Диета за брзо гоење, храна за гоење, мени и диета за брзо гоење
Режимот за брзо гоење и советите за гоење обично ги бараат мажите и особено младите тинејџери. Денешното општество ја наметнува моделот на слаба жена (колку и да е слаба за жал) и маж со мускули, со тон, дури и исполнет, но во никој случај слаб.
Многу од нашите читатели побараа од нас напис за диета за брзо гоење и да ги наведеме храната што дебелее. Колку е тешко за некои да ослабат, за другите е исто толку тешко да се здебелат. Многу ефикасен метаболизам и склоноста да се заситува со мали делови спречуваат многу да добиваат на тежина.
За брзо зголемување на телесната тежина треба да консумирате повеќе калории секој ден отколку што согорувате. Можете исто така да добиете тежина со зголемување на големината на вашите мускули. Најверојатно треба да го зголемите внесот на калории, а тоа може да се постигне со јадење поголем волумен на храна или со избор на храна што има висока густина на енергија (калорична). Наша препорака е да изберете храна која е многу калорична и со многу голема густина на хранливи материи наместо таканаречената брза храна или брза храна. Био-протеинскиот прашок од сурутка помага да се тонизираат и да се добијат посакуваните мускули.
Спортистите и луѓето страствени за здравата исхрана ги ценат придобивките од БИО протеинската сурутка. Изберете извор на сурутка со сертификат за ЕУ. Продавницата ProDietaBio.ro ги претставува сите својства и придобивки на протеинот во прав во прав.
- Јадете почесто. Ако имате недоволна тежина, најверојатно ќе се уморите многу брзо. Затоа, не акумулирајте многу калории на кој било од главните оброци и затоа се препорачува да јадете повеќе од 3 оброци на ден. Јадете пет или шест помали оброци во текот на денот, наместо два или три големи оброци.
- Изберете храна богата со хранливи материи но што ве прави здрави. Храна што ве прави здрави се ореви, семиња, маслинки, маслиново масло, авокадо, млечни производи без маснотии, кожа од живина, свинско месо во мали количини. Но, не претерувајте со месо и млечни производи затоа што дури и слабите луѓе можат да имаат проблеми со холестерол и триглицериди. Пожелно е да јадете неколку оброци на ден и да изберете здрави закуски колку што е можно повеќе пати.
- Пробајте пире и шејкови. Пире од компири со млеко, путер и павлака се многу калорични. Пијте здрави шејкови направени со полномасно млеко и свеж или замрзнат овошен сок во кои посипувате мелени семиња од лен. Млечниот шејк со банани е вкусен и може да ви помогне во здрав режим на гоење. Не пијте течности 30 минути пред или после оброк за да избегнете чувство на ситост. Да не разбереме дека не препорачуваме вода за пиење воопшто… Мешани 100% природни овошни сокови (јаболко + портокал + праска) задебелени за разлика од целото овошје кое има повеќе влакна. Пијте многу природни овошни сокови.
- Јадете здрави слатки. Слаткарството навистина дебелее, но не на здрав начин. Препорачуваме домашни мафини од овесна каша, овошен јогурт, млеко со мед и какао, темно чоколадо, свежи овошни пити, домашни колачи со многу ореви или овошни џемови и конзерви без додаток на шеќер. Ориз макарони со млеко и мед или просо варено во млеко.
- Недостасува а хранлива закуска пред спиење.
- Спортувај. Одете во теретана и побарајте помош од тренер за градење на тело. Во оваа статија нема да навлегуваме во детали за додатоци во исхраната кои „градат мускули“ и дополнителен внес на протеини, но препорачуваме да побарате медицински совет пред да донесете важни одлуки во врска со вашето тело и здравје.
Во режимот на губење на тежината, ние не препорачуваме да комбинирате месо со компири или ориз со истиот оброк. Но, романската храна обично се базира на ова здружение за гоење и може да ви користи само! Јадете токитура со палента, кисела зелка, пилешко со печурки и павлака или пилаф со пилешки нозе (без претерување со количините и содржината на маснотии). Во рамките на мени засновано на храна за гоење јадете бадеми, лешници, ореви, пуканки затоа што имаат висок гликемиски индекс (што ве дебелее), но исто така се и здрави извори на влакна. Сирењето и путерот се дебелеат доста и се свет извор на калциум. Можете да ги додадете во јадења како омлети, печен компир или тестенини од гратин. Гответе со маслиново масло бидејќи е една од најздравите намирници. Јадете многу масна риба ако сакате да следите диета за брзо гоење, но и да живеете здрав живот: лосос, скуша, пастрмка, харинга, сардини и туна. И рибите и растителните масла содржат омега 3 масни киселини.Во ресторанот изберете крем супа наместо про souирни супи бидејќи ќе консумирате повеќе калории. Додадете авокадо во салати и парчиња меко сирење. Додадете млеко во кафето и пијте пиво. Пивото се дебелее бидејќи има огромен гликемиски индекс, но генерално, консумирано во умерени количини, е здраво.
Кој сака да се здебели?
Лесно е да се заборави дека некои луѓе се премногу слаби во општество каде што високата стапка на дебелина и проблеми со прекумерна тежина го привлекуваат вниманието на јавноста. Некои луѓе се природно слаби и сакаат да бидат подобро физички подготвени. Другите губат телесната тежина поради медицински причини (хирургија, хронични заболувања, продолжен студ, депресија и многу други) и лекарот ги советува да „станат на нозе“ што е можно побрзо. Генетиката има многу важна улога, но факторите на околината исто така го кажуваат своето мислење. Стареењето влијае и на апетитот затоа што со возраста постепено губиме дел од способноста за мирис и вкус на храна. Д-р Оз во една од своите емисии рече: „Ние, лекарите, кога ќе видиме личност која е премногу слаба за да јаде многу и да води нормален живот, но не добива тежина, веднаш се сомневаме во него за црви“. Препорачливо е да се консултирате со лекар за сите оние кои јадат многу, но не добиваат на тежина!
Вистината е дека екстремно слабите луѓе имаат тенденција да имаат слаб имунолошки систем, што ги прави склони кон инфекции, хируршки компликации и побавно закрепнување од болеста. Оние кои се премногу слаби генерално имаат потенка коса и проблематични заби. Womenените кои се премногу слаби имаат нарушувања на менструалниот циклус и хормонални проблеми кои влијаат и на здравјето на коските. Ако некој слабее иако не се обидува на кој било начин да изгуби тежина, треба да разговара со својот лекар или да открие што се случува, бидејќи тоа не е нормален феномен. Понекогаш ненадејното слабеење може да сигнализира болест како што е дијабетес.