Што и кога јадете
Не е Божиќен оброк без торта. Некои додаваат колачи и торти, па калориската бомба е подготвена. Но, нутриционистката авторка на Советите од DC MEDICAL, д-р Анка Хензу, вели дека можеме да јадеме сè, без да се здебелиме, но во умерени количини и во одредени часови!
Што и кога јадете
„По повод Божиќ, сите домаќинки ја ставаат својата фантазија на тест и подготвуваат најубави слатки. Исто така, ако одиме на оброк во ресторан, ќе нè искушат колачи и пити и многу, многу добри слатки. Да се обидеме да ја задржиме својата тежина, да останеме во форма на која бевме навикнати, да не се будиме по празниците со 2-3 килограми вишок, би препорачала ручекот да заврши по мезе и главната храна, да се одмори, да испиеме кафе, да испиеме чаша вино, да разговараме со пријателите, роднините, оние што ни се блиски. Уживаме, со други зборови, во целиот овој настан што значи Божиќ, тоа не значи само оброк, а десертот да биде радост што можеме да си го дозволиме, уживање што можеме да си го дозволиме, на попладневната закуска. Значи, околу 15.00-16.00 часот, можеме да пробаме и десерти “, вели д-р Анка Хензу, доктор по медицина, во епизода 8 од Советите за нутриционист од DC MEDICAL.
Што оставате за следниот ден
Бидете внимателни, сепак, количините да не се големи и, ако е можно, да се одложиме за следниот ден.
„Но, тука, ние или ја избираме нашата омилена торта или се обидуваме да вкусиме неколку опции. Не мора да ги јадеме сите. Од друга страна, тука е и познатата торта, која е вкусна, но полна со калории. Има и јаткасти плодови, има и јајца, има и афион, брашно. Па, можеме да го пиеме наутро, за појадок, со чаша млеко или кафе, и тоа е многу подобар избор отколку да ги додадеме сите тие слатки по ручекот. Поточно, би сакал барем да избегнувам јадење слатки навечер “, вели нутриционистката.
Целосната епизода 8 од Советите за нутриционист, тука: