Што е Л-тирозин ефект, несакан ефект, придобивки; Дозирање - МИПРОТЕИН
Што е Л-тирозин? | Ефект, несакан ефект, придобивки и доза
Вашето тело се состои од милиони безброј градежни блокови, кои сите работат заедно и гарантираат дека вашето тело ефикасно функционира - еден таков градежен блок е аминокиселината Л-тирозин. Во оваа детална статија, ќе ви кажеме за што може да се користи оваа аминокиселина.
Што е Л-тирозин?
Л-тирозин игра важна улога во синтезата на невротрансмитерот (на пр. Допамин и норадреналин). Несуштинската аминокиселина може да ја направи нашето тело (со внесување на друга аминокиселина наречена фенилаланин).
Името „тирозин“ се однесува на пигмент кој исто така се наоѓа во нашата кожа. Исто така се наоѓа во разновидна храна, вклучувајќи посни протеини како пилешко, јајца, риба и овес или млечни производи од цели зрна (јогурт и сирење).
Која е разликата помеѓу N ацетил L-тирозин и L-тирозин?
Постојат повеќе од една форма на аминокиселина тирозин - двете најчести форми се Л-тирозин и Н-ацетил Л-тирозин (NALT). Истражувањата не се согласуваат целосно за тоа која аминокиселина е супериорна форма, сепак многу експерти сугерираат дека NALT има поголема биорасположивост затоа што е повеќе растворлив во вода.
Биорасположивоста се однесува на количината на супстанција што се наоѓа во системот за циркулација и на тој начин може да стане активна. Со други зборови: 100% биорасположивост би значело дека 100% од количината администрирана орално исто така се апсорбира во крвотокот.
Од друга страна, поголемата растворливост во вода често се меша со подобра биорасположивост. N Ацетил Л-тирозин е ацетилирана форма на тирозин, што значи дека оваа аминокиселина е прикачена на ацетилна група. Прво мора да се отстрани ацетилната група за да може NALT да стане активен - во овој поглед потребен е дополнителен чекор пред NALT да се распадне во тирозин.
Во суштина, НАЛТ се разликува од Л-тирозин по својата структура. Сепак, една студија покажа дека телото не претвора N ацетил L-тирозин во L-тирозин толку лесно како што отсекогаш се сметало - голем дел се излачува во урината.
Придобивките од Л-тирозин
Л-тирозин може да ви помогне да управувате со нивото на стрес. Ви помага да „функционирате“ кога сте изложени на голем стрес. Тоа е затоа што Л-тирозин е претходник на норадреналин. Стресот ги намалува нивоата на норадреналин во мозокот.
Додатоците на Л-тирозин можат да регенерираат некои од вашите когнитивни ресурси за да го зголемат вашиот работен капацитет. Исто така, помага да се зголемат нивоата на допамин во вашиот мозок. Студиите сугерираат дека додаток може да помогне во борбата против неславните зимски блуз и сезонски промени во расположението со намалување на симптомите на студ и ниско ниво на кислород.
Покрај тоа, Л-тирозин е градежен блок за тироидните хормони, кои се одговорни за производство на енергија во вашето тело. Исто така, постои врска помеѓу тирозин и симптоматско подобрување на АДХД. Ниските нивоа на Л-тирозин се поврзани со оштетување на органите (на пример, црн дроб).
Практични придобивки од Л-тирозин
Л-тирозин може да се користи за зголемување на будноста и фокусот. Ова е поврзано со производството на невротрансмитер споменато претходно. Се покажа дека Л-тирозин е многу ефикасен во помагањето на организмот да се справи со штетниот стрес. Ако се зема редовно, се чини дека ја подобрува меморијата и будноста, што е од посебен интерес за постарите лица.
Аминокиселината често се користи како антидепресив со малку несакани ефекти и како активна состојка за балансирање на расположението, бидејќи му помага на телото да се справи со стресот и го намалува менталниот замор, како и стимулирајќи го производството на допамин.
Како спортски додаток, Л-тирозин често се користи за подобрување на снабдувањето со енергија и за регенерација по интензивни тренинзи. Исто така е популарен како додаток во исхраната за да помогне во слабеењето. Значи претходници на епинефрин, норадреналин и допамин, тоа може да биде корисно кога станува збор за паѓање килограми и согорување на калории со забрзување на метаболизмот. Сепак, нема доволно истражување во оваа област за да може да се даде јасна изјава.
Несакани ефекти и дозирање на Л-тирозин
Препорачаната дневна доза е 0,5 - 1 g, земена до двапати на ден од луѓе кои се инаку здрави.
Познати несакани ефекти вклучуваат паѓање на нивото на енергија, со некои лица кои развиваат постојан замор и покрај тоа што земаат додаток на тирозин за да го постигнат спротивното. Ова, пак, доведува до зголемување на телесната тежина кај некои луѓе.
Друг добро познат несакан ефект е вкочанетост на пределот на вратот и рамото.
Затворачки зборови
Л-тирозин е природно, несуштинска аминокиселина која често се користи како додаток - во комбинација со урамнотежена исхрана - од оние кои редовно вежбаат. Тој е претходник на тироксин и тријодотиронин, како и на пигментот меланин.
Познат е како додаток на диета и има антидепресивно дејство, па затоа може да помогне при сезонски промени во расположението и да функционира под стрес.