Што јадат и пијат дерматолозите за да ја одржат кожата чиста, Бизнис Инсајдер
Што јадат и пијат дерматолозите за да ја одржат кожата чиста
Употребата на производи за нега на кожата може да го подобри тенот, но здравјето на кожата доаѓа одвнатре. Ова е причината зошто исхраната е клучна за здравата кожа. Многу дерматолози обрнуваат големо внимание на она што го јадат со цел да им обезбедат на нивните тела хранливи материи што им се потребни.
Диетата е само еден фактор во изгледот на кожата, се разбира, кој е во комбинација со други фактори, како што се генетиката, општата нега на кожата и околината. Како и да е, здравата исхрана е камен-темелник на здрава кожа и одредени видови на храна имаат својства кои се особено корисни за тенот. Разговаравме со четворица дерматолози за да откриеме што сакаат да јадат редовно за чиста, еластична и здрава кожа.
Смути обезбедуваат антиоксиданти
Etенет Вафаи, дерматолог и член на Американската академија за дерматологија (ААД), е fanубител на смути што можат да се претворат во вистински антиоксидантни бомби.
Вафаи рече дека ги правела своите смуди со „свежи бобинки, манго и ананас“ кои се богати со антиоксиданси, а потоа ги збогатила со, на пример, „акаи“, семе од чиа, ѓумбир или ѓумбир, кои имаат антиинфламаторни својства и помагаат при производство Црвените крвни клетки и превенцијата од слободните радикали помагаат “, изјави Вафаи за„ Инсајдер “.
Дерматолозите се потпираат на храна богата со витамин Б3
Според Рон Мој, исто така дерматолог и член на ААД, постојат студии - како што е едно во „Newу Ингланд журнал за медицина“ - кои го поврзуваат витаминот Б3 со превенцијата од рак на кожата. Месото, рибата и печурките се одлични извори на витамин Б3, исто така наречен ниацин.
Многу дерматолози препорачуваат вклучување на морска храна во вашата исхрана. Реа Соулерис Грус, директор за естетика во La Suite Skincare, изјави за Инсајдер за важноста на протеините. Рибата е особено добар избор затоа што прави одредени хранливи материи подостапни за телото.
„Рибите имаат тенденција да јадат алги и автоматски ги претвораат масните киселини во тој процес“, велат Групите. Ова значи дека рибите веќе ја завршија оваа работа за нашите тела кога ги јадеме. „Кога јадеме риба, не мора да чекаме нашето тело да ги претвори омега-3 масните киселини EPA и DHA.
Според Групите, овие омега-3 масни киселини ја одржуваат кожата чиста и еластична. „Сакам лосос, чилеански морски бас, меч-риба и други масни риби“, рече таа.
Витаминот Ц е одговорен за производство на колаген
Дерматологот ennенифер Чвалек сака да внесува многу разнобоен зеленчук во нејзините оброци. „Се обидувам да јадам многу зеленчук, без оглед на времето од денот“, изјави таа за „Инсајдер“. Таа користи лиснат зеленчук, сладок компир, авокадо, бобинки како јагоди, боровинки и малини, како и јаткасти плодови како ореви и бадеми и семиња како тикви и сончогледи.
Според Чвалек, оревите и авокадото се полни со здрави масти, вклучувајќи омега-3 масни киселини, а лиснатиот и шарен зеленчук, како бобинки, е богат со антиоксиданти. Во комбинација, тие и даваат на кожата забележлив удар во исхраната.
Групите се на исто мислење: „Јас сум голем fanубител на каротеноиди во разнобојно овошје и зеленчук: портокали, сладок компир, манго, папаја.“ Многу овошје и зеленчук не се само богати со витамин А, туку и со витамин Ц. “Витаминот Ц е директно одговорен за производство на колаген и корисен за капиларите “.
Пред и пробиотиците им помагаат на гастроинтестиналниот тракт и на кожата
Според Групите, фактот дека кожата е најголемиот орган во телото, исто така значи дека слабиот тен може да укаже на дефект во телото. На пример, многу проблеми со кожата, како што се розацеа и акни, можат да бидат поврзани со лошо здравје на цревата. „Јас сум голем fanубител на пре- и пробиотички пијалоци наутро на празен стомак“, изјави Груус за „Инсајдер“. „Започнувањето на денот со пробиотици носи здрави бактерии директно во цревата, додека пребиотиците се нерастворливи и поттикнуваат одгледување бактерии. Потребни ви се и едните и другите, бидејќи едното го поддржува другото “.
Билен и зелен чај се алтернативи за оние кои не сакаат вода
Повеќето луѓе веќе знаат дека оптималната хидратација е клучот за здрава, сјајна кожа - затоа не е изненадувачки што дерматолозите што ги испитавме препорачуваат вода одново и одново. „Водата е неизмерно важна, не можам да ја напнам доволно“, рече Груус. „Толку многу луѓе не пијат доволно вода“.
Билните чаеви се алтернатива на водата. „Кога е ладно, сакам да ги задоволувам своите потреби за течност со билни чаеви“, изјави Груус за „Инсајдер“. За потопла клима, ладениот чај е одлична алтернатива за навлажнување на телото, особено на кожата. Зелениот чај е уште една одлична опција за оние кои можат да толерираат малку кофеин. Чвалек се потпира и на зелениот чај, главно затоа што изобилува со антиоксиданси.