Што јадам кога сум гладен ноќе за зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Реков безброј пати: најдобро е да имате урамнотежена и добро организирана диета. Тоа е, накратко, 3 оброци и 2 закуски, на растојание од 2-4 часа едни од други, поконзистентни во првата половина од денот и со последниот оброк 4 часа пред спиење.
Сепак, постојат многу ситуации кога не можете да го следите овој план за јадење или да бидете будни подолго од вообичаеното и овие оброци веќе не се доволни или едноставно периоди кога јадете помалку и гладувате во погрешно време поблиску до креветот отколку што треба. Не, не се согласувам со решението да легнете со стомак да предизвикате скандал.
Што правите кога сте гладни ноќе?
Прво, обидете се да пиете малку вода. Можеби сте само дехидрирани. И имате малку трпеливост. Ако, по половина час, сè уште сте гладни, јадете.
1. Посно месо
Тоа е мојот прв избор кога стомакот гриза ноќе. Како што реков, телото потешко ги разградува протеините, па затоа прави поголем напор. И диетата базирана на протеини се појави на оваа логика.
И препорачувам мисирка или лосос. Можете исто така да јадете јадења, иако обично велам дека преработеното месо нема што да бара во исхраната, поради содржината на Е. Сепак, постојат органски производи, обележани како такви, без конзерванси и, се разбира, малку маснотии. Прочитајте ги етикетите, т.е. Сите овие работи се обележани соодветно.
2. Урда
Иако сирењата обично се богати со маснотии, научив од д-р Менчи дека урдата може да се користи во диети бидејќи не содржи казеин, односно мнозинство протеини во млекото што не може да се вари правилно од човечкиот дигестивен тракт. Покрај тоа, урдата содржи аминокиселини кои формираат мускулни влакна и ги интензивираат изгорениците. Има маснотии, но во прифатлива количина.
3. грчки или обезмастен јогурт
Јогуртот има помалку маснотии во калории и маснотии од млекото и промовира варење, особено растителни влакна.
4. Црвени плодови
Како по правило, овошјето се јаде преку ден, а не навечер, бидејќи има фруктоза, така што, како шеќер, тоа се дебелее. Исклучок, сепак, се бобинки. Разговаравме и за нив и за фактот дека тие се богати со растителни влакна и антиоксиданти, односно промовираат варење и го намалуваат масното ткиво.
5. Зеленчук
Зелените. Броколи, на пример, многу се препорачува во диети, бидејќи телото троши повеќе енергија за да се распадне, отколку внесот на калории.
6. Темно чоколадо
Со содржина на какао од најмалку 70%. Тој е многу исполнет и богат со антиоксиданси.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.