Што е диета со палео и; што да јадеме; Практични рецепти
Сигурно сте слушнале за рецепт за палео, честопати името се поврзува со рецептите што се наоѓаат на Интернет. Што е палео диета, од што се состои и „што да се јаде“?
Па, неговото име кажува многу за тоа што значи, палео е всушност кратенката од палеолитот. Во суштина, овој стил на храна се фокусира на вклучување во дневното мени на производи и храна што луѓето ги консумираат во палеолитот и исклучување на сите последователни намирници.
Која храна и храна е вклучена во палео диетата
Иако оваа диета е доста разновидна и не може да се дефинира многу јасно, генерално, диетата вклучува вклучување на што повеќе овошје и зеленчук, морска храна и посно месо, како и избегнување на преработена храна полна со заситени масти. млечни производи и житни култури, но и храна со скроб, кафе или алкохолни пијалоци.
Што се однесува до мастите, оние кои ја следат палео диетата треба да ги исклучат заситените масти или да ги избегнуваат што е можно повеќе и да земат, наместо тоа, масни киселини како Омега 3 од маслодајни семиња и риби. Се разбира, се подразбира дека рафинираниот шеќер нема никаква врска со храната.
Ефектите од палео диетата
Современата диета се чини дека има позитивни резултати врз здравјето, особено затоа што исклучува преработена храна, вид на храна штетна за здравјето според едногласно мислење на диететичарите и многу повеќе. Меѓу позитивните ефекти што ги чувствуваат оние кои ја следат палео диетата се слабеењето и намалениот ризик од срцев удар или дебелина.
Сепак, се чини дека има недостатоци што треба да се земат предвид кога се одлучувате за оваа диета, главно заснована на протеини од посно месо. По исклучувањето на млечните производи од вашата долгорочна диета, ризикувате недостатоци во исхраната, како што се витамин Д или недостаток на калциум.
Како заклучок, палео диетата има и предности и недостатоци, но она што е сигурно е дека се заснова на здрав принцип, исклучувајќи или ограничувајќи што е можно повеќе рафинирана храна и заменувајќи ги со што е можно поприродни производи, како што се посно месо од животни. расте што е можно поприродно.