Што е правилна исхрана; Карате во ПСВ
Што всушност е правилна исхрана?
Овој пат тоа е разговор што го имав со некој од твојот круг, можеше било кој ...
Правилната диета треба да биде разновидна, целосна и да ги задоволува вашите сопствени потреби. И што значи тоа? Секој има свои лични потреби за енергија, што е покриено со нивниот дневен внес на храна. Ако го снабдам моето тело со повеќе енергија отколку што е потребно, тоа се чува во форма на масни резерви - големината на телото се зголемува.
Ако, пак, моето тело прима помалку енергија отколку што е потребно, работи на задниот режач одредено време додека не ги достигне своите резерви - тежината исчезнува, но за жал и нашите перформанси.
Како да знам дека јадам правилно?
Тоа е всушност многу лесно, јас ја одржувам својата тежина и се чувствувам фит и продуктивно, не се разболувам премногу често, тогаш веројатно ќе направам сè како што треба.
Ако, пак, сум често уморен, не се чувствувам добро во мојата кожа - тоа се мисли буквално - и ја земам секоја инфекција со мене, без разлика колку е мала, ова треба да биде трага за да се преиспита мојот животен стил и диета.
За оние кои сакаат да дознаат повеќе: Постои можност за анализа на хранливи материи или проверка на хранливи материи од нутриционист.
И што значи „полн“?
Полноправно треба да се поистовети со вредно, храната е вредна ако содржи многу супстанции што му се потребни на нашето тело и кои не даваат прекумерна енергија.
Потребни ни се околу 50 различни хранливи материи и состојки во храната за да останеме здрави, здрави и продуктивни, бидејќи нема храна што ги содржи сите овие супстанции што му се потребни на нашето тело, нашата храна треба да биде сложена и разновидна како и самиот живот.
Ние треба да претпочитаме храна која е богата со густина на хранливи материи.
Но, како да знам која храна ги дава потребните состојки?
Како што споменавме погоре, варијантата и сортата се сметаат, состојките на нашата храна се јаглехидрати, протеини и масти, при што овие треба да бидат во следниот сооднос во нашите дневни оброци: 12-15% протеини, 25-30% масти 60% јаглени хидрати; Витамини, минерали, елементи во трагови, влакна и растителни материи се исто така дел од нашата храна, но тие не даваат никаква енергија, но тие се неопходни за нашиот организам.
Сега станува збор за снабдување на овие со нашето тело во избалансиран сооднос. „Пирамидата за исхрана“ или „кругот на исхрана“ обезбедува добра ориентација овде, користејќи ги овие два медиуми лесно е да се согледа односот помеѓу храната.
Каде можам да ги најдам овие медиуми?
Овие можете да ги нарачате преку Интернет од AID или DGE или да ги набавите од нутриционист, каде што можете да добиете професионално објаснување.
Зошто всушност јадеме?
Како и кислородот во воздухот, ни требаат вода и храна за да преживееме. Lifeивотот може да постои само преку постојана алтернација на снабдувањето и ослободување на хранливи материи. Градежните блокови на храна се ставени на располагање на нашето тело преку многу комплициран процес, ова е познато како метаболизам. Потребни ни се компонентите на храната за развој и обновување на телесни супстанции, т.е. кожа и коса, мускули, крв итн. Тие исто така ни даваат енергија, на пример, за одржување на телесната температура, за функции на органи или воопшто за извршување.
Меѓутоа, ако се фокусирате само на здравствената вредност на храната, наскоро ќе ја изгубите желбата за јадење, бидејќи јадењето и пиењето треба да бидат една работа пред сè: - ЗАБЕЛЕШНОСТ -. Јас можам да уживам само ако ми се допаѓа и ако немам грижа на совест потоа, дозволено е и грицкање, но мерката треба да биде точна ...
Ако во повеќето случаи јадам здрава и урамнотежена исхрана, легитимна е и посетата на Мек