Што е масното ткиво
Масното ткиво е одговорно за дозволување на нашите сакани рачки за loveубов да растат и да се намалуваат. Ткивото, составено од масни клетки (адипоцити), се наоѓа во многу делови на телото. Самото ткиво не може да се елиминира со каква било строга диета или вежбање. Само се испразнува, односно се намалува количината на складирана маст. Следните информации ќе ви помогнат не само да ги мразите масните наслаги, туку и да ја разберете нивната намена. И кој го разбира неговото масно ткиво, исто така е во состојба активно да влијае на тоа.
Каде во телото се наоѓа масното ткиво?
Колку маснотии може да се складираат во ткивото?
Процентот на телесна маса на маснотии што може да се складира во адипоцитите е ист за секоја личност. На секој е колку растат и се намалуваат нивните loveубовни рачки. Колку и каде се складираат маснотиите зависи од исхраната и колку од нив се согоруваат преку вежбање и спорт. Процентот на телесна тежина може да варира во голема мера. Екстремно слабите луѓе и спортистите имаат удел од околу 10 проценти. Луѓе со нормална тежина околу 20 проценти. Кај пациенти со сериозна прекумерна тежина, вредноста може да се искачи на над 50 проценти. Но, тогаш веќе зборуваме за дебели луѓе, кои претежно страдаат од дебелина. Ова сега е признато нутриционистичко и метаболичко заболување што треба соодветно да се третира под медицински надзор. Апсолутната количина на маснотии кај мажите е околу 15 кг. Womenените со нормална тежина и во зависност од нивната големина можат да тежат до 20 кг. Ова е затоа што женското и машкото тело се различни. Природата ги создала за различни задачи и соодветно ги опремила.
Дали масното ткиво е нездраво само по себе?
Тоа е многу јасно не. Масните клетки извршуваат важни задачи во телото. Тие складираат енергија што можат да ја ослободат во време на неволја. Тие служат и за изолирање и заштита на организмот. Проблемот не е толку во масните клетки, колку што нашата исхрана е драматично променета. Во минатото, до најблискиот супермаркет не можеше лесно да се стигне со механичко превозно средство шест дена во неделата, но храната сакаше да се собере или лови. Постојаното прекумерно снабдување со храна ги прави рачките за loveубов да растат живо. Од друга страна, само начинот на живот на нашите предци може да се прилагоди со интегрирање на повеќе движења во дневната рутина и обезбедување помалку, но поздрава енергија. Ова го одржува нивото на маснотии во здрав опсег и масните влошки се намалуваат до респектабилен волумен. Патем, самите масни клетки не се причина за прекумерни кривини. Секој има сличен број од нив во своето тело. При слабеење, само дел од зачуваната маст исчезнува од масните клетки, кои самите се задржуваат.
Само маснотиите се чуваат во масното ткиво?
Масните клетки се резерви на енергија во кои се чуваат мастите. Секој што сега верува дека е доволно да се јаде малку маснотија, се соочува со една од најголемите нутриционистички грешки. Не само маснотиите се одговорни за одгледување, несакани перници. Количината на потрошени јаглехидрати е исто така од клучно значење. Телото ги претвора овие во масти со цел да ги складира во лоши времиња. Генетски е програмирано на тој начин и ова програмирање не може да се надмине. Кога резервите на јаглени хидрати (црниот дроб и мускулите) се полни, се чува сè што не е потребно. Секој што го снабдува своето тело со маснотии и јаглехидрати во големи количини, не треба да биде изненаден што масното ткиво брзо се полни. Телото ги складира мастите веднаш, бидејќи има брза енергија во форма на јаглехидрати. Вишокот шеќер мигрира, претворен во маснотии, во адипоцитите. Едноставно кажано: маснотиите и вишокот шеќер од храната се чуваат во масните клетки.
Како може да се испразни масното ткиво?
Она што работи добро за складирање, не работи баш обратно. Затоа е особено важно масните клетки да не се надополнуваат веднаш преку диета. Ова бара диета која е намалена во маснотии и не содржи големи количини на лесно достапни јаглехидрати (шеќер во сите негови форми, особено едноставни шеќери). Поради оваа причина, на пример, чистите диети со овошје тешко можат да работат долгорочно, бидејќи тие обично додаваат толку многу шеќер што се чува повторно како маснотии. Вториот столб за намалување на масното ткиво е вежбање. Нашето тело има пристап и до јаглехидратите и до мастите. Важно е да се вежба редовно и подолг временски период. Колку е посилно движењето, толку повеќе енергија се троши. Опсегот на пулсот има ефект, но само добро обучени луѓе можат да го користат за подобрување на метаболизмот на мастите. Оние кои не се навикнати да вежбаат ќе постигнат максимални резултати преку редовно и не премногу напорно тренирање. Нема смисла да се вложувате толку многу што на телото му требаат три дена да се опорави.
Како работи складирањето на маснотии?
Прво добра вест: продавниците во масното ткиво можат и да се полнат и да се испразнат. Техничките термини се липогенеза (складирање на маснотии) и липолиза (ослободување на маснотии). Хормоните адреналин, глукагон и соматотропин позитивно влијаат на липолизата, а со тоа и на обезбедувањето енергија за другите клетки. Масниот раствор од масното ткиво е инхибиран од инсулин и простагландин. Инсулинот е од особено значење. Нивото на инсулин се зголемува со количината на потрошени јаглехидрати. Тогаш спречува липолиза и со тоа согорување на маснотии во голем обем. Ако сакате да имате позитивно влијание врз складирањето на маснотии, мора да обрнете внимание и на видот и количината на потрошени јаглехидрати. Значи, важно е да се создаде негативно салдо со складирање на маснотии. Добро пополнетата сметка за маснотии очекува дебити за да може акумулираната маст да се претвори во енергија.
Ако сакате да го испразните сопственото масно ткиво, имате цела низа почетни точки за да горите согорувањето на маснотиите (липолизата) и да продолжите. Најважните столбови се диета и вежбање. Отстранувањето на масните клетки не функционира без операција - но нивното празнење може. Патем: липосукцијата не е ниту бесплатен билет. Телото може да формира нови масни клетки од матични клетки ако е предизвикано повторно да го стори тоа од погрешна, прекумерна диета. Но, кому му е потребна операција кога, од друга страна, треба само да го надминете послабото јас.