Што е тоа дебелина (дебелина) здравје, диета и фитнес

Нашиот пат кон здрав живот

Повторно, прелиминарните информации дека ова е општ извештај што ја претставува моменталната состојба на „нормалниот“ лек. Лично, мислам дека потрошувачката на месо, шеќер и глутен главно е одговорна за дебелината.

Дебелина, хронична состојба

Хроничниот Болест на дебелина е исто така познат како Дебелина или дебелина назначен. Дури и децата и адолесцентите се повеќе имаат прекумерна тежина. Дали некој е дебел може да се утврди со помош на индексот на телесна маса, или накратко БМИ. Со БМИ над 30, има повеќе маснотии во телото и се смета за претходник на дебелината. Дебелината и огромната вишок тежина може да предизвика сериозно оштетување на здравјето, како што се дијабетес мелитус, како и нарушувања на метаболизмот на липидите и кардиоваскуларни заболувања. Намалувањето на телесната тежина може значително да го намали ризикот од можни болести. Нутриционистичката терапија, терапијата за вежбање и бихевиоралната терапија помагаат во борбата против дебелината. Во исклучително ретки случаи, се користат лекови или се разгледува хируршка интервенција.

Дебелина - преглед

Во 1980 година имаше околу 850 милиони луѓе прекумерна тежина низ целиот свет.

Во 2013 година бројот на дебели лица се зголеми до 2,1 милијарди. Поради ова брзо зголемување, тоа е глобална епидемија на здравје. Според германското федерално Министерство за здравство, секој втор возрасен страда од прекумерна тежина и секој петти возрасен во Германија страда од дебелина.

И во Швајцарија, околу 41 процент од возрасната популација има прекумерна тежина. Десет проценти се дебели и околу 19 проценти од децата и адолесцентите се дебели. Исто така се повеќе деца и млади се погодени од дебелина. На почетокот на дебелината се снабдува премногу енергија и се троши премалку енергија преку диета. Вишокот енергија не резултира во мускулна маса, туку во маснотии. Ако засегнатите имаат и одредена метаболичка предиспозиција, ова особено ја фаворизира дебелината.

Кој еден Индекс на телесна маса поголем од 30 се смета за дебел. Препорачливо е да го намалите внесот на калории и да вежбате повеќе. Еве го објаснувањето за вредноста на БМИ:

БМИ под 18,5 значи недоволна тежина
БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 значи нормална тежина
БМИ помеѓу 25 и 29,9 значи прекумерна тежина
БМИ од повеќе од 30 = дебелина, степен I.
Вредност на БМИ над 35 = дебелина II степен
Вредност на БМИ над 40 = тешка дебелина III степен

Причините за дебелината

Причините за дебелината и преголемата телесна тежина обично се комбинација на генетска предиспозиција и нездрава исхрана. Дебелите луѓе обично имаат диета премногу масна и премногу калорична и страдаат од седентарен начин на живот. Психолошките фактори како што се стресот или фрустрацијата, исто така, имаат негативно влијание врз дебелината. Следниве причини го фаворизираат развојот на дебелина:

Генетска предиспозиција
Недостаток на вежбање
Нездрава исхрана
Постојан нагон за јадење
Стрес, фрустрација
Нарушувања во исхраната, депресија
Хипотироидизам
Одредени лекови

БМИ на една личност може да биде генетски. Ова може да предизвика некои луѓе да користат помалку енергија од другите. Чувството на глад е генетски зголемено. Недостаток на физичка активност носи и поголем ризик од дебелина. Сè повеќе луѓе работат седејќи. Лифтовите ги заменуваат скалите, а автомобилите се попогодни од велосипедите. Вечери и викенди на кауч со Брза храна Трошењето време заштедува време и е погодно, но за жал нездраво и последицата е дебелина. Покрај тоа, постојаното прекумерно снабдување со храна придонесува огромно за јадење повеќе отколку што е потребно.

Стресот, лековите и болестите придонесуваат за дебелеење

И денешниот временски притисок Брза храна достапна брзо промовираат нездрав начин на живот. Повеќето луѓе пребрзо јадат маса на масна храна калорична. Чувството на исполнетост ретко се чека. Безалкохолните пијалоци што содржат шеќер се исто така многу популарни меѓу пијалоците.

Исто така личен стрес и фрустрација може да предизвика чувство на глад и храната се смета за замена за задоволување на неисполнетите потреби. Патолошки нарушувања во исхраната што доведуваат до дебелина може да бидат резултат.

