Што е подобро џогирање или брзо одење BesserMe
Редовно вежбање е важно за одржување на здравјето, губење на телесната тежина и подобрување на општите вештини. Брзината од 3 до 5 км/ч при брзо одење е споредлива со џогирање. Сепак, техниките и ефектите од губење на тежината при одење не се исти како оние при трчање.
Калории
Бројот на потрошени калории при одење е многу сличен на оној при трчање. Според калкулатор, човек со 70 килограми, кој оди со брзина од околу 4,5 км на час, согорува околу 307 калории за еден час. За споредба, ако истата личност џогира на рамна површина со брзина од 4 км на час, би потрошила и 307 калории. Трчањето со 5 км на час значително би го зголемило количеството потрошени калории. Со оваа стапка, по еден час трчање, ќе изгубите околу 545 калории. Бидејќи се обидувате да изгубите тежина со согорување на вишок калории додека вежбате, џогирањето е подобро отколку брзо одење.
технологија
Трчањето со 4 км на час согорува ист број на калории како и одењето со 4,5 км на час, иако брзината на трчање и растојанието се помали. Причината за ова е што едната нога секогаш останува во контакт со земјата при одење. Од друга страна, трчањето бара повеќе енергија преку постојано подигнување и спуштање на ногата. Дополнителните калории што се согоруваат при трчање во споредба со одењето обично се постигнуваат со карактеристичното движење на нозете нагоре и надолу додека џогирате.
Влијание и повреда
Брзото одење е спорт со помало влијание од трчањето. Бидејќи одењето е природна активност - одење - тоа е помалку исцрпувачко за вашето тело и зглобови отколку џогирање.
мотивација
Jогирањето, како и брзото одење, има предности и недостатоци во однос на потенцијалот за мотивација. Треба да откриете сами што најмногу ви одговара за да бидете успешни. Ако уживате во трчање, ова ќе ви даде дополнителна мотивација и ќе изгубите тежина побрзо затоа што согорувате калории побрзо додека џогирате. Покрај тоа, популарните трки и настани, како што се полумаратони, можат уште повеќе да ве мотивираат да го следите напредокот и да ги постигнете своите цели.
Меѓутоа, ако не уживате во трчање или ако ова е болно за вас и мислите дека може да се повредите со тоа, веројатно ќе се чувствувате поудобно при одење и исто така ќе изгубите тежина.