Што е тоа за диетата со сиртуини, BlogMagazin

Новиот тренд на диети

Диетата со сиртфуд или сиртуин е најновиот тренд на диети и е пред надминување на Палео и Дукан. Адел, odоди Кид, Лореин Паскале и Сер Бен Ајнсли веќе ослабеа со тоа. Диетата е развиена од Ајдан Гогинс и Глен Метен, кои исто така објавиле книга за тоа.

blogmagazin

Долго време интензивно се занимавав со темата здрава исхрана и разни диети и затоа би сакал накратко да го разгледам овој нутриционистички концепт.

Зошто се нарекува сиртфуд така?

Името потекнува од Сиртуин.

Сиртуините се ензими, односно протеини кои извршуваат одредени метаболички задачи. Човечкото тело има вкупно седум типа сиртуин, наречени Sirt1 до Sirt7. Sirt 7, на пример, ја зголемува отпорноста на срцевиот стрес и служи за заштита на клетките, Sirt1 има влијание врз метаболизмот на инсулин. Едноставно кажано, сиртуините го штитат човечкото тело и имаат позитивно влијание врз него.

Мислата зад сиртфуд

Основната идеја зад диетата „Сиртфуд“ е дека треба да ги активирате сиртуините, што може да го овозможат одредени видови храна, вклучувајќи ореви, лук, магдонос или куркума.

Диетата со сирт има две фази: Во првата недела на сирт-храна, консумирате само 1.000 килокалории на ден во текот на првите три дена со јадење три порции специјален зелен сок од храна од сирт-храна и оброк богат со сирт-храна. Следните четири дена можете да консумирате 1.500 kcal на ден, овој пат два оброка и два сока. Само ова значи дека губење на тежината е програмирано.

Во втората фаза, која трае 14 дена, јадете три оброка што содржат сирт-храна на ден, пиете зелен сок од сирт-храна и една или две мали грицки - сиртбити - еднаш. Калориите повеќе не се бројат. Можете да пиете чаша црвено вино за два до три дена.

После тоа, веќе не постои фиксно правило, освен дека треба да сместите што е можно повеќе сирт храна и генерално да живеете поздраво. Постојат посебни упатства за тоа.

Дали тоа носи нешто?

Да, мислам дека диетата со сиртуин е добар начин за слабеење. Во првите неколку недели ова ќе биде случај поради значително намалениот внес на калории. Покрај тоа, дозволената храна е „здрава“ во секој случај или се смета за здрава.

Дали има книга?

Да! Тоа е на Ајдан Гогинс и Глен Метен и треба да се појави во Германија на почетокот на 2017 година:

Дотогаш, тука можете да дознаете повеќе за диетата Сиртуин.

Дали има список со сиртфуд?

Важна храна е, на пример:

  • јаболко
  • Боровинки
  • Леќата
  • Чили пиперки
  • Јагоди
  • Зелен чај
  • Кале
  • кафе
  • Каперси
  • лук
  • куркума
  • Ловаж
  • Маслиново масло (ладно цедено)
  • Овошје од страст
  • магдонос
  • црвено вино
  • рукола
  • целер
  • тофу
  • Ореви
  • Темно чоколадо (со содржина на какао од најмалку 85 проценти)
  • Кромид (црвен)

Повеќе информации можете да најдете тука во блогот под ознаката Sirtfood.