Што е протеин од сурутка Како помага во растот на мускулите АГЕРПРЕС • Го ажурира светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

13:54 ГЦС: Бројот на Романци во странство потврден со новиот коронавирус останува 6.862
13:52 Германија: Апели за оставка на министерката за семејство, Франциска Гифи, обвинета за плагијат
13:48 GCS: abjabb 129 плодотворен алкал оток на коронавирус Романијаб, 8813-ра не е на теренот на елхалоалозак
13:44 ВИДЕО Министер за финансии: Индустриското производство се зголемува пет последователни месеци; тоа се случи на почетокот на 2017 година
13:43 Коронавирус/GCS: 7.940 казни изречени во последните 24 часа; вкупната вредност - 1.246.375 леи
13:41 Рекорд на пациенти со КОВИД-19 на ATI -1,172; хоспитализирани лица - 12.919
13:35 Ажурирање ГЦС: 9.460 нови случаи на КОВИД-19; тестови извршени во последните 24 часа - 37.040
13:34 ГЦС: Уште 129 лица заразени со САРС-Ков-2 починаа во последните 24 часа
13:29 ГЦС: Електричен 24 орбански 9460 г. е koronavírusos megbetegedést jelentettek; 37.040 koronavírustesztet vegeztek
13:25 Виетнам - Илјадници луѓе ги напуштија своите домови пред да пристигне тајфунот Вамко
13:23 ГЦС: 9.460 нови случаи на КОВИД-19; тестови извршени во последните 24 часа - 37.040
13:22 часот Ерменија известува за смрт на повеќе од 2.300 војници во конфликтот во Нагорно Карабах
13:15 ВИДЕО Цију: Романија во третиот квартал имаше најголем квартален економски раст во последните 20 години
13:10 Рагби: Ирска - Велс со 32-9 на воведниот натпревар од Купот на есен
12:52 МАЈ: 45 кривични случаи во врска со неуспехот во борбата против болестите, подготвени во последната недела
12:51 Кошарка/Коронавирус - НБА: Голден Стејт Вориорс подготвени да инјектираат 30 милиони долари за повторно отворање
12:46 Külügyminisztérium: Negatív koronavírustesztre lesz szükség a Spanyolországba való utazáshoz
12:43 Соопштение за јавноста - ИПЈ Бакау
12:42 Соопштение за јавноста - Сојуз УСР ПЛУС
12:40 Соопштение за јавноста - IPJ Бистрица-Насуд

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

Што е протеин од сурутка? Како помага за раст на мускулите?

Променете ја големината на фонтот:

Ако одите во теретана да кревате тегови, направете кардио вежби, ако редовно трчате или правите интензивни тренинзи, јадењето многу протеини ќе ви помогне да ги обновите и санирате оштетувањата на вашите мускули, така што вашето тело станува сè повеќе посилен.

Лесен начин да го зголемите внесот на калории е протеински шејк направен со изолат на протеин од сурутка. Значи, ако сакате да ја зголемите мускулната маса, бидете посилни и повеќе не грижете се за телесните масти, размислете да инвестирате во ваков висококвалитетен прашок од протеин од сурутка и на овој начин ќе им дадете на вашите мускули сè што им треба за да растат.

Што е протеин од сурутка?

Сурутката е нус-производ на процесот на правење сирење - течноста што останува откако млекото е обезмастено и се цеди. Во форма на прав, тој е еден од најпопуларните производи за спортска исхрана поради достапноста, трошоците и ефективноста.

Веднаш штом ќе се потроши, сурутката брзо се вари и се апсорбира од дигестивниот систем, така што ќе стигне до крвотокот, а потоа многу брзо во мускулите. Затоа, идеално е да се консумира после тренинг, кога мора да започне процесот на опоравување.

Сурутката се појавува во четири форми, сите изобилство во аминокиселини со разгранет ланец (BCAA), клучен елемент во обновата и санирањето на мускулното оштетување предизвикано од интензивно вежбање.

Зошто ви треба протеин од сурутка?

Ако следите било каков вид програма за вежбање, без разлика дали кревате тегови, вежбате кардио или тренинг на отпор, тогаш можете да консумирате повеќе протеини отколку што е препорачано сега, имено 55 g на ден.

Сурутката нуди брз и лесен начин да го зголемите дневниот внес, особено по тренинг сесијата, кога можеби нема да сакате да готвите и да јадете целосен оброк. Но, време е да запомниме една работа, додатоци во исхраната. Тие се дизајнирани да ги пополнат нутритивните празнини на комплетна и разновидна диета.

И, покрај конзумирањето на протеините на Body Line, се препорачува поголемиот дел од дневните протеини потребни од риба и црвено месо, бидејќи на овој начин ќе консумирате и есенцијални витамини, минерали и други хранливи материи од витално значење за оптималното здравје.

Кои се формите на протеин од сурутка?

Протеините од сурутка се јавуваат во четири форми: концентрирани, изолирани, хидролизирани и природни.

Концентриран протеин од сурутка е обично помал во маснотии од другите форми и има поголемо ниво на лактозни јаглехидрати, вид на шеќер што се наоѓа во млечните производи и биоактивните соединенија.

Изолатот на протеинот од сурутка се обработува за да се отстранат мастите и лактозата, но исто така е помал во биоактивните соединенија кои го зголемуваат здравјето. Содржината на протеини по тежина е најмалку 90%.

Хидролизираниот протеин од сурутка е пред-варен и делумно хидролизиран, што значи дека се додава вода за време на производствениот процес за да се распаднат составните соединенија, што му го олеснува варењето на организмот.

Мајчин протеин од сурутка е најчиста форма бидејќи се извлекува директно од обезмастено млеко, наместо да биде нус-производ на процесот на производство на сирење. Има многу малку маснотии, лактоза и биоактивни соединенија.

Колку протеин од сурутка се препорачува да се јаде?

Препорачаната количина е 30 g, бидејќи истражувањата покажуваат дека е доволна за да се поправи мускулното оштетување што се јавува после тренинг и да се започне со синтеза на мускулни протеини.

Истражувањата покажуваат дека високо протеинска диета може да помогне во намалување на нивото на маснотии во телото, така што не само што ќе станете поголеми и посилни, туку и ќе бидете многу пофлексибилни.

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.