Што е едноставно објаснето стилот на јога во Вињаса јога
Многу луѓе - вклучително и јас - започнаа јога за да „направат барем малку вежбање“ и да направат нешто за нивниот грб. Затоа избрав таканаречен час по флоу-јога во универзитетските спортови за мојот прв час по јога. Треба да биде малку исцрпувачки. Не се сеќавам многу добро, само се сеќавам: мислев дека е добро. Ми се допаѓаше што движењата беа флуидни и динамични, имаше елементи што се повторуваа, но исто така и што секогаш имаше нови работи. Дека се потев, но не мислев дека ќе умрам. Масажата на вратот на крајот целосно ме убеди. Сакав повеќе од тоа.
Требаше некое време додека дознав дека овој стил се нарекува и Вињаса Јога и дека е многу популарен и распространет овде во „западниот свет“. Мојата фасцинација за овој начин на комбинирање на движење и дишење е непрекината.
Што е Вињаса Јога?
Јоња Вињаса е динамичен, лелеав стил на јога во кој движењата се вршат синхроно со здивот.
Санскритскиот термин Вињаса е составен од „vi“ (на одреден начин) и „nyasa“ (да се стави, да се стави, да се стави). Овој вид јога се однесува на извршување движења на одреден начин или спојување на асани заедно на одреден начин.
Оваа идеја е многу постара од самиот стил на јога и се залага за вежбање во постојан проток во кој намерата, здивот, лентите, насоката на погледот (дришти) и движењето стануваат едно. Преместувањето од една во друга асана не се одвива во смисла на „Некако треба брзо да стигнам од А до Б“, туку напротив: патувањето е целта. Преминувањето од едната во другата поза е исто колку и здивот. Строго кажано, нема пауза во следното држење на телото, но на крајот од секвенцата на здив/движење следува следната веднаш.
Со цел совршено да се контролира здивот, се користи Уџјаји-Пранајама (= „победнички здив“) како техника на дишење: Тука се дише преку нос, а здивот е „закочен“ во грлото, така што се создава звук сличен на звукот на морето. Должината и интензитетот на вдишувањата секогаш треба да останат исти, без оглед колку станува напорен.
Оригиналната форма на Вињаса Јога е Аштанга Јога, каде што асаните се практикуваат на динамичен, моќен начин во серии. Кога се споменува „Вињаса“ на часовите по јога, ова обично се однесува на низа движења (претходно утврдени од наставникот) што, на пример, означува премин од една во друга и е исто така дел од поздравот на сонцето (класичен: наклонет авион) - Чатуранга - потрага по куче - поглед кон куче).
Јоња Вињаса може да има многу различни карактеристики. Моќната јога, на пример, развиена од Брајан Кест во САД, е ориентирана кон тренингот и има помал акцент на духовните аспекти на јогата. Јовамукти Јогата е исто така форма на Вињаса Јога, тука е Хата Јога со елементи на Вињаса и сите видови други мешавини. Заедничко за сите нив е динамичниот и насочен здив низ движењето.
>>> Можеби ќе ве интересира:
Што да очекувате од час по јога во Вињаса
На час по вињајаса, ќе се потите, ќе се истегнете, ќе изградите сила и ќе усвоите едно или друго лудо држење. Исто така, ќе научите внимателно да слушате, бидејќи најавите на наставниците можат да се следат многу брзо во зависност од темпото на часот. Бидејќи секвенците честопати се разликуваат и не се фиксни како во јогата Аштанга, не секогаш знаете што ќе следи понатаму.
Загревањето се одвива преку разни поздрави на сонцето, кои можат да варираат во зависност од училиштето и наставникот. Обично потоа се практикуваат асани, кои секогаш се поврзани едни со други со течната низа на вињаса. Во зависност од фокусот на наставата, ова може да биде повеќе отворачи на колкови, повеќе свиоци на грбот, пресврти или обратни пози. Нормално има часови за различни нивоа, но секоја поза обично е структурирана на таков начин што ќе научите да варирате според вашите потреби (т.е .: да одите „подалеку“ или да правите „помалку“).
Најголемата врска yубов-омраза на јоги е тренинг на стомачни мускули, на која дефинитивно им се дава место на часовите по вињаса преку широк спектар на вежби. Бидејќи: Без абдоминални мускули нема држач за раце, нема држач за глава, нема рамнотежа на рацете. Пранајама (вежби за дишење) и медитација исто така може да бидат дел од програмата на лекцијата.
Здив од Уџаји, брзи движења, правилно усогласување - на почетокот може да помислите: „Како треба да обрнам внимание на сè истовремено?“ Сето тоа е прашање на пракса. Наскоро, комбинацијата на движење и здив ќе се чувствува природно за вас и ќе течете низ сончевите честитки без да размислувате премногу за тоа. Ова е целосно во тек е она што јас многу го сакам за Вињаса Јога.
За кого е Вињаса Јога?
Како што реков, Вињаса Јогата може да биде повеќе или помалку „духовно ориентирана“. Најдобар начин да откриете што претпочитате е да го тестирате. Но, во основа овој стил е погоден за секој што:
- Навистина се поти додека правиш јога и понекогаш сакаш да се смееш на глас со напор
- сакаат да научат да дишат длабоко свесно (прекрасно преносливо за живот надвор од мат!)
- Имајте желба за креативна, танцувачка практика
- сакале да испуштаат пареа и да се исклучуваат истовремено