Што има во здрава енергетска лента

Што прави добра енергетска лента?
Енергетските шипки се високо концентрирани закуски во практичен џебен формат. Тие обично имаат многу јаглени хидрати. Како резултат, тие ви обезбедуваат доволно енергија во ситуации на изведба - и во ниедно време без да го оптоварите вашиот стомак.

енергетска лента

Кој ви обезбедува здрава енергија?
Покрај терминот „енергетска лента“, малите пакувања на струја се нудат и под други имиња. Затоа можете да ги најдете како

  • Шипки од житни култури или гранола
  • Powerbar
  • Енергетски решетки
  • Спортски барови
  • Фитнес барови
  • Јаглени хидрати Барови

на полиците во аптеките, продавниците за здрава храна, супермаркетите и спортските студија.
Без оглед на името - сите овие решетки сакаат да ве придвижат до вашите најдобри перформанси преку концентрирана енергија од добри состојки.

Ова е колку здрава енергетска лента се грижи за вас
Вашето тело за многу кратко време добива многу важни хранливи состојки, без да мора да јадете огромен дел од храната. Ова значи дека нема да доживеете негативно оштетување на бензинот, тежина и чувство на исполнетост. Вие исто така заштедувате многу време. Ако лентата треба да ве држи сити колку што е можно подолго, неговиот состав мора

  • исто така, мала содржина на шеќер
  • имаат релативно висока содржина на протеини.

Што прави здрава енергетска лента?
Лентата не треба да обезбедува само празни калории, туку да има висока густина на хранливи материи. За ова, неговата содржина на витамини и минерали мора да биде соодветно висока. Секогаш зависи од односот помеѓу наведената количина на основни хранливи материи и вкупните калории.

Енергија преку „добри“ масти
Енергетските решетки спаѓаат во категоријата спортска исхрана. Затоа, здравата лента за напојување генерално не треба да биде премногу дебела и тешка за шеќер. На вашето тело му требаат маснотии како носител на енергија, но не сите маснотии имаат ист ефект врз вашиот метаболизам. Полинезаситените масни киселини - во разумни количини - се сметаат за корисни за здравјето.
Следниве масти можете да ги најдете во енергетските ленти кои се класифицирани како здрави:

  • Кокосово масло
  • органско сончогледово масло
  • Масло од соја
  • масло од сусам
  • бадемово масло

Оревите, семките и бадемите кои се наоѓаат во многу здрави шипки содржат некои вредни масти.

Јаглехидрати со долг ланец како снабдувачи на енергија
Не сите јаглехидрати се создадени еднакви. Секогаш зависи од снабдувачот на енергија:

  • Едноставни шеќери?
  • Вреден пчелен мед?
  • Јаворов сируп?

Или тие се сложени јаглехидрати со долг ланец? Тогаш високата енергетска содржина првенствено се базира на суво овошје како урми и смокви. Или на семиња, јадра и снегулки. Поради нивната сложеност, овие се претпочитаат од едноставни засладувачи како што се индустриски шеќер и гликозен сируп.
Овие снабдувачи на јаглени хидрати можете да ги најдете во здрави енергетски решетки:

  • Датуми
  • Сл
  • Боровинки
  • Брусница
  • Пчелен мед
  • Киноа
  • амарант
  • овесна каша

Диететски влакна против флуктуации на шеќер во крвта
Голем дел од растителни влакна спречуваат непријатни врвови на шеќер во крвта. Страшниот последователен пад на перформансите по врвот не се јавува. Понатаму, овие несварливи компоненти отекуваат кога се хидрираат и со тоа ја подобруваат работата на цревата. Овошјето и житарките се добри извори на влакна. Затоа, треба да се најде на списокот со состојки на здрава лента

  • Напишано (снегулки),
  • Овесна каша),
  • Инулин,
  • Јаболка,
  • Меко овошје

или слични компоненти.

Вредни протеини за работа на мускулите
Добра лента за напојување треба да има содржина на протеини од 5-15%, така што ќе ги штити мускулите за време на ситуацијата со перформанси, но во исто време не го закиснува премногу телото.
Здравите шипки првенствено содржат растителни протеини. Овие претежно потекнуваат од
Семиња, житарки и ореви, на пример

  • Бадеми
  • амарант
  • Киноа
  • ленено семе
  • сусам

Суперхраната додава вредност на секоја енергетска лента
Зошто да ги ограничите овие лекови за чудење за јадење, кои се полни со витамини, минерали и антиоксиданти, на мешавини од мусли и смути?
Природни суперхрана, на пример

  • чиа семе
  • Гоџи бобинки
  • Бобинки од асаи
  • Рогач
  • Гварана или
  • Екстракт од матча

направете енергетска лента закуска нутриционистички вредна. Загарантирана целосна моќност.