Друга можна причина за дебелина е Кушингов синдром, во кој надбубрежните жлезди имаат преголемо ниво на кортизол предизвикано од лекови. Покрај тоа, некои лекови, како што е кортизонот, влијаат на зголемувањето на телесната тежина. Сепак, овие лекови доведуваат до дебелина само ако се додадат други фактори, како што е нездравиот начин на живот.

Симптомите на дебелина

Дебелината може да предизвика разни симптоми и негативно да влијае не само на телото, туку и на душата. Луѓето кои се дебели и имаат прекумерна тежина брзо се заморуваат и се помалку физички издржливи.

А. Тешкотии при дишењето за време на вежбање не е невообичаено. Дебелите луѓе исто така се потат повеќе. Други симптоми на дебелина се проблеми со зглобовите. Постојаната вишок тежина ги оптеретува зглобовите. Долниот дел на 'рбетот, како и зглобовите на колкот и зглобовите на коленото и глуждот се особено болни. Резултатот е рани знаци на абење, т.е. остеоартритис.

Симптомите не се очигледни само физички, туку и ментално и социјално, има потешкотии за дебелите луѓе. Општеството многу често ги исклучува дебелите луѓе. Последиците за погодените се депресија, како и вознемиреност и намалена самодоверба. Покрај тоа, квалитетот на животот е намален поради строго ограничената физичка подвижност и се зголемува емоционалното оптоварување.

Третман за дебелина

Ако индексот на телесна маса е повеќе од 30, вишокот тежина мора да се намали. Третманот се состои во губење килограми за да се намали ризикот од да се намалат можните секундарни болести. Терапијата не е секогаш неопходна. Ако имате малку прекумерна тежина со БМИ од 25 до 29,9, третманот е потребен само ако се познати дополнителни болести како што се дијабетес мелитус тип II или висок крвен притисок. Дебелината може да ги влоши и двете овие значително полоши.

Доколку жените имаат обем на половината повеќе од 88 сантиметри, а мажите обем на половината над 102 сантиметри, се препорачува и терапија. Целта на терапијата за дебелина е да се изгуби телесната тежина и да се стабилизира на долг рок. Третманот со дебелина дефинитивно треба да го подобри квалитетот на животот. Со цел долгорочно успешно лекување на дебелината кај децата, законските старатели мора да бидат вклучени во третманот.

Третманот вклучува еден и за деца и за возрасни Нутритивна терапија, како и терапија за вежбање и бихевиорална терапија. Во особено тешки случаи, се препорачува прием во болница или соодветен центар за рехабилитација. Групите за самопомош за страдаат од дебелина исто така можат да помогнат.

Последно средство: операција

Со БМИ повеќе од 40, конвенционалната терапија често не помага. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од дебелина брзо се враќаат на старото однесување. Последно средство е операција. За време на хируршката процедура, стомакот е помал. Гастричен бајпас или стомак на ракав создава побрзо чувство на ситост. Сепак, погодените треба да знаат дека физичката активност, т.е. спортот, е сè уште важна дури и по таквата операција.

Исто така, мора да се почитува специјално подготвен план за исхрана. Бидејќи дигестивниот тракт сега е хируршки скратен, телото може да апсорбира помалку хранливи материи од храната. Поради оваа причина, важно е да се храните здраво за да нема проблеми со варењето. По успешна операција, пластичната хирургија помага да се отстранат престилките на кожата, односно масното ткиво.

Насочена превенција од дебелина

Камен-темелник на дебелината се неточни навики во исхраната и недостаток на вежбање, по кои потомството често се моделира дома. Превенцијата започнува со справување со деца. Здравата исхрана и мотивацијата за физичка активност треба да бидат интегрирани во секојдневниот живот.

Ние го препорачуваме наместо брза брза храна свежа здрава храна да подготви. Наместо да седат со часови пред компјутер или ТВ, семејствата треба да се занимаваат со активности на отворено, како што се возење велосипед или пешачење. Покрај тоа, вообичаените, редовни времиња на оброци се многу важни за да не се едуцираат јадачи на фрустрација или јадачи на досада. Научните студии покажуваат дека некој кој страда од дебелина живее до 10 години пократок од оној на кој не влијае. Само поради оваа причина, вреди да се преземат превентивни мерки во детството.

Мој заклучок

Објаснувањето на класичната медицина, а со тоа и во овој напис секогаш е: погрешна диета и недостаток на вежбање. Но, што е погрешна диета? И не, недостатокот на вежбање не е причина за дебелина. Сè што направив е да сторам без месо, што значеше дека желбата за слатки и шеќер исчезна и, и покрај недостатокот на вежбање, изгубив многу тежина. Animalивотинските производи ве дебелеат и болат!