Кармен Негоиќ, екстремни вежби за завиден стомак ФОТО
За само 6 недели, блогерот се надева дека ќе постигне спектакуларни резултати, со помош на нова техника.
Мајка ми забрани повторно да се сретнам со тебе. Јас секогаш ќе те сакам !, напиша таа. Што се случи со текот на годините? Непознат човек најде стар паричник на улица и така започна сè…
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Кармен Негоиќ тој се нафати да добие рамен, тон стомак ова лето и да се ослободи од масните наслаги во оваа проблематична област. Вездата влезе во молскавична спортска програма што може да го обезбеди овој резултат за само шест недели.
Станува збор за програмата Шест недела предизвик од Центарот за трансформација на Бодишајп. Таму Кармен се движи три пати неделно, по 45 минути, правејќи вежби исто толку уникатни, колку и ефикасни. Таа не работи со класична опрема за вежбање, но надгледувана од тренери, турка тешка санка, ги влече јажињата, се фрла нагоре и потоа удира топка со лекови на подот, дури и со чекан удира во гума на трактор. Сите овие вежби се исклучително ефикасни и работат за сите мускулни групи за многу кратко време. Покрај тоа, Кармен доби персонализиран план за исхрана, па дури и тренерски сесии од специјалисти во Бодишајп за ментално да ја поддржат во постигнувањето на посакуваната цел.
„Мојата цел е да изгубам неколку килограми, околу 4 и да се ослободам од маснотиите на стомакот, бидејќи тоа е областа каде што, во мојот случај, се депонира најбрзо. Сега, преку тренинзите на Бодишајп, треба да согорувам маснотии, да градам мускулна маса и убаво да го тонирам моето тело. Ова го правам не само заради мојата фигура, туку за да си ги вратам издржливоста, силата и здивот, за да не се заморам толку брзо. На Бодишајп сакам да ги работам сите мускулни групи на 45 минути тренинг. Работам и сила, горниот дел од телото и долниот дел од телото и работам кардио. Едноставно е сензационално, многу ефикасно, 45 минути, три пати неделно, во многу кул група луѓе, на музика, во атмосфера налик на клуб. За мене е совршено затоа што имам многу зафатен распоред секој ден и успевам да бидам многу ефикасна на овој начин “, вели Кармен Негоиќ.
Што повлекува обука со чекан?
Една од најуникатните, но исто така и најефикасните кардио вежби во најновите тренинзи без опрема е онаа што вклучува удирање во гума на трактор со чекан, голем чекан и доволно тврд за да се користи леснотија.
Овој вид на вежба е исто така вклучен во обуките за Бодишајп и е меѓу најпопуларните кај оние кои изгубиле тежина и ја дефинирале својата фигура во овој центар во Букурешт.
„Ако сакате да развиете брутална сила и експлозивна моќ, ништо не ви помага повеќе од тренинг на чекан. Покрај физичките придобивки, добивате многу пријатно и чувство на стрес кога ќе се свртите и ќе ја треснете чеканот што е можно посилно. Ја вади последната капка негативна енергија од вас и ве прави да се чувствувате како суперхерој.
Вежбите за санкање на Бодишајп може да се користат во посебно фитнес-коло или самостојно за развој на експлозивна сила.
Покрај зголемувањето на експлозивната сила, овие вежби помагаат да се зголеми стабилноста на зглобот и да се зголеми силата на подлактиците и прстите.
Овие вежби се изведуваат со употреба на широки движења и повеќе зглобови, со што се развива агилност, грчеви, брзина и ментална концентрација.
Кога тренирате со чекан, важно е да се фокусирате на движењето на ударот (на склопот на гума за трактор), бидејќи овие движења развиваат издржливост во клучните области на вашето тело: грбот, рамената, трапезиусот, рацете и стомакот. Исто така, позицијата на нозете е неопходна; треба да вртите на вежбите за извртување, а потоа проверете дали стапалата сте цврсто закотвени на земјата за добра стабилност.