Придобивките од здравата исхрана; Здраво со нас
Истражувањата секогаш носат нови сознанија и нови пристапи кон светлината. Врз основа на бројни нови студии и пристап до биомедицински и геномски информации можеме да доделиме нови фактори на здравјето.
„Целото знаење и секое зголемување на нашето знаење не завршува со последна точка, туку со прашалник.
Херман Хесе
Здрави состојки
Зборуваме за здрава исхрана кога на крајот на денот се обезбедени сите потребни состојки по потреба.
Првото и најлесното правило е: скоро целата храна што се појавува природно содржи здрави материи.
Билките, оревите, овошјето и зеленчукот особено содржат многу активни состојки кои позитивно влијаат на организмот.
Дури и кафето, на пример, покрај кофеинот, содржи и многу здрави витални материи.
Зголемете ја благосостојбата
Диетата има значително влијание врз благосостојбата влијаејќи на целокупната состојба на организмот.
Неисхранетост во смисла на нутритивни недостатоци или ексцеси доведува до болести, слабост, промени во расположението, замор, стрес и многу други негативни состојби.
Добрата диета со точна количина на соодветни хранливи материи, од друга страна, ги подобрува перформансите како еден од најважните фактори. Телото е зајакнато, имунолошкиот систем може да работи подобро и менталните способности се подобруваат.
Оние кои не сакаат да јадат овошје и зеленчук толку често, можат да ја надополнат својата исхрана со суво овошје, на пример.
Само три до четири кајсии (вклучително и суви) или една банана дневно содржат количина калиум (10 mmol) што е доволно да се намали, на пример, стапката на смртност по мозочен удар за околу 40%.
Подобри перформанси
Како извор на енергија и хранливи материи, докажано е дека урамнотежениот појадок значително ги подобрува перформансите.
Кај деца и возрасни кои појадувале, едно истражување покажало помала стапка на грешка при тестовите. Ова главно се должи на зголеменото ниво на гликоза во крвта, што ја зголемува концентрацијата на невротрансмитерите (носачи на сигнал) во мозокот. - (Мозокот може да се храни само со тела на гликоза и кетон) -
Хронично несоодветен внес на витамини може да доведе до ментални нарушувања. Ова може да влијае на следниве витамини: Б1, Б2, Б12, Ц, Е и фолна киселина. Провитаминот А е неопходен за оние кои сакаат да останат во форма и во староста, бидејќи бета-каротенот штити од оштетување на мозокот во староста.
Придобивките од течностите честопати се премногу потценети. Дури и за не-спортисти, важно е да пијат најмалку два до три литри течности дневно. Ова не само што го промовира општиот метаболизам, туку и церебралниот проток на крв.
За дополнително туторство, испијте една или две шолји кафе за да ја зголемите брзината на обработка на информации до 10%.
" Јадете со очи „не е само изрека! И уште нешто: не јадат само очите!
Појавата на убаво презентирана храна го активира емоционалниот центар во мозокот - бадемното јадро. Овој центар е вклучен во складирање на долгорочни информации, меѓу другото.
Исто така мирис на храна дури го активира и малиот мозок покрај емотивниот центар. Во 2001 година имаше докази: Мирисот на лаванда или лимон ги зголемува перформансите на меморијата при секаков вид на учење.
Препорачано дневно барање:
Ова се смета за водич за просечен возрасен. Ова варира во зависност од различните дневни рутини, како што се стресот или спортот.
Дебелината
Бидејќи дебелината е чест проблем, ние би сакале да ги опишеме ризиците за вас. Ризикот кај луѓето со нормална тежина е 3 пати поголем за многу болести. Ова вклучува: