Што е добро да се знае за анемијата Reader s Digest Романија
Слични написи
Анемијата е прилично честа болест што се јавува кога телото нема доволно железо за да го произведе хемоглобинот потребен за формирање на црвени крвни клетки. Правилното производство на црвени крвни клетки помага во снабдување и транспорт на кислород до ткивата и органите на телото. Ако клетките не се хранат доволно со кислород, се чувствувате уморни и слаби, симптоми поврзани со анемија предизвикана од недостаток на железо (анемија од дефицит на железо - најчестиот вид на анемија), што е реверзибилна болест. Покрај анемија со дефицит на железо, постои и анемија предизвикана од недостаток на фолати, пернициозна анемија и поретки видови како апластична анемија, хемолитичка анемија, таласемија и српеста анемија.
Анемија со дефицит на железо се јавува поради диета со малку железо (најчесто кај вегетаријанците), поради проблеми со цревата кои спречуваат правилна апсорпција на железо или загуба на крв од акутен инцидент, како што е крварење; бенигна како хемороиди или циклус; или од гастроинтестинално крварење). Малите деца и жени пред менопаузата имаат најголем ризик од анемија со дефицит на железо.
Бременоста исто така може да го зголеми ризикот од анемија затоа што потребите на железо во фетусот можат да ги исцрпат резервите на минерали во мајката.
• Бледа или сива нијанса на кожата
• Вртоглавица кога стоите
• Тахикардија и тахипнеа по минимален напор
Превенција и третман
За производство на крвни клетки, на телото му се потребни, меѓу другите хранливи материи, железо, фолати и витамин Б12. За анемија предизвикана од недостаток на железо, можете да ги зголемите резервите на железо со јадење храна богата со железо „хематин“ или „нехематин“. Atелезото на хематин, кое телото се апсорбира поефикасно од нехематинското железо, се наоѓа во месото, морските плодови, рибите. Интересно, железото на хематин ја поттикнува апсорпцијата на нехематинското железо од друга храна кога се консумира истовремено. Важно е за вегетаријанците да консумираат големи количини на нехематинско железо (што се наоѓа во одредена растителна храна) заедно со храна богата со витамин Ц што ја подобрува апсорпцијата на нехематинското железо. За да го зголемите снабдувањето со железо, варете во тенџериња и тави од леано железо.
Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на фолати, што е важно за контрола на анемијата предизвикана од недостаток на фолати. Фолатата е неопходна за телото да ги метаболизира аминокиселините и за формирање на здрави црвени крвни клетки. Храната богата со овој важен витамин Б треба редовно да се јаде, бидејќи фолатата е растворлива во вода и телото не може да складира голема количина.
Веганите и вегетаријанците може да бидат изложени на ризик од пернициозна анемија, која се јавува поради хроничен недостаток на витамин Б12. Исто така може да биде корисно да се јаде храна богата со бета-каротен, бидејќи овој каротеноид се претвора во нашите тела во витамин А, што може да помогне во активирање на железото складирано во црниот дроб. Храната богата со витамин Б6, која помага да се формира хемоглобин, исто така е корисна. Пред да развиете план за исхрана за корекција на анемијата, побарајте совет од лекар.
Извор: Reader’s Digest - „Здравствена порција“