Што е периодично постење 3 методи за привремено намалување на храната
3 начини привремено да престанете да јадете
Дозволувањето на телото да се одмори во варењето влијае позитивно на тежината, благосостојбата и здравјето.
Пост за здравје
Со привремено избегнување на храна, процесот на стареење може да се забави, да се спречи дијабетесот и, според најновите истражувања, дури и да се намали ризикот од рак. Способноста за изведување и концентрација е зголемена и дигестивниот систем се ослободува. Додека постот има долга историја, наизменичното постење (исто така наречено повремено постење) е релативно нов начин да се чувствувате подобро. Се разбира, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да започнете каква било промена во исхраната.
Цели на интервален пост
- Постојаната потрошувачка на закуски, закуски и ToGo искушенија во движење треба да се прекине. Овие прекумерно го користат производството на инсулин и непотребно го зголемуваат процентот на маснотии во организмот.
- За разлика од радикалните лекови за пост, метаболизмот се охрабрува да се врати на резервите наместо да ја намали мускулната маса.
5: 2 наизменичен пост
Зад ова име стои нутриционистичката стратегија на јадење три „нормални“ оброци (без преголеми порции) на пет дена во интервали од четири до пет часа и не трошење на повеќе од 500 до 600 калории на два дена. Убаво кај овој метод е што е флексибилен и затоа е погоден за секојдневна употреба. Деновите на постот не треба да се поврзуваат заедно и да бидат без јаглени хидрати.
16: 8 наизменичен пост
Со овој ритам на постот, луѓето постат 16 часа на ден и јадат во рок од 8 часа. Можете да вежбате 16: 8 три до шест дена во неделата. За време на постот е дозволено само вода, незасладен чај од билки и црно кафе. Идеално, треба да го ставите периодот без оброци во текот на ноќта. На пример, можете да вечерате во 18 часот, а потоа следниот пат кога ќе можете да јадете во 10 часот наутро.
10 во 2 наизменичен пост (диета Бернхард Лудвиг)
Формата на исхрана развиена од психологот и кабаре уметник Бернхард Лудвиг е лесна за објаснување: Вие наизменично јадете еден ден (1), а еден ден (0) не. Сè за што имате апетит е ставено на вашата чинија 1ер ден. На ден 0, може да се консумира само вода, чај, кафе и евентуално супа од зеленчук. Според извештаите за искуство, напади на глад не треба да се случуваат и вкусот за здрава и здрава храна треба автоматски да се прилагоди.
Апликација "BodyFast Интермитентен пост"
Оваа апликација е наменета и за почетници и за искусни луѓе кои сакаат да користат дигитална поддршка кога постат. Тренерот за пост ве поддржува во избегнување храна со неделни планови, следење тежина и совети за здравјето.