Што е орторексија
Дали се обидувате што е можно повеќе да се храните здраво? Колку е ова важно за вас? Бидете внимателни, може да развиете нарушување во исхраната наречено „нервна орторексија“.
Секој нутриционист би ви препорачал да имате здрава исхрана, но не е крај на светот ако, од време на време, стапнете криво. Некои луѓе, бидејќи сакаат да јадат што е можно поздраво, стануваат навистина опседнати со ова. Терминот „орторексија“, изведен од грчки јазик и кој може да се преведе како „правилен апетит“, беше воведен од д-р Стивен Братман во 1997 година.
Кои се симптомите на орторексија?
На кратко, опсесијата со здрава исхрана, но еве што значи тоа:
-губите многу време (над три часа на ден) за да го испланирате менито за следниот ден, за да бидете сигурни дека сè е 100% здраво;
-згрозени сте од себе кога отстапувате од здравата исхрана, се чувствувате виновни;
-чувствувате дека изгубите контрола кога не го следите планот за диета;
-се чувствувате добро само кога се храните здраво;
-не ги почитувате оние кои не јадат здраво како вас;
-социјално се изолирате, да бидете сигурни дека нема да стапнете криво;
-откажете се од одредени хобија, па дури и од некои луѓе за да бидете сигурни дека не стапнете криво;
-целта на диетата не е нужно слабеење, туку едноставно следење на здрава исхрана.
За да бидат појасни работите, д-р Братман вклучи во својата книга „Наркомани за здрава храна“, список од 10 прашања што можат да појаснат дали некое лице страда од орторексија. Овие се:
1. Поминувате повеќе од 3 часа на ден размислувајќи за здрава исхрана?
2. Секогаш правете план за храна за утре, денес?
3. Идејата за јадење ви се допаѓа повеќе од задоволството што го добивате од јадење храна?
4. Откривте дека како што се зголемува квалитетот на вашата исхрана, така и квалитетот на вашиот живот се намалува.?
5. Вие сте биле построги во изборот на храна?
6. sacrifртвувавте работи во кои некогаш уживавте да се нахраните на начин што мислите дека е исправен?
7. Дали имате зголемено чувство за самопочитување кога јадете здрава храна? Оние што не јадат здраво ги сметате за инфериорни?
8. Се чувствувате виновни и се гадите кога не ја следите диетата?
9. Вашата диета социјално ве изолира?
10. Кога го јадете она што сте го наумиле, се чувствувате во мир и имате чувство на целосна контрола?
Секој потврден одговор е означен со точка. На првото прашање, ако е 4 часа, дајте си 2 поени. Ако собравте 4 или повеќе поени, најверојатно страдате и од орторексија, и ако имате два потврдни одговори, тогаш имате зголемен ризик од развој на ова нарушување.
Орторексија нервоза не е официјално призната, но можете да повикате специјалист за нарушувања во исхраната за помош. Обично се препишуваат антидепресивни или анксиолитички лекови, како и психолошки третман.