Што е можно за 3 месеци Прашања за општа обука
Што е можно за 3 месеци
на Распутин XIV »24 септември 2013 13:02
Јас сум 24 и тежам околу 1,77 м и 65 кг со телесна маст од околу 11%
Бев во фитнес студио со векови и отсекогаш имав искуство дека бев многу запален за тренинг, но потоа го изгубив ритамот и мотивацијата повторно ја снема.
Сега открив дека одењето во студио во 7 наутро пред работа или универзитет работи добро. Бидејќи играм фудбал и не сакав да добијам многу тежина, тренирам за „дефиниција на мускулите“. Покрај тоа, јас тресем тресење по секој тренинг и секој сега и тогаш навечер. Во однос на исхраната, јас сум всушност релативно здрав, но исто така и поради фудбалот имам многу KH во моето портфолио.
Сега прашањата.
-> Што можете да постигнете во текот на првите 3 месеци (тренинг 3 пати неделно како испаѓање)?
-> Како да се справам со проблемот со КХ?
-> Тоа носи нешто со фазата на дефинирање?
Еве фотографија од моменталната состојба.
Јас сум отворен за сите совети. Фала:)
Одг: Што е можно за 3 месеци
на конфети82 »24 септември 2013 година 13:20 часот
здраво рапсутин. Бидејќи ова е вашиот прв пост, ќе се воздржам со тешки зборови, бидејќи вашите прашања и ставови за боди-билдинг се веќе доста наивни
Прво на сите: од вашата фотографија можете да видите дека вашето KFA не е 11%, туку горе. Класичен случај на "слаба маст".
Може да кажете дека имате одредена количина на мускулна маса, барем во градите, па не и целосни пилешки гради каде што нема ништо. Тоа е веќе корисна основа. Со најдобра волја на светот, не можете да кажете дека сте биле во студиото за „засекогаш“, извинете.
На вашите прашања:
Што можете да постигнете по 3 месеци ?
Технологија на градење мускули - НИШТО. После 3 месеци, никој нема да види каква било промена во вашата мускулна маса. Најмногу вие самите со многу имагинација. Тоа е само премногу краток период. Со 65 кг на 1,77 не би започнал ниту еден експеримент со дефиниција.
Предметни јаглехидрати:
Мислам дека имаш погрешна идеја за јаглехидратите. Тие автоматски не дебелеат само затоа што јадете многу од нив. На крајот на краиштата, одлучува вашата вкупна рамнотежа на калории. Може да јадете 300 гр јаглехидрати секој ден, а сепак да изгубите тежина ако јадете помалку калории отколку што користите. Затоа, не грижете се за тоа.