Што е план за исхрана и по кои критериуми е направен! „Тоа е како да градевте куќа за себе
- Надија Дари
- 3 јули 2018 година 3 мин прочитано
Во последно време сè почесто слушаме за „планот за исхрана“, урамнотежената исхрана и општите правила на исхраната. Но, како е подготвено, на кои критериуми и за кој период, зошто нутриционистот зема предвид и што треба да знаеме за тоа, се обидовме да откриеме од специјалист. Викторија Урсу, нутриционист и основач на Theia.md, allубезно одговори на сите наши прашања.
„Како лекар, имам анамнеза и поставувам и дијагнози
Во мојата работа како нутриционист, мојата мисија е да ги едуцирам и обучам луѓето во одредени навики на јадење. Бидејќи без оглед на целта: слабеење, дебелеење, зголемување на мускулната маса или подобрување на здравјето, мојата улога е да ги променам компонентите на животниот стил. Тоа е волшебна постапка, би рекол суптилна, во која треба да разберам што генерира одредено однесување во исхраната.
Внесувањето на телото мора да биде минимално
Само по идентификување на причините, уделот на маснотии и мускулна маса во вкупната тежина, нивото на висцералните маснотии, здравјето и сл. Се подготвени да изготват план за исхрана. Овој план ќе биде долготраен. Времетраење на животот што го сметам за квалитетен и далеку од аптеките. Основна за ваквиот план на исхрана е потребата да му се обезбеди на организмот оптимален внес на микро и макронутриенти: протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали. Тоа е исто како да изградите куќа за себе и за вашето семејство!
Пост споделен од Викторија Урсу (@ nutritionist.victoriaursu) на 15 јуни 2018 година во 2:50 часот PDT
Ние градиме совршена куќа, отпорна на сè
Needе ми требаат некои параметри на телото, преференции и нетолеранција на храна, податоци за физички напор, како управувате со стресот или заморот, патологии наследени или добиени во текот на животот, генетска предиспозиција и последно, но не и најмалку важно - колку сте подготвени да смени го твојот живот. Тоа се вредни информации за постигнување урамнотежена исхрана што нема да гладува или нема да има задоволство. Со други зборови, новите навики ќе создадат нов начин на живот. Тоа е како да градите совршена куќа, отпорна на дождови и бури и убава одвнатре.
Пост споделен од Викторија Урсу (@ nutritionist.victoriaursu) на 19 април 2018 година во 3:33 часот PDT
Чести оброци, во соодветни количини
И за да не ви здосади, треба да го разберете и почитувате принципот на умереност и варијација. Така, План за исхрана ќе мора да содржи храна од сите главни групи производи со пресметан и удобен внес. Исто така, ќе се земе предвид и енергетскиот биланс - избраната храна нема да надмине одреден калориски праг, во зависност од вашите цели (одржување, зголемување или слабеење). Оброците ќе бидат чести и во соодветни количини - метаболизмот ќе се стимулира со дигестивни процеси што се јавуваат по ингестија на храна; ќе бидат вклучени храна која обезбедува доволно енергија.
Ние не добиваме тежина и можеби не губиме тежина
Beе се разбере дека нема да се стави голем акцент на слабеење или додавање, туку на избалансирана исхрана што ќе ве задржи во нормалните параметри на телото. Сите треба да пристапиме кон правилна долгорочна диета и Планот за исхрана нема да се сфаќа како казна, туку како ефикасен и интелигентен начин на исхрана до крајот на животот! “, Забележува Викторија Урсу, нутриционист.