Што е пролетна астенија?
Објавено: 5 октомври 2016 година - Ажурирано: 24 јуни 2020 година | 4 '
Астенијата е привремено нарушување поврзано со промени во времето и зголемување или намалување на температурата. Биолошкиот часовник треба да се прилагоди на новата клима и ова одзема енергија од телото.
На Пролетна или есенска астенија се карактеризира со голем број на симптоми поврзани со замор. Тие влијаат на голем број луѓе за време на промената на сезоната, особено во пролет, но исто така и во есен.
Општо чувство
Не можеме категорично да тврдиме дека постојат научни докази за поддршка на астенија. Сепак, се согласуваме дека многу луѓе страдаат од физички и емоционални поплаки при промена на годишните времиња, кои стануваат забележливи на ниво на меѓучовечки односи и во секојдневниот живот.
Повеќе од психопатолошко нарушување, ова би било привремено физичко и ментално нарушување поврзано со промената на времето и температурата.
Чести симптоми на астенија
Симптомите на астенија кои најчесто се гледаат се замор, дневна поспаност, недостаток на мотивација, тешкотии во концентрацијата, вртоглавица, раздразливост, губење на апетит и намалено либидо.
Зошто се јавува астенија?
На пролет, нашето тело треба да се прилагоди на новите услови на светлина и температура, на кои има и промени во влажноста и притисокот на воздухот.
Промени во животната средина
Со доаѓањето на добро време, нашиот биолошки часовник треба да се прилагоди на новата климатологија, што ја намалува нашата способност да ги извршуваме нашите вообичаени активности.
- Или преку намалување на бета-ендорфинот во плазмата (одговорен за регулирање на системот на благосостојба)
- Поради присуството на полен во атмосферата.
- Преку процеси поврзани со расположенија
- Или за некои аспекти на нарушување на спиењето
Всушност, перцепцијата на здравјето е индивидуална и можеме да се чувствуваме поспани кога времето ќе се промени. Напротив, продолжената изложеност на светлина може да ни понуди можност да се активираме и да стимулираме зголемување на активноста.
Промени во нашиот организам
Нашиот биолошки часовник е програмиран од надворешните дразби што ги перцепираме, а еден од нив е несомнено лесен, што е основен елемент.
Промените во часовите кога едно лице ужива во поприродна светлина влијаат на нивното здравје со тоа што ги прават поуморни.
Докажано е дека во земји со помалку часови светлина, преваленцата на депресија е значително поголема и може да се појават нарушувања на спиењето.
Биолошки часовник и промени во светлината
Светлината е вистински синхронизатор на сите циклуси што се случуваат во нашето тело. Специјализираните клетки во мрежницата се одговорни за испраќање информации до област на мозокот во која е сместен часовникот кој го кажува времето на процесите што се случуваат во нашето тело. Ова е супрахијазматско јадро, кое се наоѓа во хипоталамусот.
Она што се случува со доаѓањето на пролетта и зголемувањето на температурата и светлината не може да се смета за каузален ефект, но може да стане активирачки елемент на другите био-психо-социјални процеси што можат да го нарушат нормалното функционирање на луѓето.
Ова може да предизвика значителна непријатност кај засегнатото лице. Во овој случај, потребна е консултација со лекар во зависност од случајот.
Како да се реши астенијата?
Оваа пролетна астенија, за која сметаме дека е привремена, не бара посебен третман, туку процес на прилагодување на организмот кон новите светлосни и температурни услови што предвидуваат доаѓање на убаво време што ќе не одведе во лето.
Постепено прилагодување
Можеме да разгледаме неколку совети за здравјето, како на пример започнување неколку недели пред процес на прилагодување, регулирање на часовите на спиење, предвидување на ова време неколку минути, постепено поставување на часовникот на новото време, започнување со нежни вежби, наместо да се обидуваме да го продолжиме времето го регулираат времето на спиење и оброци.
Здрава и урамнотежена исхрана
Исто така здрава и урамнотежена исхрана богата со зеленчук, овошје и житарки, вообичаени активности за слободно време и слободно време во друштво на нашите најблиски. Овие фактори ќе создадат потреба да се спротивстават на безволството и апатијата што ги носи астенијата со себе.
Исто така, може да биде добра идеја да вежбате умерено, особено како што стареете, што доведува до поголема седечка активност што може да се влоши со сезонски промени.
На овој начин ќе можеме да го надминеме овој преоден рок без никаква помош, што не треба да предизвика поголеми непријатности над 15 дена.
Консултирајте се со специјалист
Во случај нашиот организам да не биде во можност да се прилагоди на новите услови на животната средина за кратко време.
Ако не е така, мора да се консултира специјалист за да се исклучи или идентификува патолошки процес што може да биде маскиран со астенија, како што е синдром на хроничен замор.
За сите симптоми за кои веруваме дека бараат третман за астенија затоа што тоа влијае на нас повеќе од вообичаено во нашиот секојдневен живот, треба да одиме на клиника за интерна медицина или наш општ лекар за совет.
ДОДАТОЦИ НА ХРАНА ЗА АСТЕНИЈА
Сепак, како што рековме порано, додатоците не треба да се користат како замена за урамнотежена исхрана, бидејќи разновидната исхрана богата со овошје и зеленчук може да ги обезбеди сите хранливи материи, вклучувајќи витамини и минерали, што му се потребни на вашето тело.
Здрава исхрана и додатоци во исхраната
Додатоците на храна се дефинирани на европско ниво како што следува:
"Храната што е наменета за дополнување на нормалната исхрана и се состои од концентрирани извори на хранливи материи или други супстанции со нутриционистички физиолошки ефект, самостојно или во комбинација, и се продава во дозирана форма. Тоа се капсули, таблети, таблети и други слични форми, кесички во прав, Течни ампули, шишиња со капки и други слични форми на течности и прав што треба да се земат во мали количини; ". Додаток во исхраната во AECOSAN
Додаток на храна и природни состојки за астенија
Постојат голем број производи чии главни состојки содржат мака, гуарана или концентрација на матичен млеч, гуарана, елеутерококус, таурин, женшен и сладунец и кои можат да бидат плус во ситуации со исклучителни енергетски побарувања.
Сподели на социјалните мрежи