ЛИФТ-ФРД! Форум за скара и скара за скари
Хам-Сем
Царот на скара
штом водата ја снема, таа оди побавно.
Но, со диетата Аткинс сепак слабеете околу 0,8-1,2 килограми неделата.
Тоа е апсолутно во ред за мене
GSXRTheo
Килл скара
исто така се здебели 12 фунти по откажувањето од пушењето,
Мојата Гага беше зафатена со набудувачи на тежината и јас бев посветен на слабеење, а не на Гага
Морам да кажам дека работеше навистина добро во првите 6 месеци, тогаш ми стана премногу тешко, без дисциплина
ако ме прашате, целиот диетален циркус е бескорисен
малку повеќе вежбање, градење на мускулатура, тогаш работи
(како во градинка: "Ние правиме мускули од пудинг")
Еве одиме
„Што сакаш со кама, кажи? "Излупете компири во кујната!"
Ф. Шилер (или нешто друго)
Хам-Сем
Царот на скара
Јас го правам Еткинс сега првенствено за слабеење, но на крајот на краиштата тоа не е диета, тоа е промена во исхраната.
На пример, треба само да избегнувате јаглехидрати (KH) исклучително во првите 2 од вкупно 4 фази, во 3-та и 4-та фаза забраните се олабавуваат сè повеќе и KH полека се зголемува, дозволено ви е во фаза 4 (што тогаш на крајот се практикува цел живот), исто така, јадете повеќе храна со повеќе јаглени хидрати, само во умерени количини.
Понатаму, храната засладена со засладувачи потоа е дозволена скоро без ограничување и секако алкохол.
Ако не обрнете внимание и миете по 2 вреќи чипс со кутија пченица секој ден и во спротивно живеете само од MC, целата работа секако е залудна.
Како и да е, бидејќи добро го користев досега и немам „желби“ за забранета храна, можам да замислам дека јадам на овој начин долго време.
И тука, се разбира, потребна ти е дисциплина за да се повлече, јас го имам тоа, но мислам дека веќе две години можам да сторам без цигари,
не треба да има проблем со КХ
Карн
Федерален министер за скара
Значи, по последниот преглед на тропска соодветност, ја напуштив практиката на оперативниот сет со обесена глава. Со затворени очи, ми напиша уште еднаш. Со услови, се разбира, тоа би било тука: изгубете 10 кг, добиете по ред нивоа на липиди во крвта, добиете по ред нивоа на урична киселина, поправете долгорочен шеќер.
Тежина на полетување 104,6 кг на 14.09.2009 година
Во моментов на 10/10/2009 98,0 кг
Претстојниот дијабетес за старост и мозочен удар или срцев удар ме убедија во неопходноста од диета (всушност не е диета, тоа е промена во исхраната).
Мојата посакувана тежина е 90 кг со висина на телото 179 см.
Книга од водичот за здравствени совети на ГУ „Ран ане Бауч“ ми помага во мојот проект. Тоа всушност работи доста добро.
Единствената точка на лепење е рационализацијата на потрошувачката на месо два до три пати неделно.
Во моментов сум зафатен со темата терапевтски пост, што би сакал да го започнам на почетокот на декември и ќе го правам тоа околу 1 недела.
Им посакувам среќа на сите губење на тежината.
Поздрав од Чиле.
хонза
Царот на скара
Веќе 4 недели го јадам методот „тенок додека спијам“.
Ова досега добро функционираше. Основниот принцип се состои во таканаречено комбинирање на храна од инсулин. Наутро само јаглехидрати, напладне мешана храна, навечер богата со протеини со салата/зеленчук, но нула јаглехидрати. Меѓу нив има строга пауза од 5 часа.
Во принцип, важно е да се јаде здрава и диета со малку маснотии, но во принцип целата храна е дозволена, а оброците се во изобилство. Понекогаш имам вистински проблеми со создавањето на дадените износи.
Покрај тоа, се препорачува умерено вежбање.
СИС не е диета, туку промена во исхраната што може да се одржи засекогаш. Нема недостаток, нема желби и „исклучоци“ експресно се дозволени.
И најдоброто од сите, СИС е целосно скара. На ручек нема ограничувања, а навечер нема јаглехидрати, туку повеќе месо
Франк
Јас навистина подобро го разгледувам тоа. Ако трае подолго, не ми е гајле. Она што секогаш ме нервираше во комбинирањето храна беше што сè беше толку прецизно. Без шеќер во преливот за салата и сл. Но, јас многу добро можев да живеам со тоа.
хонза
Царот на скара
Магистер по применета вискиологија и диететичар
ме изненадува повторно и повторно што може да се прочита во врска со диети, колку килограми треба/сакаат да се изгубат за одредено време. И колку е лесно, и покрај целосниот оброк.
Лично, мислам дека тоа е апсолутно малоумност!
Да објаснам: губење или зголемување на телесната тежина е едноставно прашање на енергетскиот биланс. Премногу апсорбираната енергија се рефлектира во зголемување на телесните масти, енергетски дефицит во губење на телесните масти. Не е ништо друго. Точка!
Значи, сега не ви требаат никакви диети или нешто друго, само здрава исхрана, со која внесувате малку помалку енергија отколку што користите. И, за тоа е потребна дисциплина. Ништо друго! Тоа е целата тајна на сите оние кои слабеат. И исто така е јасно дека ако ова треба да се одржува подолго време, можете да одите само многу, многу бавно. И бидејќи сме целосно расипани поради причини за исхрана (во однос на внесот на енергија), едноставно не можам да верувам дека ќе бидете сити ако сакате да заштедите калории. Значи, не можам да го сторам тоа. За мене, „чувството на глад“ преовладува дури и ако останам малку под моето барање за калории, иако ова не е навистина гладно, туку „алчноста“ да се јаде!
И уште нешто во врска со вкупните калории:
Според соодветната литература, еден килограм телесни масти има енергетска содржина од 7000 Kcal.
Јас, на пример, како претседател или поттикнувач на глушец, го нарекувам она што го сакате, консумирајте само нешто повеќе од 2000 kcal/ден.
И сега секој може да пресмета за себе што може да се изгуби на ден/недела.
Ако некој дојде заедно со килограм/недела, тогаш мислам дека тоа е гранично, бидејќи тоа значи заштеда на енергија што може да заврши само со јо-јо ефект. Во мојот случај, тоа би значело дека ќе морам да заштедам скоро половина од калориите што треба да ги трошам. Тоа би бил ФДХ во својата најчиста форма. Само шега. Ако некој дојде заедно со такви вредности, тој не изгубил маснотии, но во најдобар случај вода.
Толку од господинот Аткинс, за кого, според претходниот пост според Вики, се вели дека за девет дена се здебелил 28 килограми. Ах да? 28x7000 = 196.000 kcal. Тоа би бил ден
21.700 kcal, за кои се вели дека драгиот господин ги потрошил во износ поголем од неговата нормална потрошувачка на енергија. Искрено. Некој мисли дека тоа е веројатно?
Проблемот со слабеењето и диетата е што бројките се жонглираат без никаква реалност. И ние веруваме во тоа, заситено од седнување и пресметување.
Сè што ни треба е дисциплина, дисциплина, дисциплина. И тоа е само тешко! И зема! Но, само тоа води кон успех.
Потоа, на секој што работи сериозно, многу, многу среќа!