Што е Зумба Откријте сè за фитнес забавата
Зумба-Фитнес® се спортски потези и танчерски елементи во ритам на салса, меренге и џез танц.
За разлика од другите тренинзи и фитнес курсеви, движењата во Зумбаш не треба да следат крути модели на движење или кореографии, туку „да течат“ од вашето тело сами по себе. Значи, секој треба да може да започне директно со Зумбаш, без оглед на нивното лично ниво на изведба и да биде награден со фит и атлетско тело на крајот.
Како изгледа Зумба-Фитнес®?
Најдобро е да го погледнете следното музичко видео на Зумбаum пред да се обидам да објаснам како изгледаат чекорите и потезите во Зумбаш.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
На видеото видовте како се движат професионалците на Зумба, но секако дека не мора да го совладате кога ќе започнете со Зумбаш.
За многу амбициозните, сега има дури и комплетно видео за вежбање Зумба, но всушност треба да биде доволно ако започнете со час по Зумба во салата во близина на вас.
Дали можам да ослабам и да согорувам калории со Зумбаш или тоа е час за танц?
Дури и да работи поинаку во видеата, а сега има дури и музика од Зумбаш, Зумбаш не е час за танц, туку првенствено фитнес час што треба да биде забавен и да троши многу калории додека „танцува“.
Во некои медиуми можете дури и да прочитате дека можете да потрошите до 1000 калории (kcal) со еден час Зумбач.
И иако Зумбаш е добар тренинг на целото тело, експертите сметаат дека просечната потрошувачка на калории од 400 калории (kcal) на час е реална.
Клучот за губење на тежината со Зумба® е комбинацијата на ефикасен тренинг на целото тело, забава и дополнителни потрошени калории. Затоа што слабеете само ако согорувате повеќе калории во просек отколку што внесувате преку вашата диета.
За да изгубите тежина со Зумбај на подолг рок, треба да бидете претпазливи да не ги снабдувате дополнителните потрошени калории со дополнителни калории или мали „награди“ после тренингот.
Од каде потекнува Зумбаш и кој предизвика светска реклама за фитнесот на Зумба?
Зумба потекнува од Колумбија и е создадена од спонтан инспирација од колумбискиот тренер за фитнес Алберто „Бето“ Перез.
„Бето“ редовно одржуваше часови за фитнес и аеробик во Колумбија во 90-тите години на минатиот век.
За него се вели дека ги заборавил своите музички ленти за час по аеробик и морал да импровизира со лична мешавина од салса и меренге што ги слушнал додека возел.
За учесниците на курсот се вели дека биле толку ентузијастички расположени за разновидните ритми и танцовите интердули што Алберто се држел до својот нов стил и го надополнувал со понатамошни движења и секвенци на чекор. Се роди идејата за Зумба-Фитнес® и „Бето“ стави сè на една картичка: Тој го донесе Зумбаш во Америка во 1991 година за да го оствари неговиот личен Американски сон.
Зумбаш е регистрирана трговска марка на „Зумба фитнес ДОО“ од 2001 година и се разви во глобален тренд на фитнес последниве години, што редовно го практикуваат повеќе од 12 милиони луѓе во над 125 земји.
Што мислите за Зумбаш, одличен тренинг или многу врева за ништо?