Што го ослабува имунитетот

12 октомври 2011 година, во 11:19 часот | лак

Фаќа? Тогаш треба да се држите на дистанца од оние околу вас. (Фото: имаго)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Есенското време е студена сезона. Многу луѓе во моментов се борат со настинка, воспалено грло и повторно кашлаат. Не е ни чудо: наглиот пад на температурата во изминатите неколку дена го парализира имунолошкиот систем. Овие седум фактори го ослабуваат имунитетот.

Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем

Фото серија со 7 слики

Имунолошкиот систем е ослабен од студ

Само 25 степени Целзиусови лето, а потоа одеднаш температурите во едноцифрениот опсег - оваа година есента дојде ненадејно. Некои луѓе имаат потешкотии при прилагодување, ја напуштаат куќата со маици и се тресат цел ден. Но, ова е брз начин да настинете. Бидејќи кога телото се лади, имунолошкиот систем е ослабен. Вирусите тогаш имаат лесна работа и можат да предизвикаат инфекција слична на грип. Затоа треба да бидете внимателни да не замрзнете. Најдобро е да ставите неколку слоеви една врз друга, кои можете да ги тргнете доколку е потребно - на овој начин сте заштитени од студениот ветер надвор, но не се потите во загреаната канцеларија. Можете исто така да го обучите вашето тело да се справи подобро со екстремните температури. Многу вежби на свеж воздух помага тука. Лекови за сауни и Кнајп се исто така корисни. И, ако немате време, треба барем да се истуширате ладно наутро за да завршите.

Стресот го напаѓа имунолошкиот систем

Она што многумина не го знаат: Стресот исто така го ослабува имунитетот. Истражувањата покажаа дека луѓето кои се постојано под стрес, се разболуваат побрзо и полека се опоравуваат. Дури и вакцинациите работат полошо за нив. Бидејќи хормонот адреналин, кој телото го ослободува за време на стресот, го инхибира производството на антитела. Не само професионалниот, туку и приватниот стрес ве прави чувствителни на вируси. Развод или долга невработеност може да ве разболат, како и планини на прекувремена работа и постојани проблеми со шефот.

Пребарување лекар

Најдете добар лекар

Недостатокот на сон ве прави болни

Ако не можете да избегнете стрес, треба барем да спиете доволно. Бидејќи недостаток на сон го напаѓа и имунитетот. Секој што спие помалку од седум часа во текот на ноќта, има трипати поголем ризик да настине - тоа го открија американски истражувачи во Питсбург. Научниците се сомневаат дека недостатокот на сон влијае на контролата на протеините и гласничките супстанции кои стануваат активни кога ќе се појави инфекција.

Пушењето и алкохолот се фактори на ризик

Во основа, нездравиот начин на живот е отров за имунитетниот систем. Пушењето, на пример, има негативни ефекти. Сепак, имунолошкиот систем не ослабува, туку е премногу силен. Во случај на инфекција, пушачите честопати имаат опасна преголема реакција на имунолошкиот систем - затоа грипот за нив е обично полош отколку за непушачите и почесто е фатален. Честата потрошувачка на алкохол исто така ве прави подложни на настинки. Бидејќи алкохолот го инхибира производството на гласнички супстанции кои се важни за одбрана од вируси. Ова го откриле американските истражувачи од Универзитетот во Масачусетс.

Пазете се од диети за несреќи

Лошата диета може да биде виновна и ако сте постојано на нос: тогаш на телото може да му недостасуваат важни витамини. Германското друштво за исхрана препорачува да се јаде најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден. Една порција е приближно со големина на тупаница. Чаша сок од портокал за појадок, мешан зеленчук на ручек како прилог и свежа овошна салата за десерт, помеѓу ленти од црвен пипер за грицкање и навечер голема чинија за салата - доволно е. Но, бидете внимателни: покрај овошјето и зеленчукот, на јадење треба да има и јаглехидрати, протеини и здрави масти. На крајот на краиштата, оние кои јадат премалку калории - на пример на диета за несреќи или кога постат - го ослабуваат имунитетот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.