Што јадеме за да бидеме посреќни Храна што ја предизвикува нашата благосостојба
Последна вест
Колку трае коронавирусот на човечка кожа? Еве што открија најновите студии!
Претседателот го назначи лекарот кој ќе ја координира кампањата за вакцинација против Ковид во Романија.
Covid-19 имунитет: сè додека сте заштитени од антитела по закрепнувањето?
Премиерот Лудовиќ Орбан, за нова вонредна состојба
Студија: Мелатонин може да третира Ковид-19, според истражувачите
Употреба на две заштитни маски истовремено, поефикасна против вирусот?
Како социјалните мрежи влијаат на функционирањето на мозокот?
Список на храна што спречува затнување на артериите и ја подобрува циркулацијата на крвта
Исхраната е неопходна кога станува збор за здравјето. Но, здрава личност е оној кој се чувствува добро и е среќен. И на оваа благосостојба е под влијание на храната што ја јадеме.
лосос. Луѓето кои јадат храна богата со Омега-2 2 или 3 пати неделно имаат најмала веројатност да страдаат од депресија.
Кафе/зелен чај. Докажано е дека жените кои пијат кафе ретко страдаат од депресија. Зелениот чај делува смирувачки на мозокот и ја подобрува концентрацијата.
пуканки. Се разбира, тоа е неочекувано, но закуска од пуканки ќе го подигне нивото на серотонин, што ќе ве релаксира и ќе се чувствува добро.
Морско овошје. Тие се многу богати со витамин Б12, кој ако нема, доведува до апатија и тага.
билки. Порција или два на ден ќе ви го донесат потребниот внес на фолна киселина. Експертите велат дека неговото отсуство доведува до депресија.
Црно чоколадо. Може да го намали нивото на стрес. Истражувачите откриле дека откако јадел слатко, човекот е повеќе добродушен. А црното чоколадо е најздравата слатка.
Бугарска пиперка. Свежата пиперка, без разлика дали е црвена, зелена или жолта, е многу богата со витамин Ц, еден од витамини кои ги намалуваат хормоните на стресот.
Водата. Првиот знак на дехидратација е замор. Дури и лесната дехидратација може да го промени расположението, нивото на енергија и менталните способности на една личност.
датуми. Тие се овошје богато со триптофан, фенилаланин и леуцин, аминокиселини кои го зголемуваат нивото на серотонин во организмот, познат и како хормон на среќата.
Маслиново масло. Содржи антиинфламаторни својства, кои помагаат во намалување на депресивните епизоди.
Бобинки. Изобилува со антоцијанини, природни бои кои исто така се антиоксиданти и ја подобруваат мозочната активност.
Додатоци на витамин Д.. Неколку студии покажаа дека состојбата на оние кои страдаат од депресија се подобрува откако ќе се зголеми внесувањето на витамин Д во организмот.