Што е кетогена диета и кои се нејзините придобивки Диета Ексанте
Сандра Гилен
Нутриционист и автор/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
Здраво, јас сум Сандра и ви посакувам добредојде на мојот нов пост на блогот. Денес сакам да ви објаснам како можеме да водиме здрав живот без да потрошиме многу пари или време.
Но, прво неколку зборови за мене ... Иако мојата работа е насочена кон патолошка исхрана, во која диетите се сметаат за основа на потребите на пациентите, решив да ги проширам своите знаења за исхраната со цел да им помогнам на моите пациенти да водат здрав живот помагајте и превоспитувајте ги навиките во исхраната. Притоа, сакам моите пациенти да се чувствуваат подобро и физички и психички, затоа што второто - заедно со мотивацијата за слабеење - е еден од клучевите за успешна диета .
Тогаш решив да барам производи што ќе се прилагодат на моите потреби и ќе ја обезбедат потребната поддршка за мојата исхрана за да не влијаат на моето здравје или на мојот животен стил.
Откако направив многу истражување, конечно најдов производи што ги задоволуваат моите потреби. Секако, можете да започнете со производи без диета, бидејќи во крајна линија диетата се заснова на желбата за лично подобрување и успех се резултат на напорна работа - но со помош може да биде подобро и полесно, и за тоа се залага exante. Производите на Ексанте ги развива тим експерти со цел да ги обезбедат сите хранливи материи потребни за здрава и урамнотежена исхрана.
И со тоа на вистинската тема. Во следниот пост на блогот, ќе зборувам за тоа како да изгубите тежина на многу модерна диета овие денови: диета со кетогеност.
Која е кетогената диета?
Кетогената диета се потпира на трошење на ниско ниво на јаглени хидрати со цел да се постигне состојба што ја нарекуваме кетоза.
Нашето тело нормално користи јаглехидрати како извор на енергија. За време на кетозата, нашите тела излачуваат кетони, кои се создаваат со разградување на маснотиите во црниот дроб, кои нашите тела потоа ги користат како нов извор на енергија.
Така да резимираме, кетогената диета ги користи маснотиите во нашето тело како извор на енергија, што доведува до слабеење. Целта е секако да се одржи мускулната маса.
Оваа диета може да се направи на два начина:
- Преку диета богата со маснотии и протеини (диета со малку шеќер)
- Следејќи ја диетата сиромашна со хранливи материи (диета со малку калории)
Важно е, сепак, овие видови диети да се следат под медицински надзор или со помош на нутриционист. Редовни тестови се вршат за да бидете сигурни дека нема недостаток на исхраната. Покрај тоа, овие диети не треба да се следат подолг временски период.
Кетогената диета - кои се придобивките?
1. Контрола на апетит
Овој аспект е многу важен затоа што честопати се плашиме од конзумирање храна што ни е забранета, особено на почетокот на диетата. Сепак, со овој вид диета, протеините нè исполнуваат бидејќи се намалуваат јаглехидратите, што го намалува чувството на глад. Кога не е така, трошиме помалку калории.
Понекогаш со овој вид диета, поради факторите споменати погоре, моето може дури и да заборави да јаде затоа што не се чувствува гладен.
2. Зголемена загуба на маснотии
Кетогената диета обично помага да изгубите повеќе маснотии, особено маснотии од висцерална форма. Ова е најопасно за нас затоа што ги опкружува нашите органи и затоа може да доведе до здравствени компликации како што се кардиоваскуларни проблеми, дијабетес тип 2 или висок крвен притисок.
Според тоа, кетогената диета може да помогне во враќање на дијабетес тип 2, контрола на нивото на шеќер во крвта, значително подобрување на чувствителноста на инсулин и намалување на лековите што се користат за намалување на холестерол, триглицериди и висок крвен притисок.
Како да одам на кетогена диета со егзанте?
Дел од мојата работа е да пробам различна храна и да изработувам индивидуални планови за оброци прилагодени на потребите на моите пациенти. Со производите егзанте можете да влезете во состојба на кетоза и да следите диета со малку јаглени хидрати, бидејќи производите се богати со препорачани протеини, витамини, минерали и растителни влакна.