Што е псилиум трици и какви придобивки има
Псилиумот е вид на влакна, кои најчесто се користат како форма на лаксатив, имаат нежно дејство.
Бидејќи се растворливи влакна, псилиумските трици (Plantago ovata) можат да поминат низ вашиот дигестивен систем без да бидат целосно расипани или апсорбирани од телото. Наместо тоа, овие трици апсорбираат вода и стануваат слатко соединение кое има придобивки во случај на запек, дијареја, во случај на регулација на гликемија, крвен притисок, холестерол и губење на тежината.
Што е псилиум?
Псилиумот е вообичаено име што се користи за да се опишат некои членови на семејството на растенија Плантаго, чии семиња се користат за многу намени.
Псилиумот главно се користи како диетални влакна за ублажување на симптомите на запек и лесни форми на дијареја и повремено се користи како згуснувач на храна.
Растението од кое се извлекуваат семето толерира области со сува и студена клима и главно се одгледува во северна Индија.
Псилиумот е а растворливи влакна, потекнува од семето на растението Plantago ovata, растение кое се одгледува главно во Индија. Псилиумот се користи како додаток во исхраната и обично се наоѓа во форма на лушпи (гранули), гранули, капсули или прав. Сепак, можете да консумирате и растителни влакна од псилиум преку збогатени житарки за појадок и пекарски производи.
Лушпите на овие семиња (псилиум трици) се главната активна состојка на додаток на влакна, што често се користи за намалување на запекот.
Какви својства има?
Бидејќи овие трици се раствораат во вода, псилиумот може да апсорбира вода и да стане густо, слатко соединение што се спротивставува на варењето во тенкото црево. Отпорноста на овие влакна на варењето на храната им овозможува на псилиумските трици да го регулираат високиот холестерол, високите нивоа на триглицериди и високиот шеќер во крвта. Псилиумските трици помагаат и при контрола на телесната тежина и ја смируваат дијарејата и го олеснуваат запекот. За разлика од другите потенцијални извори на влакна, Псилиумот (што е растително влакно извлечено од растението наречено Plantago ovata) добро се поднесува.
Помогнете при запек
Лушпите од псилиум се користат како лаксатив. Тие работат со зголемување на големината на столицата и затоа помагаат при ублажување на запекот. Првично, тие работат со прицврстување или врзување на делумно варена храна што поминува од желудникот во тенкото црево. Тогаш тие помагаат во смисла на апсорпција на вода, со што се зголемува големината и влажноста на седиштата. Крајниот производ значи дека лицето има поголеми столици кои полесно минуваат низ цревата, а лицето се ослободува од запек.
Псилиумските трици третираат дијареја
Со текот на времето е забележано дека псилиумските трици ја ублажуваат дијарејата. Тие дејствуваат како агенс кој апсорбира вода, што ја зголемува густината на столицата и го забавува нивниот транспорт до дебелото црево. Една студија открила дека псилиумските трици значително ја намалуваат дијарејата кај 30 пациенти со карцином кои примале терапија со зрачење. Затоа, псилиумските трици можат ефикасно да помогнат во нормализирање на цревниот транзит доколку имате проблеми како што се запек или дијареја.
Лушпите од псилиум го намалуваат шеќерот во крвта
Докажано е дека додатоците на влакна го контролираат гликемискиот одговор на оброк и го намалуваат нивото на инсулин и количината на гликоза во крвта (шеќер во крвта). Ова е особено точно за влакна растворливи во вода, како што се трици од псилиум.
Всушност, псилиумските трици работат подобро од другите влакна. Тоа е затоа што влакната од Псилиум формираат еден вид гел и можат да го забават варењето на храната, што помага во регулирање на шеќерот во крвта.
Една студија третирала 56 дијабетични мажи со 5,1 грам псилиум два пати на ден, 8 недели по ред. Псилиумот ја намалува дневната гликоза во крвта на дијабетесот до 11%.
Во друга студија, на луѓето со дијабетес тип 2 им била дадена поголема дневна доза на псилиум влакна (5 грама консумирани 3 пати на ден) 6 недели по ред. Оваа доза резултираше со намален шеќер во крвта во првите две недели од студијата.
Дозирање и начин на администрација
Псилиумот може да се конзумира во дози од 5-10 грама, на главни оброци, барем еднаш на ден. Кога станува збор за влакна (трици), повеќе не мора да значи и подобро. Придобивките забележани во студиите се поврзани со количина од 3-4 грама на ден, и ако земете премногу влакна од псилиум, може да имате дигестивни проблеми. Важно е да ги земате со вода, а потоа редовно да пиете вода во текот на денот. Добра идеја е да разговарате со вашиот лекар пред да пробате трици од Псилиум и пред да ја дадете во случај на дијареја, запек, или сакате да изгубите тежина или сакате да го намалите шеќерот во крвта.