Што јаде заедницата Сујев Лараш
Извештај за исхраната на Laufticker.de
Дијана Сујев е една половина од друга брза двојка близнаци во атлетика. Таа и нејзината сестра Елина, чиј прашалник веќе го објавивме, се дома на средно растојание. Помеѓу 2007 и 2010 година таа освои вкупно пет титули во германскиот шампион, од кои две над 2000 метри пречка. Во 2013 година истрча на отворено во 4: 05,62 минути над 1.500 м. Суџевите немаат своја почетна страница, но тие се многу активни на Фејсбук и Твитер.
Главна дисциплина 1500м
Висина 166 см
Нормална тежина 54 кг
Тежина на конкуренција 52 кг
1) Дали јадете поинаку во средината на сезоната/во подготовка на директна конкуренција отколку по сезоната/по натпреварот?
Да, многу свесни за јаглени хидрати пред натпреварите, по натпреварот, се разбира пополнете ги продавниците и многу протеини. Во паузата на сезоната, тогаш тоа што сакам да го правам и прилично нездраво во подготовките со ниски јаглени хидрати.
2) Ве молиме штиклирајте каде што е применливо:
X Јадам месо (ако е така, колку често неделно/месечно?)
Неколку пати неделно
______ Јас сум вегетаријанец (ако е така, за колку години?)
______ Јас сум веган (ако е така, за колку години?)
3) Колку треба да бидете свесни за вашата исхрана? Или само: колку навиките во исхраната станаа дел од вашето месо и крв?
Јадам многу свесно, се обидувам да избегнам непотребен шеќер, но исто така знам дека не смее постојано да се живее во дефицит. Исто така, треба да се почестите со нешто, ова е единствениот начин да уживате во здрав начин на живот. Би јадела здраво и свесно дури и без натпреварувачки спорт.
4) Дали добивате стручна поддршка/совет во областа на исхраната?
Не, си помагам со книги или апликации. Ја советувам сестра ми и среќна сум што добивам совети од пријатели.
5) Дали земате додатоци во исхраната? Ако да, кој?
Само протеински прав или енергетски прав од High5 кои не поддржуваат.
6) Како се чувствувате во врска со слатки од сите видови? Дали беше поразлично пред вашите натпреварувачки спортски денови?
Се разбира, јадев сосема поинаку пред своите натпреварувачки спортски денови, мислам дека јадев тони слатки, но сега се почестувам со слатки сега и тогаш, а потоа и на „измамник“. Не можете да си забраните на ништо. Јадам парче 85% чоколадо секој ден.
7) Со кое јадење или со слатки претпочитате да се наградувате по напорната сесија за обука?
Хм, всушност без ништо посебно.
8) Дали има храна што ја јадете секои сега и тогаш пред тренинг, знаејќи дека нема да биде добра за вашиот стомак?
Јаболко или суров зеленчук
9) Која е вашата омилена храна од категоријата „погодна за спорт“? Дали би ни го кажале рецептот? И ако е потребно оставете фотографија?
Сè што ве држи сити подолго време и не го прави нивото на инсулин толку високо, придонесува за спортот. Значи многу зеленчук, добри масти и пред се многу протеини. Јаглехидратите се неопходни за тркач, особено во опсегот на средно растојание.
10) Која е вашата омилена храна ако не обрнувате внимание на диета која е погодна за спорт или перформанси? Дали би ни го кажале и рецептот? И ако е потребно оставете фотографија?
Ако не обрнам внимание, ќе јадам само крепи со Нутела. И орео бисквити.