е поголема сеопфатна благосостојба, подобрен квалитет на живот, подобрена свест за телото, но и позитивен ефект врз психо-менталната состојба.
Основи
Најлесен начин за детоксикација е, секако, прво и најважно да се избегнуваат сите работи што нашиот матичен лекар сака да ни ги укажува одново и одново. Тоа значи: Без алкохол, без масна, нездрава храна како хамбургери или колачи и секако нема никотин (или други зависни супстанции). Можете исто така да ја проширите оваа листа според индивидуалните потреби. Многу луѓе целосно се одрекуваат од месо, шеќер, бело брашно, премногу сол или млечни производи за време на детоксикација.
Фокусот на детоксикацијата е на она што го јадете. Бидејќи секој производ што го консумираме има директно влијание врз нашиот кревок систем на тело. Со само јадење избрана здрава храна, телото треба да биде поддржано во неговите функции. Ова првенствено вклучува свежо и нетретирано овошје и зеленчук, претежно дури и суров зеленчук. Толку многумина користат и детоксикација како еден вид супер здрава исхрана. Но, оревите, семките, јадрата и алгите неодамна се додадени на омилената листа на храна за детоксикација, поради нивниот висок процент на здрави хранливи материи. Можете лесно да ги имплементирате основните правила на лекови за детоксикација во секојдневниот живот.
Водата за пиење претставува основа на секој режим за детоксикација
Можеби најсуштинскиот дел од детоксикацијата е пиењето. Нашите тела се состојат од околу 70 проценти вода, а многу несакани загадувачи се излачуваат преку урина или потење. Колку повеќе течност консумирате за време на детоксикација, толку подобро го поддржувате организмот во овој процес. Дури и многу храна богата со вода како што се краставиците затоа се популарна состојка во лековите за детоксикација. Се препорачува дневно внесување 2-3 литри вода. За време на детоксикацијата, дел од оваа количина може да се замени со чаеви, сокови и слично, но поголемиот дел од апсорбираната течност сепак треба да се состои од вода. Но, бидете внимателни: можете да пиете премногу! Ограничувањето е обично 3 литри вода на ден. Особено ако се потроши многу вода за краток временски период, тоа дури може да доведе до труење со вода.
Како работи класичен режим на детоксикација?
Овој релативно нормален режим на детоксикација е практично класичен меѓу третманите. Не станува збор пред се за диета, туку за детоксикација на организмот и со тоа прочистување. Значи, вие не работите целосно без храна овде, само многу внимателно обрнувате внимание на тоа каква храна јадете. Како по правило, производите од брашно од пченица, алкохол, месо, шеќер, кафе, сол, млечни производи и риба се целосно избегнати. Наместо тоа, јадете многу свежо овошје и зеленчук и избирате здрави видови жито како што се цели зрна, просо или киноа.
Ако навистина сакате сериозно да го направите ова детоксикација, првиот ден треба да го започнете со ослободување од старото „ѓубре“ од вашето тело. Најлесен начин да го направите ова е со празнење на цревата преку соодветно испирање. Но, јасно е дека ова не е за секого. Можете исто така да започнете со детоксикација без оваа мерка, тогаш треба само малку повеќе време и трпеливост сè додека сè не започне да работи.
Подгответе го стомакот
Утрото откако станавте, првото нешто што треба да направите е да пиете чаша млака вода со сок од лимон во мали голтки. После тоа, почекајте половина час пред да појадувате. Ова е најдобриот начин да го подготвите стомакот за тој ден и да го поддржите варењето и метаболизмот. Сокот од лимон во водата го стимулира метаболизмот и веќе го носи првиот кикс на витамин.
Оброци
Заменете го вашиот ручек со вкусно и здраво смути и пијте доволно вода и здрави чаеви и сокови (на пример сок од бозел или сокови од цвекло) во текот на целиот ден. За вечера почастете се со нешто мало, како што е леб од цели пченица со авокадо и свеж зеленчук. Во принцип, важи и следново: испијте чаша вода пред секој оброк пред да започнете со јадење. Ова ќе ви помогне побрзо да се чувствувате сити и да помогнете во варењето на храната преку континуирана хидратација.
Со овој режим на детоксикација му помагате на телото постепено да ги исфрла штетните токсини. Убавиот несакан ефект е што автоматски ќе изгубите тежина без да го оптеретувате вашето тело, како што прават многу радикални диети. Неколку рецепти за детоксикација можете да најдете овде
Исцелување на постот е исто така дел од детоксикација
За разлика од класичниот лек за детоксикација, заздравувањето на постот бара поголема волја, како што целосно правите без храна. Како и да е, постот е и ќе остане популарно средство за ослободување на организмот од штетни материи. И тука, здравствената придобивка што треба да се добие од постот е во преден план: заздравувањето на постот би требало да донесе физичка регенерација и олеснување, во врска со психолошко-духовна самосвест. Од чисто медицинска гледна точка, има многу полемики за ефективноста, но субјективно, постените се чувствуваат детоксицирани и прочистени со тоа што не јадат.
Во зависност од тоа колку време сакате да постите, ќе треба еден ден или два да го подготвите вашето тело за тоа. На овие денови, количината храна што вообичаено се консумира треба постепено да се намалува. Со мото од нула до сто, намалувањето на калориите е премногу ненадејно и може да доведе до вртоглавица, гадење или желба. Јадете само многу лесна храна во овие денови и избегнувајте оброци со многу маснотии и готови јадења. Пред да започнете со лекување на пост, исто така, може да се препорача да направите медицински преглед. Постот во оваа форма особено не се препорачува за луѓе со проблеми со црниот дроб или бубрезите. Истото важи секако и за деца и бремени жени.
За време на постот, треба да се внимава да се осигура дека се трошат најмалку 2,5 литри вода дневно. Со нејадење, се елиминира важен извор на вода во организмот, па мора активно да го замените со пиење, во спротивно лесно може да се појави дехидрираност. Брзото заздравување е често придружено со други физички практики за детоксикација. Ова вклучува обвивки на црниот дроб со шише со топла вода во влажна крпа за да се стимулира овој орган. Лесно движење, топли бањи и сауни ја стимулираат циркулацијата на крвта во кожата и треба да помогнат во исфрлање на штетни материи.
Детоксикацијата не е само храна
Но, практиките кои не се поврзани со храна, исто така, честопати се вклучени во лек за детоксикација. Многу сон и секако доволно вежбање честопати се дел од детоксикација. Здравиот сон му дава на телото можност да ги наполни батериите и да ги прошири клетките во мирување. Редовното вежбање и спорт ги стимулираат телесните функции и ве одржуваат во форма. Исто така, постојат различни техники кои се наменети за чистење на телото и особено на кожата однадвор. Претпоставката тука е дека одредени штетни материи може да се ослободат и од системот на телото преку кожата. На пример, со нежно триење на кожата со мека четка или триење на домашни креми со природни состојки за кои се вели дека имаат позитивен ефект врз обновување на клетките на кожата и циркулацијата на крвта. Сите овие техники би требало да го поддржуваат телото позитивно во детоксикација.