Што е FGF21 за да изгубите тежина со диета со малку протеини - погледнете
Нова протеинска диета «FGF21» Прекинувач за долг и тенок живот
Да претпоставиме дека има витамин што може да го стори следново: го намалува нивото на шеќер во крвта исклучително потентен, го прави црниот дроб без маснотии, ги намалува маснотиите во крвта и гарантира дека клетките и организмите (до 30 проценти) живеат подолго. Покрај тоа, тој го активира метаболичкиот турбо на три начини: Прво, со зголемување на митохондриите (електраните во ќелиите). Второ, затоа што му помага на црниот дроб да согорува маснотии и, трето, со зголемување на лачењето на инсулин и осигурување дека влегува во клетките и помага во согорувањето на шеќерот таму.
Како работи диетата FGF21? Нема протеини подолго време
Ако ова навистина постои, остануваат само две прашања: Како се вика витаминот и каде може да се купи? Витаминот е хормон и го носи името на фибробласт хормон за раст 21, или скратено FGF21. Може да се произведува вештачки и да се инјектира, но тоа не е потребно, бидејќи можете и самите да го произведувате во сопствената лабораторија. За таа цел, едноставно не мора да консумирате протеини долго време. Ова сигнализира итен случај во вашите клетки. Ниту еден протеин не работи воопшто. Ова е причината зошто клетките самите почнуваат да произведуваат протеини. За да го направат ова, тие рециклираат скршен клеточен материјал. Овој процес се нарекува автофагија (само-потрошувачка) и работи како пролетно чистење на клетките. FGF21 игра важна улога во ова. (Повеќе за ова овде и овде.)
Во исто време се активира друга реакција. Гладта им кажува на клетките дека мамутот се оддалечил од нас и дека итно треба да успееме во следниот лов. Значи, прекинувачот на ќелијата се префрла на производство на енергија. На пример, со производство на повеќе митохондрии и хормони за раст и активирање на сите горенаведени реакции. Важна улога тука играат и таканаречените сиртуини. Растенијата произведуваат и сиртуини, така што и вие можете да ги јадете. Еве неколку совети.
Слабејте без гладување
Колку време е потребно да се пости за да се активираат сите овие одговори? Прво на сите, треба да се направи разлика помеѓу глад и пост. Ако јадете премалку калории повеќе од три или четири дена, телото се префрла во економичен режим и го намалува нивото на енергија на минимум. Ние стануваме мрзливи и слабите. Од друга страна, на клетките им требаат најмалку 12 часа без снабдување со протеини и јаглехидрати пред да преминат од варење во режим на поправка (автофагија). Постот 24 часа го зголемува производството на хормони за раст за повеќе од десет пати. Мали количини на маснотии не го нарушуваат овој процес. Со наизменичен пост, вие правите без појадок и вечера и го ограничувате внесувањето храна на временски прозорец од 6 до 8 часа. Чувството на глад може да се преполни со кафе и маснотии (крем, кокосова маст). Ова осигурува дека ќелиите се чистат и енергетските системи се стартуваат истовремено. Подолгите пости исто така можат да бидат корисни, но хроничното гладување не.
Протеини само еднаш на ден
Не е развиен општо прифатен рецепт за чист протеински пост (за производство на FGF21). Прашањето е сè уште ново. Би било логично, на пример, да консумираме само протеини на еден оброк на ден. Позитивните ефекти што се припишуваат на комбинирањето на храната, исто така, може да се засноваат на FGF21. Не можете да комбинирате протеини со јаглехидрати во истиот оброк. Ова автоматски води до фактот дека честопати правите без протеини подолго време - и на тој начин нарачувајте добар дел од FGF21 од вашите клетки.
Внимание: Не може да станува збор за фундаментално ограничување на потрошувачката на протеини. Во спротивно, особено спортистите и постарите губат мускулна маса брзо. Дневната потреба е околу 0,8 грама на килограм телесна тежина.