Што и колку треба да јадеме за да бидеме здрави

Ceитарки, овошје и зеленчук не треба да изостануваат во секојдневната исхрана, вели нутриционистот Луминиша Флореа за Gândul каква храна може да се комбинира едни со други и кои производи треба да се избегнуваат за да се одржи здрав начин на живот.

јадеме

Што и колку треба да јадеме за да бидеме здрави (Слика: Фото архива на Медијафакс/Хепта)

„Оптималното здравје се постигнува преку урамнотежена исхрана: што е можно повеќе разновидна храна за заштита од имунитет и усогласеност со основните правила: правилен одмор, соодветна хигиена, недостаток на изложеност на токсини (активно или пасивно пушење, потрошувачка избегнувајте агресивни и повторени третмани со антибиотици, вежбајте што е можно повеќе на отворено и избегнувајте затворени простори и долготраен седентарен начин на живот “, вели нутриционистката Луминиша Флореа, од клиниката„ ПроВита “, за мисла .

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Пронаоѓачот на вакцината Ковид-19 знае кога животот ќе се врати во нормала. „Јас сум многу сигурен“

Јон Кристоиу: Државата е одговорна за пожарот

ХОРОСКОП, 16 НОЕМВРИ - На овие знаци им веруваат погрешни луѓе. Кој ризикува да ги разочара

Кога животот ќе се врати во нормала? Одговорот на еден од креаторите на вакцината против COVID-19 произведен од BioNTech - Pfizer

Beе се избере храна со висока хранлива вредност, односно храна што:

1. Тие носат внес на протеини со добар квалитет: посно бело месо, риба и деривати, јајца, млечни производи и сирења со внес на средна маст наместо црвено или високомасно и преработено месо;

2. Храна со цели, нерафинирани јаглехидрати, кои даваат траен внес на енергија наместо рафинирани јаглехидрати, храна богата со бело брашно и шеќер;

3. Кардио-заштитни природни масти од растителни и масни масла наместо животински масти и масни и интензивно обработени сецкани деривати;

4. Многу овошје и зеленчук колку што е можно сурово, не термички или хемиски подготвени, како извори на витамини, минерали и растителни влакна.

Храната е наредена во пирамидата на храната, од долу нагоре, во зависност од количината што треба да се консумира дневно:

Прочитајте го остатокот од статијата во мисла .