Што е прицврстете го DE Medz
24 февруари 2020 година
Кристијан пост започнува за многу луѓе во средата од пепел. Сепак, постот денес честопати повеќе нема религиозни причини, но се користи како време за детоксикација. Многу луѓе сакаат да направат нешто добро за своето тело, а постот е идеален за ова. Ова може да варира од терапевтски пост до пост за супа до избегнување на одредена храна. Изберете метод на пост кој работи за вас и во кој уживате. Постот би требало да биде добар за вашето тело и да не предизвикува дополнителен стрес затоа што сте гладни или ви е тешко да избегнете одредена храна. Ако не пронајдовте соодветен метод за постење за вас, но сакате да постите, разговарајте со вашиот пост-лекар или нутриционист.
Здравствени придобивки
Популарни методи на постење
Популарните методи на постење вклучуваат: оригинален терапевтски пост, терапевтски пост според Бучингер, наизменичен пост/пост во интервал, основен пост, пост на Хилдегард, пост на Мејр, пост со овошје и зеленчук, пост од супа или пост од сок. Овие типови на пости се движат од 7 дена до неколку недели. Секогаш е важно да порачате со вашиот општ лекар или пост-лекар пред постот за да откриете кој метод е најдобар за вас. Долг пост или терапевтски пост не е погоден за секого и затоа треба секогаш да се следи.
Правилно постење
Постојат три важни фази на кои треба да се придржувате кога постите:
- Фаза на олеснување (фаза на конверзија)
- Фаза на детоксикација
- Прекинување на брзината (фаза на градење)
Во фазата на олеснување, која обично трае еден до три дена, треба да се јаде само лесна храна. Покрај тоа, треба да се избегнуваат протеини. Овошјето, оризот, компирот и зеленчукот на пареа се нарекуваат лесна храна. Во овој период треба да се пие многу вода, во најдобар случај 3 до 4 литри на ден, така што вашето тело може подобро да се подготви за претстојната фаза на детоксикација. Исто така, дозволено е да пиете само чај, вода, сокови и супа од зеленчук. За време на постот е забрането консумирање алкохол и цигари. Понатаму, треба да консумирате само 500 калории на ден.
Во фазата на прочистување може да се консумираат само течности. Овие вклучуваат: вода, овошни сокови, сокови од зеленчук, чорби и овошни чаеви. Покрај тоа, на првиот ден од постот се спроведува цревна евакуација со клизма или сол на Глаубер.
Традиционално, постот се крши напладне со јаболко, а потоа и супа од зеленчук (со вистински парчиња зеленчук, а можеби и компири).
Дури и по прекинување на постот, треба полека да го навикнете вашето тело на „нормална“ храна и да јадете овошје и зеленчук што е можно повеќе во текот на првите неколку дена. Продолжете да избегнувате алкохол, цигари, кофеин, маснотии и шеќер.
Кога не треба да постиш?
Постојат одредени болести или животни ситуации во кои не треба да постите. Разговарајте со вашиот лекар или фармацевт претходно за нешто од следново:
- депресија
- стрес
- дијабетес
- хепатитис
- Дебелината
- Старост или малолетна возраст
- Неодамнешна сериозна болест или инфекција
Постот е целосно обесхрабрен кога:
- Бременост или доење
- Сериозни состојби како што се рак, срцеви заболувања, туберкулоза и атеросклероза
- Нарушувања во исхраната или слаба тежина
- деца
- Хипертироидизам