Што е добро, а што не е добро да се прави кога сакате да изгубите тежина - Работилница за слабеење
Дали ви се допаѓа овој напис? Сподели го!
Претплатете се на нашиот билтен да бидете во тек со нашите новости и понуди!
Специјалистите за реновирање на телото од центрите Ателјерул де Слабит предложија во оваа статија да ви понудат неколку корисни насоки за ДО и ДОН поврзани со губење на тежината. Со други зборови, ние ви кажуваме кои се дејствата што ќе ве поддржат во настојувањето да ја преобликувате вашата фигура и кои се елементите што треба да ги избегнувате на ова патување?.
ДОИ - Што да направите кога сакате да изгубите тежина?
Диверзифицирана диета
Разновидната диета ќе ви донесе неопходен внес на витамини и минерали за вашето тело да остане здраво. Бидејќи не е важно само слабеењето. Но, да се намали телесната тежина на здрав начин. Така, се претпочита да се изберат помали порции храна за главните оброци во денот и во вистинските комбинации.
Одмори се
Особено е важно телото да спие добро ноќе. Се докажува врската помеѓу спиењето и слабеењето. Експертите покажаа дека недостатокот на сон доведува до намалување на хормонот одговорен за чувството на ситост (лептин) и го зголемува нивото на хормонот одговорен за чувството на глад (грелин). Со студии е докажано дека за само 2 последователни дена со само 4 часа сон на ноќ, лачењето на лептин се намалува за 18%, а лачењето на грелин е зголемено за 28%. Која е последицата? Оставаме на вас да заклучите. ☺
Избегнувајте стрес што е можно повеќе
На сите им е јасно дека не можеме да живееме во денешното општество без да се чувствуваме под стрес. Само што треба да стекнеме способност да управуваме со стресот затоа што, во негово присуство, постојат блокади што можат да предизвикаат одредени супстанции што го прават слабеењето невозможно. На пример, научниците откриле дека стресот е тесно поврзан со нивото на шеќер во крвта. Кога сте под стрес, нивото на шеќер во крвта после јадење се враќа во нормала за 6 часа - двојно повеќе од нормалното. Ова значи зголемено ниво на инсулин во крвта, што доведува до потреба да се консумираат повеќе јаглехидрати и слатки.
Правилна хидратација
Елиминацијата на токсините од телото се одвива на природен начин. Сепак, можете да му помогнете на овој процес со балансирана потрошувачка на вода. На овој начин, го забрзувате метаболизмот за да ги елиминирате штетните материи. Хидратацијата е исто така клучен елемент во процедурите за реновирање на телото. Внесувањето на течности ќе помогне метаболизмот на "присилните" масти од апаратот да се елиминира од телото.
DON’Ts - Што да не правите кога сакате да изгубите тежина?
глад
Тоа е стрес за организмот и се доживува како криза. Затоа, кога ќе се вратите на нормална исхрана, вашето тело ќе има тенденција да асимилира сè за набавка. Значи, се обидувате да влезете во вообичаениот ритам, со истите навики, но забележувате дека добивате тежина секој ден. Ова создава ефект на „јо-јо“, кој мора да се избегне кога планирате да изгубите тежина.
Краткорочни диети
Кратките диети можат да имаат импресивни резултати. Но, како и во случај на глад, телото ќе биде под стрес и ќе се обиде да се справи со ограничувањата, но штом ја воведе својата вообичаена храна, тоа ќе акумулира и асимилира сè, со тенденција да се складира. Така се појавуваат наслаги на маснотии во области што е тешко да се обликуваат, како што се стомакот, долните бутови или рацете. Кога размислувате за диета, најдобро е да се обратите до нутриционист кој ќе ви помогне да го претворите овој пристап во животен стил, со правила што треба да ги следите долго време.
Потрошувачка на само одредена храна
Отстранувањето на одредена храна од исхраната значи лишување на организмот од низа витамини и минерали. Сите намирници, вклучително и јаглехидрати, имаат добро утврдена улога во здравото и правилно функционирање на организмот. Ако вашата диета е лишена од одредени видови храна, на долг рок, ова ќе биде поштетно отколку корисно. Пожелно е да се одлучите за оние нискокалорични намирници, кои треба да ги јадете во здрави комбинации, но не се откажувајте целосно од јаглехидрати или храна што природно содржи поголема количина шеќери. Така, ќе можете да јадете здраво на долг рок, а тоа ќе се рефлектира во слабеењето.