Што е најдобро за болка во коленото - мраз или топлина

коленото

Нанесувањето мраз или топлина е едноставен и ефтин метод за ублажување на болката. Мразот го намалува отокот и ја вкочанува болната област. Топлината ги релаксира мускулите, ја зголемува флексибилноста и ја подобрува циркулацијата. Во случај на акутна повреда, како што е истегнување на мускулите или повреда на тетивата, се препорачува да се примени мраз, кој го намалува воспалението и ја намалува силната болка. Откако воспалението ќе се смири, може да се примени извор на топлина за да се намали вкочанетоста.

Во случај на хронична болест како остеоартритис, топлината се чини дека работи подобро. Сепак, некои луѓе веруваат дека мразот помага и во намалувањето на болката.

Кој е одговорот? Може да ги испробате и двете, за да видите кој од нив дава резултати во вашиот случај.

Вежбањето е важен дел од третманот за артроза. Мразот и топлината може да се користат за полесно толерирање на физичкиот напор.

Обидете се да користите топлина пред физичка активност за да ги релаксирате мускулите, а потоа ставете мраз за да ја намалите болката.

За да се загреете, земете топла бања и останете во кадата 20 минути. Или можете да се истушите со топол туш. Потоа облечете се топло за да ја задржите температурата висока. Потопло тело е друго решение за загревање на погодениот дел од телото. Или користете топла сува облога. Можете да загреете влажен пешкир во микробранова печка, тестирајте го прво за да видите дали не е премногу жешко, а потоа завиткајте го во сува крпа и нанесете го на болното место.

Во случај на терапија со настинка, користете коцки мраз. Нанесете ги 20 минути на погодената област, завиткани во ткаенина. Можете исто така да користите замрзнат грашок наместо мраз.

Ако остеоартикуларната болка опстојува или се појавува на крајот од секој изведен тренинг или спорт, се препорачува да се изврши специјализирана ортопедска консултација.