Што е добро да се консумира навечер и наутро Локални вести, видео вести - Вести
Некои намирници ни овозможуваат добар сон, други се борат против утринските мамурлаци. Хаотична диета, замор и стрес може да предизвика нарушувања на нормалното функционирање на телото и може да предизвикаат бројни болести (депресија, срцеви заболувања и сл.).
Која храна нè уверува мирен сон
1) Ореви - се бори против несоницата, бидејќи тие содржат мелатонин и добри масти.
2) Топло млеко. Млекото содржи триптофан и калциум. Триптофанот има седативно дејство и се претвора од телото во серотонин. Калциумот и триптофанот заедно предизвикуваат сон.
3) Мед има глукоза и делува како седатив, но треба да се консумира во мали количини. За добар сон се препорачува мед од вар.
4) банани. Благодарение на триптофан, мелатонин и јаглехидрати, бананите се добри за нервниот систем. Ако се консумираат во текот на денот, бананите не дејствуваат како таблети за спиење. Вечерта - непосредно пред спиење - ако се консумира една, две банани може да се претворат во прилично добра природна апчиња за спиење.
5) Тестенини и леб. Но, само белото брашно и, како медот и бананите, имаат големо значење: тестенините се добри за да ни помогнат да спиеме подобро само ако се јаде во мали количини. Одговорен за ова е скроб.
Добар коктел за поттикнување на сон се подготвува од 150 мл млеко, добро созреана банана, пасирана и малку мед. Ако сакате нешто помалку слатко, користете неколку јадра од орев наместо банана: добро мелете: добро измешајте го составот по кој се пие.
Што и да одберете да јадете навечер, добро е да ја намалите количината: ова ќе биде корисно да имате мирен сон.
Храна против утрински мамурлаци:
1) Бибер, поради неговата висока содржина на витамин Ц;
2) агруми, исто така поради количината на витамин Ц и киселиот вкус;
3) Чоколадо (ако има повеќе какао, тогаш ефектот ќе биде посилен);
4) црн чај, како резултат на кофеин и танин.