Што е менопауза на Јутил
Менопаузата е период во животот на жената кога престанува да има менструација. Тоа е долг, прогресивен и постепен процес, кој се одредува со природно намалување на производството на хормони. Крајниот резултат е дека менструацијата престанува.
Што е менопауза?
Менопаузата е период од животот на жената, карактеризиран со прекин на циклусот. Во просек, возраста на започнување на менопаузата е околу 50 години, но може да се појави помеѓу 48 и 54 години. Родени сме со фиксен број на исконски фоликули, губиме многу до пубертетот, а потоа, месечно, преку овулацијата. Затоа, генетски имаме различен број на фоликули и, според тоа, возраста на почетокот на менопаузата е променлива. Покрај тоа, производството на хормони не запира нагло, туку во различни фази.
Кои се некои од вообичаените симптоми на менопауза?
Некои од главните симптоми вклучуваат:
• Топлотни бранови, исто така наречени топли бранови
• Ноќно потење
• Зголемување на телесната тежина, вознемиреност, постојана несоница, промени во расположението, доделување на кожата
• Стрес, раздразливост, замор, суви очи, чувствителен мочен меур, краткотрајно губење на меморијата
• Висина, губење на самодоверба, депресија
Различни третмани можат да помогнат во минимизирање на симптомите на менопауза. Како прво, потребно е да се утврди фазата на менопауза и специфичните симптоми со кои се соочувате. Гинеколозите мора да го одредат најдобриот курс на персонализиран третман, во зависност од потребите на секоја жена.
Дали можам да сторам нешто за ублажување на симптомите или за спречување на болести? Се препорачува третман во менопауза редовно и ригорозно од страна на гинеколог, со цел да се спречат долгорочни и среднорочни компликации и олеснување на краткорочните симптоми:
• медицинските прегледи ќе помогнат да се открие ризикот од заболување.
• Редовната посета на вашиот гинеколог ќе овозможи да се извршат мамографија и пап-тестови потребни за да се спречат компликации.
• Не пуши. Две години по откажувањето, ризикот од срцев удар се враќа на просечната вредност на популацијата, а ризикот од рак на белите дробови се намалува за околу една третина.
• Хормонската терапија за замена (ХРТ) може да ја ублажи депресијата. Функцијата на овој третман е да ги замени естрогените (хормони одговорни за женската сексуална функција) што јајниците престануваат да ги произведуваат за време на менопаузата. Ова се препорачува само ако е предложено од специјалист.
Кои болести најчесто се поврзани со менопаузата?
Кардиоваскуларните болести, остеопорозата и карциномот на дојка се болести кои најчесто се поврзани со менопаузата. Кај 85% од жените, влошувањето на квалитетот на животот е поврзано со овие болести.
Како можам да спречам остеопороза?
За одржување на цврсти коски, телото постојано го отстранува старото коскено ткиво и го заменува со здраво ткиво. Биолошката конституција одредува дека жените имаат помала максимална коскена маса од мажите и, со губење на хормони предизвикани од менопауза, тие губат повеќе отколку што заменуваат. Се проценува дека помеѓу 30 и 50% од жените во менопауза имаат остеопороза. Сепак, постојат многу фактори кои можат да ја одложат или намалат остеопорозата. Обидете се да вежбате умерено и да одржувате здрава тежина.
И што се случува со нарушувањата на холестеролот и високиот крвен притисок?
Нарушувања на холестерол и висок крвен притисок честопати се директно во корелација со кардиоваскуларни болести. Затоа, потребно е да се контролираат нивоата на холестерол и крвниот притисок, главно со избегнување на масти и сол.
Не се чувствувам многу оптимист за тоа што можам да направам?
• Разговарајте со вашите најблиски за тоа како се чувствувате. Можеби е корисно да ги споделите вашите грижи со нив и тие ќе можат да ве разберат многу подобро.
• Ако имате деца, бидете свесни дека, иако можеби се постари, сепак им требате. Тие се обидуваат да ви помогнат помагајќи им.
Останете физички и ментално активни и грижете се за себе
Јас мочам неволно кога се смеам, кашлам или кивнувам, што можам да направам? Хормоналните промени што се случуваат на возраст од менопауза може да доведат до губење на мускулниот тонус и слабеење на мускулите кои го контролираат мочниот меур. Always Discreet штотуку лансираше широк спектар на абсорбентни производи за женска уринарна инконтиненција, само за да ги задоволи потребите на сите жени. Тие ја отстрануваат влагата и го неутрализираат мирисот.
За среќа, можете да ги зајакнете мускулите на карлицата, правејќи неколку едноставни вежби кои можат да помогнат во ублажување на уринарната инконтиненција скоро целосно: овие се нарекуваат Кегелови вежби.
Па, што се Кегеловите вежби?
Вежбите Кегел се дизајнирани да ги зајакнат мускулите на карличниот под. Ова се многу едноставни вежби кои се состојат од контракција и релаксирање на карличните мускули во 5-минутна сесија. Овие вежби помагаат во одржување на подобра контрола на вагината, уринарноста и ректумот. Тие можат да се направат насекаде, во кое било време од денот и без никој да ги забележи.
Ние ги препорачуваме овие три позиции:
• Седнете на столот со лумбалната страна на грбот допирајќи го задниот дел од столот со рацете потпрени на бутовите.
• Лежејќи на грб со рацете под задникот.
• Седнете со нозете малку одвоени.
КонтракцијаИ> поставени:
• Договорете ги карличните мускули и задржете се 5 секунди.
• Дишете лесно и опуштете се 5 секунди.
• Повторете во серии од 10. Се препорачува да ги правите овие вежби најмалку 3 пати на ден.
За да дознаете дали правилно вежбате, обидете се намерно да го запрете протокот на урина пред да го испразните мочниот меур. Препорачуваме да ја користите оваа техника само за да ги идентификувате релевантните мускули, а не редовно, бидејќи може да предизвика инфекции на уринарниот тракт. Отпрвин, нормално е да не можете да ја задржите контракцијата 5 секунди или да го завршите препорачаниот број повторувања, но секој ден полесно ќе се справите. . По 3 месеци ќе почнете да ги забележувате резултатите. Повеќето жени забележале подобрување на контролата на урината една година по започнувањето на програмата.